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跳鋼管舞可以練手臂、減肚腩?Alycia陳婉衡示範入門級Pole dance動作


跳鋼管舞可以練手臂、減肚腩?Alycia陳婉衡示範入門級Pole dance動作


近年網絡上多了很多鋼管舞女郎,原來現在的鋼管舞不止是為了展現身材曲線,反而跟其他運動一樣可有效訓練身體各部位的肌肉。今期的Cosmo Fit Friday請來已練習鋼管舞數年的Alycia 陳婉衡,一連三集為各位想踏出pole dance第一步的女士,示範不同的舞蹈動作。

by Charmian Li

她更會解釋各個對於鋼管舞的迷思及疑問。今集的入門級,她就會解答關於適合跳pole dance的人,及pole dance的必經難處的疑問。相信聽過她的解答後,不知道大家會否想加入pole dancer的一員呢?

跳鋼管舞可以練手臂、減肚腩?Alycia陳婉衡示範入門級Pole dance動作

動作1: Fairy

第一個入門級鋼管舞動作,就是像小天使一樣的Fairy。這個動作有效訓練手臂、腹部及大腿的肌肉。做法簡單之餘,又可以展現身體的線條美。

【教學片】入門級鋼管舞動作示範

Special thanks: Alycia陳婉衡

場地:What Studio

動作2: Cradle 跳鋼管舞可以練手臂、減肚腩?Alycia陳婉衡示範入門級Pole dance動作

動作2: Cradle

第二個入門級的鋼管舞動作,是Cradle。這個動作主要訓練腹部肌肉及鍛練平衡力。

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