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迎接夏天穿短褲瘦腿秘訣|公開6個方法高效瘦出大腿縫|減輕大腿肥、小腿壯情況

迎接夏天穿短褲瘦腿秘訣|公開6個方法高效瘦出大腿縫|減輕大腿肥、小腿壯情況

夏天快要到來,不少女生都在想可以如何瘦腿,好讓穿短褲時讓腿部線條更為好看。如果你也有「大腿肥、小腿壯」的情況,不妨跟著以下6個方法瘦腿,瘦出大腿縫,練出完美鉛筆腳!

by ZIGGY SHIH (TW), edited by Cherry Lau

迎接夏天穿短褲瘦腿秘訣|公開6個方法高效瘦出大腿縫 減輕大腿肥、小

減肥除了要瘦上身外,其實下身也十分重要。快要來到夏天,不少女生都會想穿短褲時更好看,所以很想減去大腿肥、小腿壯情況,並瘦出「大腿縫」,練成鉛筆腳。

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要有效瘦腿,除了要勤做一些瘦腿運動外,還要好好控制飲食和生活習慣,才可以事半功倍。即參考以下6個方法瘦腿:

練出大腿縫瘦腿方法1:勤做腿部按摩

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保持良好的身體血液循環是瘦腿的重點,從中加快新陳代謝,經由淋巴循環排出身體多餘的水分,從而能大大減少腳部水腫問題。

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如果想以敲膽經的方法來瘦腿,就要注意應先在大腿內側從下而上敲,再從大腿外側由上往下敲。過程中也可以敲打大腿兩側,並且輕輕按摩小腿,加快循環。

練出大腿縫瘦腿方法2:避免長期坐著

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不少人都因為工作的關係要長期坐在office內,但其實這樣會造成下半身肥胖,形成梨形身材。

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長期坐著會影響身體循環,坐得越久臀部就會越大。要避免下身越來越胖,可以至少每1-2個小時便要走動一次,不要長著坐著。

練出大腿縫瘦腿方法3:伸展拉筋

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要瘦腿當然要做運動去配合,不過記得每次做完運動之後,都要做伸展拉筋動作,這樣就可以避免肌肉過份發達而有小腿粗的情況出現。

Coffee在影片中教大家下半身拉筋運動,無論是做完運動後為肌肉作出紓緩放鬆,或者是紓緩上班經常久坐而引致的腳痺水腫問題都十分適合,大家在家也可以跟著一起做!

練出大腿縫瘦腿方法4:清淡飲食減去水腫

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有時候大腿小腿粗其實是因為水腫問題所引致,而選取一些較清淡的飲食餐單則可以有效去水腫。可以盡量避免吃過鹹、或過於濃味的食物,避免身體因為消耗過多的鹽分而令更多水分儲存在體內,從而引致水腫問題。

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練出大腿縫瘦腿方法5:睡前抬腿

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每天睡前可以做抬腿運動,令腳的高度高於心臟,幫助血液回流,改善身體循環,減輕水腫問題。這是一個既舒適又能瘦腿的方法,過程中可以聆聽音樂,看看書,放鬆身心。

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除此之外,也可以在放工回家後以熱水泡腳,幫助紓緩腳部疲勞之餘,又可以提升腿部的新陳代謝循環。

練出大腿縫瘦腿方法6:戒掉翹腳壞習慣

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很多女生坐下來的時候都有翹腳的習慣,但其實這原來是瘦腿的大忌,不單會令血管神經受壓導致骨盆歪斜,也可能會導致長短腳的問題。

Photo Credit:Instagram@alinaln_、misselvani、Getty Images

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