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4分鐘練成腹肌!女生必學Barre Workout集中緊實腹部線條練成小蠻腰 - Cosmo Fit Friday

4分鐘練成腹肌!女生必學Barre Workout集中緊實腹部線條練成小蠻腰 - Cosmo Fit Friday

夏天穿搭最重要不是穿甚麼,而是練好腹部線條,這樣穿甚麼也好看!一連三集Cosmo Fit Friday推介動作幅度較細的塑身運動Barre Workout(中譯:芭蕾伸展操),並邀得導師Alice及Echo示範初及高級版動作,最後一集教大家操腹肌練成小蠻腰!


Barre workout是甚麼?

4分鐘練成腹肌!女生必學Barre Workout集中緊實腹部線條練成小蠻腰 - Cosmo Fit Friday

Barre是一種由芭蕾舞及pilates演變而成的運動,有別於針對心跳率的有氧運動(如:跑步、HIIT),Barre workout節奏較慢、動作幅度亦較細,所以特別適合少做運動或不愛身水身汗的女生。

4分鐘練成腹肌!女生必學Barre Workout集中緊實腹部線條練成小蠻腰 - Cosmo Fit Friday

片段中Barre導師Alice(右)會示範進階版動作,而Echo(左)會示範簡易版動作,可因應自己能力跟著做! 

4分鐘練成腹肌!女生必學Barre Workout集中緊實腹部線條練成小蠻腰 - Cosmo Fit Friday

Barre的原理是針對身體不同部位的肌肉作鍛鍊,透過動作幅度較細提拉或伸展動作,讓該部分肌肉得到鍛鍊,從而做到雕塑身體線條的效果,持續鍛鍊更有助提升身體新陳代謝、柔軟度及平衡力。 

Special Thanks Barre Formula

Video:Sean Chu 

Make up & Hair : Arabella 

Yoga mat:Paletta(IG: @mypaletta) 

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