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微胖女必學瘦腿方法!每日4分鐘Barre workout鍛鍊腿部肌肉雕塑纖細腿形 - Cosmo Fit Friday

微胖女必學瘦腿方法!每日4分鐘Barre workout鍛鍊腿部肌肉雕塑纖細腿形 - Cosmo Fit Friday

不少女生愛美又愛吃,就是不愛流汗,但長期不做運動身體自然「滋生」肉肉來!今期Cosmo Fit Friday特別為斯文的肉肉女生推介動作幅度較細的塑身運動Barre Workout(中譯:芭蕾伸展操),更邀得Barre導師Alice及學生Echo示範4分鐘初及高級版Barre workout,第一集集中鍛鍊大腿肌肉,教大家又快又work的瘦腿方法!


微胖女必學瘦腿方法!每日4分鐘Barre workout鍛鍊腿部肌肉雕塑纖細腿形 - Cosmo Fit

Barre workout是甚麼?

Barre是一種由芭蕾舞及pilates演變而成的運動,在外國已流行多時!有別於針對心跳率的有氧高強度運動,Barre workout節奏較慢、動作幅度細,特別適合不愛身水身汗的女生。

微胖女必學瘦腿方法!每日4分鐘Barre workout鍛鍊腿部肌肉雕塑纖細腿形 - Cosmo Fit

Barre的原理是針對身體不同部位的肌肉作針對性鍛鍊,透過動作幅度較細提拉或伸展動作,讓該部分肌肉得到鍛鍊,從而做到雕塑身體線條的效果,持續鍛鍊更有助提升身體新陳代謝、柔軟度及平衡力。

微胖女必學瘦腿方法!每日4分鐘Barre workout鍛鍊腿部肌肉雕塑纖細腿形 - Cosmo Fit

片段中Barre導師Alice(右方)會示範高級版的Barre workout動作,而學生Echo(左方)會示範初級版動作,可因應自己能力跟著做;只要堅持每日做4分鐘,相信兩星期後你會感受到身體變化,瘦腳其實不是想像中的難!加油!

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Special Thanks Barre Formula

Video:Sean Chu 

Make up & Hair : Arabella 

Yoga mat:Paletta(IG: @mypaletta) 

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