玩Bungee Fitness練帶氧！Judy鄺潔楹挑戰4D Pro跑跳動作🏃🏻‍♀️- Cosmo Fit Friday

想玩4D Pro Bungee fitness的朋友最期待的，當然是綁着4D Pro彈弓吊索跑步及跳躍。而今集Cosmo Fit Friday繼續有Bungee Fitness教練Celia聯同Judy鄺潔楹，為大家帶來兩個4D Pro Bungee fitness的動作：4D Pro Run 及4D Pro Jump Up。兩個動作看起來簡單，但要身體跟彈弓的阻力和彈性協調，就絕非易事；而且4D Pro的跑步及跳躍，是很好的帶氧運動，需要良好體力，現在就來看看Judy學習成果如何吧！

動作1: 4D Pro Run

看似普通的4D Pro Run，其實是個高強度的帶氧運動及腿部訓練。先將4D ProStrap調教至近盤骨高度，然後腳踏前將身體向前傾斜，以身體對抗彈弓阻力，修腹、保持腰背挺直的狀態，雙腳提腿向前跑。練習時謹記保持呼吸，亦可不時以雙手確保雙腳向前高提腿。

動作2: 4D Pro Jump Up

4D Pro Jump Up有效訓練身體協調能力。先將4D ProStrap放在盤骨位置，然後修腹、腰背挺直，身體向前傾。之後高提腿向前跑，掌握到4D Pro彈弓吊索的彈力和掌握自己的節奏後，就可以後蹬腿、向前方跳起。要注意的地方是，跳起時手要向前向上伸展；雙腳宜交換輪流做重心腳，完成較平衡的訓練。

Special thanks:  Judy & Celia, 4D Pro HK

Venue:  Aum Yoga Academy

Hair:  Terrence Chan @ HAiR Salon

Makeup:  King Yip @ KINGS MAKEUP