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情侶Daniel 與Crystal愛情長跑9年幸福肥激增57磅!為結婚實行減肥1年減去54-68磅!

情侶Daniel 與Crystal愛情長跑9年幸福肥激增57磅!為結婚實行減肥1年減去54-68磅!

很多人都說幸福肥是拍拖後會出現的定律,今次故事的主角 Daniel 與Crystal,正正應驗了這個定律。兩人拍拖8年,男生體重急增 73磅,女生也升了57磅,非常驚人。直至2019年,Daniel 與Crystal 有結婚的打算,才開始決心減肥!


情侶Daniel 與Crystal愛情長跑9年幸福肥激增57磅!為結婚實行減肥1年減去54

很多人都說幸福肥是拍拖後會出現的定律,今次故事的主角 Daniel 與Crystal,正正應驗了這個定律。兩人拍拖8年,男生體重急增73磅,女生也升了57磅,非常驚人。直至2019年,Daniel 與Crystal 有結婚的打算,才開始決心減肥!

 

情侶Daniel 與Crystal愛情長跑9年幸福肥激增57磅!為結婚實行減肥1年減去54

Daniel 與Crystal 在大學相識,2012年開始拍拖,自此之後就成日出街食飯,漸漸展開幸福肥的旅程。8年來兩人的體重一直有升無減,Crystal 由130磅升到187磅;Daniel 更由175磅上升至248磅。加上家人的美味住家菜眷顧,令他們的減肥動力大減。以下看看他們的親身分享。

 

Q1:可以分享一下你們拍拖後的幸福肥經過嗎?

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Daniel:「我哋拍拖後成日出街食飯,當時由於做功課做到夜晚11、12點,肚餓時我哋去茶餐廳,食炸雞做宵夜。平時嘅飲食亦都好唔均衡,每日食完茶記早餐,再食個pizza 做lunch,下午茶又嚟個熱狗西多士。久而久之,胃口愈大,肚腩亦都愈嚟愈大」。

而Daniel 亦都係肉食愛好者,炸雞、牛扒、豬腩肉都是他的最愛。更震撼的是,Crystal去茶餐廳誇張到飲奶茶要落6匙糖!

Q2:親友有勸過你們減肥嗎?

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Daniel:「親友都有講過吓,話肥咗好多,但無特別逼我哋減,而我哋自我感覺良好,覺得肥還肥,都係食埋先減。」 

Crystal:「其實每次返屋企食飯都會俾屋企人叫我減肥,但係另一方面亦都會煮啲好肥嘅餸菜,例如係東坡肉、雞翼等。所以屋企人都唔係好大動力去勸我減肥。」

 

Q3:Daniel 體重急增 73磅,身體有出現什麼問題嗎?

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Daniel:「自從身形暴漲後,平時行幾步樓梯都會喘氣。因為身體太重會令到個人唔想郁,所以到做運動時好易攰,且一年四季都不停出汗。體重最高峰時,我對腳會出現關節痛,甚至連帶有高血壓。記得第一次去營養師度血壓上壓200幾,下壓100多。」

 

Q4:Crystal 幾年來體重急增 57磅,身體又有什麼問題?

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Crystal:「最主要係皮膚問題,由於食得太油膩,導致背脊同臉頰有好多暗瘡同油脂粒。而肥胖亦令到我荷爾蒙失調,我有近2年左右出現每半個月來一次月經。另外,行路會好易攰,有時亦好易頭暈同心跳加速。」

Q5:之前有無試過減肥失敗?

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Crystal:「以前有試過食減肥藥,但只係不停痾到脫水。我亦都試過節食,每日食一個蘋果就當係午餐,晚餐唔食飯。不過會無力、無精神,而減去嘅只係水份,一食返正常分量食物就馬上反彈。」

 

Q6:今次邊個提出要減肥大計?如何實行?

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Daniel:「今次係一齊提出嘅。由於我哋面對緊身體各種毛病,加上有結婚大計,所以有決心去減。朋友同家人今次俾左動力我哋去實行呢個減肥大計。」

由於Daniel 和Crystal 計劃在今年結婚,所以他們早在2年期開始減肥。兩人於尚營坊參加了為期10個月既的療程(另加6個月跟進期),由註冊營養師Tracey 跟進。計劃預計Daniel 可減掉60磅,而Crystal 會減去50磅。

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因為兩人想以輕鬆、較慢的節奏去減肥,所以在開始減肥的頭2、3個月,營養師Tracey 首先會根據平時食物份量去計算卡路里,然後再根據減肥進度再去計劃餐單。中間每隔3個月左右因應磅數同脂肪率再調節份量。

Daniel:「頭半年,我哋每星期見2次尚營坊營養師,跟進身體狀況,隨時更改餐單。去到中後期,隔5至7日見一次營養師,慢慢俾我哋加強自控力同管理自己體重。如果當中有飯局,Tracey會因應我地去唔同類型的餐廳,而建議我飲食。當成效顯著時也會有cheat day 放縱日。」

 

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運動是減肥過程中必備item,Tracey也有分階段為兩人加強運動量。由一開始20分鐘左右的簡單伸展運動,散步等動作;去到後期加強到30分鐘的帶氧運動。Daniel 和Crystal 也自覺地增長運動時間到40分鐘甚至1小時。

 

情侶Daniel 與Crystal愛情長跑9年幸福肥激增57磅!為結婚實行減肥1年減去54

Daniel:「一開始由於體重太重,再加上我哋唔鐘意做運動,Tracey 都安排咗啲輕鬆帶氧運動,每日大約做15-20分鐘。而慢慢到平台期,由於身體開始熟悉運動強度,就安排我哋嘗試跑步。Crystal雖然一開始好抗拒跑步,不過睇到體重同脂肪都顯著減少,所以大家都互相鼓勵對方去運動。」

 

情侶Daniel 與Crystal愛情長跑9年幸福肥激增57磅!為結婚實行減肥1年減去54

減肥一年,Crystal 體重減了54磅,體脂23.8%,而Daniel 亦都減了68磅,體脂去到16.2%,非常成功。目前,兩人keep住一星期至少跑3日,每次平均30分鐘。經過這年減肥經歷,他們已習慣了運動和自己調配飲食。

Q7. 回望最肥時的自己,你有何感想?

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Daniel:「回望返以前既自己,真係諗唔到點解我會俾自己繼續肥咗咁多年。依家我嘅血壓正常,各個身體機能都無問題。而我更估唔到自己竟然可以成功減到咁多磅,減完之後唔想再變返肥,希望自己可以keep住健康!」

 

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Crystal:「減肥過程中,除咗係身體上嘅改變,心理上更有所轉變。呢段時間,我因為減肥而訓練到自律性。如果我哋連健康都擁有唔到,又點可以繼續開心咁享受我既人生?我冇後悔到變肥,亦都好開心可以減肥成功。因為減肥,令我學懂珍惜身體,珍惜人生。」

看完Daniel 和Crystal 的親身分享,你也有受到啟發嗎?

 

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