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失眠持續死亡率增加58%!編輯推介紓緩疲勞及減壓方法以提升睡眠質素

失眠持續死亡率增加58%!編輯推介紓緩疲勞及減壓方法以提升睡眠質素

辛勞了一整天,回到家中即使很累, 但躺在床上卻亳無睡意?壓力、情緒及環境因素均會影響睡眠質素,美國亞利桑那大學的研究更顯示,若失眠問題持續六年或以上人士,死亡率會增加58%。以下方法就能助你紓緩疲勞,在睡前減壓,瞬間進入甜蜜夢鄉。

by Sheila Hung , edited by Lillian Leung

失眠持續死亡率增加58%!編輯推介紓緩疲勞及減壓方法以提升睡眠質素

薰衣草是眾所周知的助眠好物,睡前可在枕頭噴上L'Occitane的紓緩香枕噴霧,成分糅合了薰衣草、甜橙和天竺葵等天然植物萃取,在充滿草本香氣的環境裏讓人更易入睡,醒來時亦更精神爽利。

失眠持續死亡率增加58%!編輯推介紓緩疲勞及減壓方法以提升睡眠質素

而整日對着電子產品工作,令雙眼變得疲勞乾澀,也會影響入睡。使用MTM以量膚定制原液調配出的眼部精華,配合能分別緩解眼部皺紋及黑眼圈問題的眼膜使用,在敷上眼膜後更可疊上一條熱毛巾,有效加強吸收及即時紓緩眼部疲勞。除了使用助眠產品,想更有效地改善睡眠質素,內在調理同樣重要。每晚睡前飲用Laneige膠原蛋白美肌飲,內含綠茶GABA成分,有助紓緩緊張與壓力,提升睡眠質量,更能激活肌膚膠原再生。

MTM Custom- Blended Eye Mask ($1,680/30ml & 12 pairs) 

L'Occitane Relaxing Pillow Mist 

Laneige Youth Collagen Drink ($930/ 25ml x 30pc) 

失眠持續死亡率增加58%!編輯推介紓緩疲勞及減壓方法以提升睡眠質素

睡前拉筋有助入睡 

對於經常失眠的人來說,睡前用五至十分鐘拉筋和按摩頭部,可讓緊繃肌肉得以放鬆。練習時配合呼吸,也可讓情緒得以紓緩。拉筋不需要佔用很多地方,即使在床上也能輕鬆完成。 其中一個動作就是抱腿,做法是平躺在床上, 雙腿、背部放鬆伸直。然後將雙手抱住右膝,慢慢向上屈曲,盡量拉近胸口位置,維持十秒。另一邊重複相同動作即完成一個循環。 

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