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練腿同時修腹!一齊跟住做7分鐘跆拳道操💪🏻 - Cosmo Fit Friday

練腿同時修腹!一齊跟住做7分鐘跆拳道操💪🏻 - Cosmo Fit Friday

今個星期的Cosmo Fit Friday繼續有香港智道館-京瑞道場的宋弘勝師範,為大家示範一連串以跆拳道為主的修腰修腿健身動作。一起跟着做,不但可以強身健體、減肥燒脂,更可以使關節更加靈活。

by Charmian Li

練腿同時修腹!一齊跟住做7分鐘跆拳道操💪🏻 - Cosmo Fit Friday

今次的熱身以踢腿動作為主,分前、後、側面三個方向踢腿,每邊腳都要踢15下。不可以偷懶喔!

練腿同時修腹!一齊跟住做7分鐘跆拳道操💪🏻 - Cosmo Fit Friday

然後就有三個不同的踢腿訓練:中、高段前腳旋踢、定點擺腳及跪姿側踢腿。

練腿同時修腹!一齊跟住做7分鐘跆拳道操💪🏻 - Cosmo Fit Friday

帶氧訓練方面則有Mountain Climber。做完後記住要拉筋舒緩一下肌肉及筋膜,以免出現肌肉痛。

Special Thanks: 香港智道館-京瑞道場 宋弘勝師範

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