如何紓緩宮寒？5款簡易暖宮飲品食譜，養好子宮不再經痛、手腳冰冷

每次月經期間，你也會經歷經痛及手腳冰冷等情況嗎？其實這都是宮寒的表徵，如果忽略它不理會，不但會令皮膚狀態變差，亦有機會導致體質變虛，嚴重更會影響生育。以下就來看看宮寒的特徵以及5款簡易暖宮茶的食譜，養好子宮，告別經痛及手腳冰冷！

甚麼是宮寒？

中醫所說的「宮寒」是指子宮功能較弱及骨盆腔內血液循環不佳，以下是宮寒的特徵：

1. 月經量較少、顏色偏暗、有血塊。
2. 容易手腳冰冷

3. 白帶量多
4. 身體水份代謝較弱，容易有水腫問題。
5. 宮寒亦會引致腎虛，易有尿頻問題。

暖宮食材1. 蜂蜜

蜂蜜性平，有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒等作用，當中更富含有多種維他命及礦物質等。

暖宮食材2. 黑糖

黑糖性溫味甘，有和脾緩肝、補血、活血作用，有助增加經血排量，把月經乾淨排出，減少體內毒素。

暖宮食材3. 生薑

生薑性辛溫，有發汗、散寒及散濕的作用，有助溫暖子宮；但切忌吃太多做成過份消耗導致體虛，特別適合體質偏寒的女士；用後的生薑渣更可保留用作泡腳用。

簡易暖宮茶必用食材推介

以下介紹5款超簡易自己也可製作的暖宮茶飲，選用了以上幾款常見、具營養價值的食材互相配合，對子宮保養大有益處。女士可以特別在月經來前3至10日多飲用，並謹記忌吃生冷，便可以起「暖宮」及增強抵抗力的作用。

簡易暖宮茶飲食譜1：檸檬蜂蜜水

食材：半邊檸檬、蜂蜜20g、溫水適量

做法：將新鮮檸檬片放進蜂蜜中，再加入溫水（約40度），稍為拌一拌即可喝到美味的檸檬蜂蜜水。必須留意水溫不能太高，否則破壞蜂蜜營養價值。

簡易暖宮茶飲食譜2：黑糖蜂蜜水

食材：黑糖1湯匙、溫水適量、蜂蜜20g

做法：將黑糖和溫水混合之後放入蜂蜜中搖勻即可飲用。

簡易暖宮茶飲食譜3：桂圓紅棗茶

材料：桂圓肉6g、紅棗去核10g

做法：將桂圓肉及去核紅棗放入保溫杯中，加入熱水浸泡20分鐘即可飲用。

簡易暖宮茶飲食譜4：生薑蜂蜜水

食材：生薑一塊切碎、溫水適量、蜂蜜20g

做法：將生薑切碎放鍋里加2碗水煮10至15分鐘，再把生薑過濾。每次飲用前取2湯匙生薑水加溫水調一下，再放蜂蜜搖勻就可以飲用！

簡易暖宮茶飲食譜5：黑糖生薑蜂蜜水

食材：黑糖2湯匙、生薑一塊切碎、溫水適量、蜂蜜20g

做法：黑糖和生薑碎加2碗水煮15分鐘左右，再把生薑過濾。每次食用前取2湯匙黑糖生薑水再放入蜂蜜中搖勻即可。