每日4分鐘減patpat！Barre Workout美臀操助收緊臀部肌肉、減走鬼崇肉 - Cosmo Fit Friday

儘管你是骨感型女生，身上總有些「鬼崇肉」怕被人發現，平日只靠衣服遮掩！一連三集Cosmo Fit Friday推介特別適合女生減走「鬼崇肉」的塑身運動Barre Workout（中譯：芭蕾伸展操），並邀得導師Alice及學生Echo示範初級版及高級版動作，第二集教大家4分鐘減走大patpat！ 

Barre Workout 是由芭蕾舞及Pilates轉化而成的修身運動，有別於帶氧運動講求心跳率，訓練過程除了著重每個動作可以伸展身體肌肉之外，也要配合穩定及有節奏地緩慢呼吸，從而雕塑身體線條。

動作幅度較細有效減走鬼崇肉

適合女生的 Barre Workout 動作幅度較細，但能訓練到包覆在大肌肉外圍的小肌肉，收緊及拉長肌肉線條，做到減走鬼崇肉的效果。

（右）Alice示範高級版動作

（左）Echo示範初級版動作

Special Thanks Barre Formula

Video：Sean Chu 

Make up & Hair : Arabella 

Yoga mat：Paletta（IG: @mypaletta）