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50歲鍾麗緹20年不吃糖|靠間歇性斷食甩肉10公斤|公開10個健身減肥秘訣

50歲鍾麗緹20年不吃糖|靠間歇性斷食甩肉10公斤|公開10個健身減肥秘訣

年近50歲的「美人魚」鍾麗緹,近年最為人熟識的,莫過於她早年與小12歲的老公張倫碩結婚一事。向來愛情至上的她曾分享,愛情絕對是她最養顏的保養品,會令一個女人去維持最好的狀態。不過,女人除了有愛情滋潤,飲食健身都不容忽視,鍾麗緹就分享10個自家健身減肥秘訣,實行用行動證明,自己的狀態比老公還要好!

by ZIGGY SHIH (COSMO TW), edited by Zooey Choi

鍾麗緹保養減肥秘訣1:間歇性斷食法

鍾麗緹保養減肥秘訣1:間歇性斷食法

鍾麗緹曾靠「間歇性斷食法」成功甩肉10公斤。她將3餐集中在8小時內食完,其餘時間都禁食,鍾麗緹分享:「雖然8小時內都可自由進食,但也不能過量攝取熱量,建議進食營養豐富的食物,如穀物類、蔬菜,含豐富蛋白質的瘦肉、雞蛋,以及含健康油脂的橄欖油、椰子油、酪梨 」而8小時當中應該少量多餐,以免血糖控制不穩定,同時少量多餐也能減低飢餓感。

鍾麗緹保養減肥秘訣2:喝健康的油+燕窩

 鍾麗緹保養減肥秘訣2:喝健康的油+燕窩

鍾麗緹跟很多女星一樣,都會靠「喝油」來代謝身體不好的廢物,但「喝油」排毒療程只適合短時間內進行,長期還是要搭配蔬果和健康的食物,才有足夠的營養!另外鍾麗緹也會每天吃燕窩,來保持肌膚的白潤度。

鍾麗緹保養減肥秘訣3:避免進食太濃烈或辛辣的食物

鍾麗緹保養減肥秘訣3:避免進食太濃烈或辛辣的食物

鍾麗緹平常會避免進食太濃烈或辛辣的食物,避免刺激腸胃,而三餐均以清淡為主,也會經常吃水果,堅持少油少糖少鹽的餐單。鍾麗緹透露,自己每天都過著非常自制的生活,早餐固定吃各種水果+無糖食物,接著去健身房鍛鍊;晚餐則是水煮青菜和紫薯,睡前會再繼續做一點簡易的有氧瘦身運動!

鍾麗緹保養減肥秘訣4:自製蔬果汁

鍾麗緹保養減肥秘訣4:自製蔬果汁

她也會自製富含營養的蔬菜汁,有助腸道蠕道,更有排氧化功效,而且喝一杯就超飽,可以直接代替一餐呀!

鍾麗緹保養減肥秘訣5:一個月一次欺騙日

鍾麗緹保養減肥秘訣5:一個月一次欺騙日

鍾麗緹分享想要維持身材,飲食上真的要非常的節制,油炸、辛辣、重鹹和甜食都要忌口,但其實只要是個人,偶爾也會非常想吃垃圾食物來滿足口慾,因此鍾麗緹會安排一個月有一天「欺騙日」,可以吃自己想吃的食物,而欺騙日也能刺激平穩的身體代謝,使身體超速運作,也可以幫助突破減肥停滯期,還能讓心情好,何樂而不為。

鍾麗緹保養減肥秘訣6:多喝水

鍾麗緹保養減肥秘訣6:多喝水

鍾麗緹習慣每天喝8杯水以上,有助身體排毒和提升新陳代謝。除了水以外,她也會喝果汁和滋補的湯水。

鍾麗緹保養減肥秘訣7:睡前瑜珈燃脂法

鍾麗緹保養減肥秘訣7:睡前瑜珈燃脂法

鍾麗緹分享想要維持身材,妳就是得養成每天運動的習慣,再忙再累都要活動一下身體,燃燒身體脂肪!被稱為最懶的高效燃脂運動,8分鐘睡前瑜珈比跑步機上慢跑1小時燃脂效果更好!國外權威Journal of Obesity研究報告指出,HIIT不僅可以有效減少腹部、軀幹脂肪和內臟脂肪,同時可以有效提升去脂體重和有氧活動能力,也在科學上被證實有效,難怪鍾麗緹也用此來減肥!

鍾麗緹保養減肥秘訣8:跳舞

鍾麗緹保養減肥秘訣8:跳舞

鍾麗緹非常喜歡跳舞,她曾說跳舞減肥絕對是最快樂的事,像是她曾經就很著迷跳肚皮舞、拉丁舞等等,運用這些強而有力的舞蹈動作,讓全身的脂肪快速得到燃燒,也能讓身材曲線更漂亮。

鍾麗緹保養減肥秘訣9:慢跑

鍾麗緹保養減肥秘訣9:慢跑

利用慢跑來減肥,也是鍾麗緹所推崇的健康減肥方式之一,尤其她特別喜歡戶外慢跑,慢跑時同時看看風景,呼吸一下新鮮的空氣,心情上會更輕鬆,也能加速消耗脂肪。

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鍾麗緹保養減肥秘訣10:搖呼拉圈

鍾麗緹保養減肥秘訣10:搖呼拉圈

千萬不要認為搖呼拉圈是一個很過時的減肥方式,如果妳特別想瘦小腹和腰部的贅肉,就可以利用呼啦圈來幫忙!而鍾麗緹分享搖呼拉圈同時也能加速腸道的蠕動速度,解決妳便秘的問題!

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