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月經期間水腫體重升!7個方法紓緩經期水腫,這些食物有助去水腫對付包包面

月經期間水腫體重升!7個方法紓緩經期水腫,這些食物有助去水腫對付包包面

女性在月經期間都會遇上各種不適,除了經痛還要受水腫影響體態。其實月經期間水腫是由於女性荷爾蒙黃體酮上升所致,加上月經期間身體免疫力及血液循環變差,身體代謝也會下降,因此不少女性在經期身體各部分都有水腫問題,以下8個方法有效紓緩經期水腫。


紓緩經期水腫方法1:月經前以熱水浸腳

月經期間水腫體重升!7個方法紓緩經期水腫,這些食物有助去水腫對付

一般容易在經期水腫的女性都屬虛寒體質,所以特別要注意身體保暖。建議可以在經期前連續幾天以熱水泡腳,以促進血液循環,預防水腫。但當月經來後或經期間便要停止,以免做成經血量過多情況。

紓緩經期水腫方法2:月經前一周低鹽飲食

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高鹽份食物正正就是令身體儲存過多的水分的源頭,會加重身體水腫問題。建議在經期前一星期開始堅持低鹽飲食,直至經期結束為至。高鹽份食物即例如如薯片零食及各種加工食品等,要忍忍口了! 

紓緩經期水腫方法3:多喝溫水提升代謝

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水腫的時候更要多喝水,因為當身體水分不足,便會減慢代謝速度,身體意識到即將缺水便會自發儲存更多水分,從而加重水腫問題;所以月經期間更要多喝溫水,少喝含糖飲品,提升代謝。 

紓緩經期水腫方法4:少吃甜食

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經期前特別想吃甜食?其實這是受經期前荷爾蒙變化所影響,食慾會突然變得很好,成為女性每個月都有「我要吃甜!」的藉口。但這顯然就是一個惡性循環,因為吃太甜會令水分停積累在體內,造成容易水腫,所以月經期間盡量少吃甜食為妙。

紓緩經期水腫方法5:多做溫和伸展運動

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月經期間的確很難有動力做運動,但情況許可的話做些溫和的伸展運動對去水腫有莫大幫助。例如每天散步、拉筋運動或睡前做些瑜伽,都可以幫助身體機能活躍起來,有助去水腫。

紓緩經期水腫方法6:喝紅豆水補血去水

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除了以上這些注意事項,亦可以試試以下幾款去水食物。如紅豆就有健脾祛濕,利尿去水及補血的功效,特別適合女性在經期時食用。紅豆不用熬煮至全爛透,飲用時也只需喝紅豆水,有助把經期毒素排出及去水。

紓緩經期水腫方法7:薯仔排水排鈉鹽

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薯仔不但富念蛋白質,原來更是減肥去水腫恩物!薯仔當中的鉀含量高,可以促進身體排出多餘水分,更可排出因鹽分過多而滯留在體內的鈉鹽,達至去水腫效果。做法可以選三餐中其中一餐,以薯仔代替主食(粉麵飯),但要留意薯仔纖維量高,消化期間易產氣而有脹氣情況,消化不佳人士不適合。

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