灰甲代表免疫系統差｜7種天然護甲食物推介助你改善灰甲黃甲問題

不少女生都很怕出現灰甲、紫甲、黃甲等問題，當中有可能是做gel甲做得多，或是受真菌感染而引致。其實指甲變不同顏色，也有可能是身體有事，需要加倍注意。即看以下5大不同指甲狀況以及7大護甲食物，助你從內而外調理身子，保持身體和指甲健康！

指甲泛白時：護甲食物1. 肉（鐵質）


指甲容易破裂，表面泛白，是缺乏鐵質的徵兆。鐵質同時對保持血液循環非常重要，攝取足夠鐵質，可以令指甲表面帶有光澤，呈健康的粉紅色。

要補充足夠鐵質，宜多進食深色蔬菜、牛肉、魚類等。

指甲變灰時：護甲食物2. 當歸

呈灰色的指甲，多屬免疫系統問題，大拇指情況尤為明顯易見。從中醫來看，大拇指經肺經、大腸經，容易氣血不足，會運用補氣的當歸、四逆散（包含柴胡、白芍、枳實、炙甘草）或黃耆等中藥材來增強末梢循環。不清楚個人體質時，可先向中醫求診，按體質訂出適合的食療方。

指甲偏白或紫時：護甲食物3. 人參、薑

指甲偏白的人，是血液循環不佳的表徵，中醫會選用能促進心臟和血液循環的藥材，例如人參、薑、四逆散等。

這類人士多半也是手部冰冷，指甲更有機會呈紫色，而且冰冷至手臂、肘關節。

指甲現白點時：護甲食物4. 糙米

如出現白點及坑紋，即代表身體的微量元素及礦物質不足或不平衡，吃糙米可改善情況，因糙米含有豐富的維他命B族，對指甲健康非常重要。

可在白米加入適量的糙米，或用上全糙米，可預防指甲出現白點及坑紋。

指甲脆弱時：護甲食物5. 蛋黃


較少被提及的維他命H，即維他命B7，又稱為生物素，是維他命B族的一員，有助增強指甲的硬度，可以從蛋黃、酵母中攝取。

指甲健康必吃護甲食物6. 含蛋白質、鈣質的食物

蛋白質和鈣質都是指甲的主要成分，因此要指甲健康，就要多攝取這兩種養分。雞蛋和肉類都是不錯的蛋白質來源，想多吸收鈣質不妨多喝牛奶和進食芝士。吸收足夠的蛋白質和鈣質，也有助減少倒刺。

指甲健康必飲護甲食物7. 水

多喝水是老生常談，但原來水亦是健康指甲所必需的，指甲中含有大部分水分，一旦缺水，就會令指甲變得乾燥，失去彈性，容易折斷，因此要擁有健康指甲，就不要忘了多喝水。

photos by Instagram, Shutterstock, Getty Images