這些習慣令你變成虎背熊腰！8招減走虎背 養成骨感美背

當你只著重手腳或腰腹的操練時，請不要忽略背部噢！別以為只有夏天穿小背心泳衣的時候才有人發現你的「虎背熊腰」，其實在冬天穿上大褸的時候，如背部脂肪積聚會令你看來大兩個碼！原來這些習慣會不知不覺令你長成虎背，教你8招減走虎背！

減虎背第一招：姿勢端正不駝背

很多人無論站坐都習慣駝背，或是長時間低頭滑手機看電腦，然而，長期的姿勢不端正絕對是養成「虎背」的主要原因！想要改善寒背就得時刻注意自己的姿勢是否正確，坐的時候可以坐到椅子的三分之一，挺胸縮小腹，背部挺直；而站姿可以靠每天靠牆站立十五分鐘訓練，姿勢做對了不但有好儀態，還能幫助身體血液流通，不只瘦背也瘦全身！

減虎背第二招：選對合適內衣

穿著太小或太緊的內衣，常常容易讓副乳溢出，擠壓到背部的贅肉，長期下來也會讓妳的後背肉變多喔！建議女士挑選尺寸適合的內衣，在穿著的時候一手托胸，另一手將內衣肩帶拉高，將胸部完好的收進內衣裡，別讓副乳溢出來，或令脂肪成為背部贅肉！ 

減虎背第三招：每天5分鐘背部按摩

虎背也可能是因為身體血液循環不通，淋巴血管堵塞導致背部看起來很臃腫，這時就可以透過按摩搭配精油或乳液的方式消腫，先雙手插腰，大拇指朝後沿著脊椎上下按摩，來回按壓五分鐘，就可以有效疏通阻塞的淋巴血管，有效幫助瘦背。

減虎背第四招：背部去角質＋瘦身霜

為背部勤塗瘦身霜，幫助背部燃燒脂肪，同時搭配背部按摩，更能有效幫助瘦身，加入去角質產品則能保養肌膚，讓背部重回緊緻光滑，打造骨感美背！

減虎背第五招：洗澡時用沐浴球搓背

洗澡時絕對是瘦背最佳時機，用沐浴球沾上沐浴乳，擠壓出泡泡後，由下往上反覆搓背，這個動作能使背部脂肪加速燃燒，而且洗澡時血液循環特別好，更能有效瘦背！

減虎背第六招：熱毛巾敷背

以毛巾用熱水浸泡過後敷在背上，能加速背部的血液循環流通，敷五分鐘後將毛巾或浴巾拿下，用手掌輕輕拍打背部，刺激背部肌膚變得緊緻，達到瘦背效果。

減虎背第七招：擴胸運動

想要瘦背一定要多運動鍛鍊後背肌肉，每天做十分鐘的擴胸運動，可以拿毛巾輔助，記住做的時候幅度要大，速度要慢，注意呼吸節奏，才能有效燃燒脂肪，打造纖細的背部曲線！

減虎背第八招：背部拉筋

拉筋可以幫助放鬆緊繃的肌肉，讓身體線條更好看，而其實伸伸懶腰，也能算是背部拉筋的一種，就是記得不要讓背部長期保持在彎曲或縮成一團的狀態，適時伸展背部肌肉，不只讓身體放鬆，也能有效幫助瘦背！