feature

指甲變黃怎麼辦?7大營養食材大公開 讓你保持靚靚粉嫩指甲

指甲變黃怎麼辦?7大營養食材大公開 讓你保持靚靚粉嫩指甲

指甲健康與否,取決於你有沒有攝取足夠的營養,指甲月牙都一樣。大多浮現於指甲的問題如指甲變黃,均以肝臟血弱為多。肝血功能正常時,供血充足,指甲透紅光澤;肝血不足時,指甲枯黃軟弱,甚至變形、脆裂。其實護甲可從護肝食療入手,作從內而外的調理。多進食以下營養食品,讓你的指甲保持健康。

by Cherie Wan edited by Zooey Choi

指甲營養食材1:肉(鐵質)

指甲營養食材1:肉(鐵質)

指甲容易破裂,表面泛白,是缺乏鐵質的徵兆。鐵質同時對保持血液循環非常重要,攝取足夠鐵質,可以令指甲表面帶有光澤,呈健康的粉紅色。要補充足夠鐵質,宜多進食深色蔬菜、牛肉、魚類等。

指甲營養食材2:當歸

指甲營養食材2:當歸

呈灰色的指甲,多屬免疫系統問題,大拇指情況尤為明顯易見。從中醫來看,大拇指經肺經、大腸經,容易氣血不足,會運用補氣的當歸、四逆散(包含柴胡、白芍、枳實、炙甘草)或黃耆等中藥材來增強末梢循環。不清楚個人體質時,可先向中醫求診,按體質訂出適合的食療方。

指甲營養食材3:人參、薑

指甲營養食材3:人參、薑

指甲偏白的人,是血液循環不佳的表徵,中醫會選用能促進心臟和血液循環的藥材,例如人參、薑、四逆散等。這類人士多半也是手部冰冷,指甲更有機會呈紫色,而且冰冷至手臂、肘關節。

指甲營養食材4:糙米

指甲營養食材4:糙米

如出現白點及坑紋,即代表身體的微量元素及礦物質不足或不平衡,吃糙米可改善情況,因糙米含有豐富的維他命B族,對指甲健康非常重要,可在白米加入適量的糙米,或用上全糙米,可預防指甲出現白點及坑紋。

指甲營養食材5:維他命H

指甲營養食材5:維他命H

較少被提及的維他命H,即維他命B7,又稱為生物素,是維他命B族的一員,有助增強指甲的硬度,可以從蛋黃、酵母中攝取。

指甲營養食材6:蛋白質、鈣質

指甲營養食材6:蛋白質、鈣質

蛋白質和鈣質都是指甲的主要成分,因此要指甲健康,就要多攝取這兩種養分。雞蛋和肉類都是不錯的蛋白質來源,想多吸收鈣質不妨多喝牛奶和進食芝士。吸收足夠的蛋白質和鈣質,也有助減少倒刺。

指甲營養食材7:水

指甲營養食材7:水

多喝水是老生常談,但原來水亦是健康指甲所必需的,指甲中含有大部分水分,一旦缺水,就會令指甲變得乾燥,失去彈性,容易折斷,因此要擁有健康指甲,就不要忘了多喝水。

photos by Instagram, Shutterstock, Getty Images

LOAD MORE