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每日4分鐘減patpat!Barre Workout美臀操助收緊臀部肌肉、減走鬼崇肉 - Cosmo Fit Friday

每日4分鐘減patpat!Barre Workout美臀操助收緊臀部肌肉、減走鬼崇肉 - Cosmo Fit Friday

儘管你是骨感型女生,身上總有些「鬼崇肉」怕被人發現,平日只靠衣服遮掩!一連三集Cosmo Fit Friday推介特別適合女生減走「鬼崇肉」的塑身運動Barre Workout(中譯:芭蕾伸展操),並邀得導師Alice及學生Echo示範初級版及高級版動作,第二集教大家4分鐘減走大patpat! 


每日4分鐘減patpat!Barre Workout美臀操助收緊臀部肌肉、減走鬼崇肉 - Cosmo Fit Friday

Barre Workout 是由芭蕾舞及Pilates轉化而成的修身運動,有別於帶氧運動講求心跳率,訓練過程除了著重每個動作可以伸展身體肌肉之外,也要配合穩定及有節奏地緩慢呼吸,從而雕塑身體線條。

每日4分鐘減patpat!Barre Workout美臀操助收緊臀部肌肉、減走鬼崇肉 - Cosmo Fit Friday

動作幅度較細有效減走鬼崇肉

適合女生的 Barre Workout 動作幅度較細,但能訓練到包覆在大肌肉外圍的小肌肉,收緊及拉長肌肉線條,做到減走鬼崇肉的效果。

每日4分鐘減patpat!Barre Workout美臀操助收緊臀部肌肉、減走鬼崇肉 - Cosmo Fit Friday

(右)Alice示範高級版動作

(左)Echo示範初級版動作

每日4分鐘減patpat!Barre Workout美臀操助收緊臀部肌肉、減走鬼崇肉 - Cosmo Fit Friday

Special Thanks Barre Formula

Video:Sean Chu 

Make up & Hair : Arabella 

Yoga mat:Paletta(IG: @mypaletta) 

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