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世界盃2022|女生陪睇波必讀!基本足球術語/常識+睇波小食不致肥貼士

世界盃2022|女生陪睇波必讀!基本足球術語/常識+睇波小食不致肥貼士

世界盃2022於11月20日至12月18日在卡塔爾舉行,作為4年一次的盛事,男士們捧場之餘,相信不少女士也會陪伴在側,一同捱夜收看世界盃直播!卡塔爾與香港時差雖只有5小時,但世界盃賽事多在晚上9點至凌晨3點舉行,換言之捱夜可是必須的!要注意晚睡或睡眠不足會影響身體生理時鐘,令荷爾蒙分泌有所轉變,令人增加食物攝取量並偏向選擇熱量較高的食物,因此容易造成體重上升的問題!以下為女生而設的世界盃足球基本知識,加上由營養師推介的睇波飲食貼士,絕對關你事!


世界盃足球基本知識1. 世界盃是什麼?

世界盃陪睇波必讀!為女友而設的足球基本知識 + 睇波飲食貼士

世界盃由國際足協舉辦,全名國際足球總會世界盃(英文:FIFA World Cup),又名世足賽,是集合了全球不同國家足球代表隊的球壇盛事!世界盃跟奧運一樣,每4年舉行一次;但世界盃會與奧運相隔2年舉行,即2020年舉行奧運,2022年才到世界盃。

世界盃足球基本知識2. 2022年世界盃在哪個國家舉行?

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2018年世界盃由俄羅斯擔任主辦國,而2022年的世界盃則由卡塔爾主辦,集合來自5大洲共32隊球隊,屆時各國精英將在卡塔爾內8個球場一爭勝負。

世界盃足球基本知識3. 誰是2018年世界盃冠軍?

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2018世界盃冠軍賽分別有法國及克羅地亞出戰,最於法國以4-3擊敗克羅地亞,成功贏得2018年世界盃冠軍。換言之,2022世界盃的衛冕球隊則是法國!到底法國能否蟬聯?大家拭目以待!

世界盃足球基本知識4. 哪一個國家贏得最多次世界盃?

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根據過往21屆世界盃賽果,贏得最多冠軍的就是足球大國巴西(5次),其次則是意大利、德國(分別均為4次);烏拉圭、阿根廷及法國隊分別為2次;英格蘭及西班牙各一次。

世界盃足球基本知識5. 知名球星會為效力哪隊球隊?

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不懂波也總有聽過不同球星的名字!不同於英格蘭超級足球聯賽(即常聽到的曼聯、皇家馬德里、利物浦),世界盃為國家間的比賽,球員都會為國家隊效力。以C朗為例,雖然他於英格蘭超級足球聯賽球隊屬曼聯成員,但到了世界盃還是會回到葡萄牙國家隊出賽。

世界盃足球基本知識6. 香港隊會參加2022世界盃嗎?

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在11月世界盃正式開始前,各洲各國就已進行過不少外圍賽,爭取晉級資格。而香港隊在2022年國際足協世界盃外圍賽(亞洲區)中,不敵伊朗、伊拉克及巴林,無緣2022年世界盃。

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2022年世界盃參賽國家包括:卡塔爾、德國、丹麥、巴西、法國、比利時、克羅地亞、西班牙、塞爾維亞、英格蘭、瑞士、荷蘭、阿根廷、韓國、日本、沙特阿拉伯、厄瓜多爾、烏拉圭、加拿大、加納、塞內加爾、葡萄牙、波蘭、突尼西亞、摩洛哥、喀麥隆、墨西哥、美國、威爾士、澳大利亞及哥斯達黎加

世界盃足球基本知識7. 越位是什麼?

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越位可是女生萬年敵人!到底什麼是越位(Offside)?一般來說,進攻球員不得比防守球員(守門員不計)更接近底線;當他站得比對方最後一名防守球員更接近底線,他即身處「越位位置」。當站於「越位位置」的追攻球員接觸到或從隊友接球,又或是以位置優勢干擾敵方球員時,即有機會被球證判「越位違例」,判罰為給對方球隊在違例發生的地方開一個間接自由球。換言之進攻球員是不可以傳球予身處「越位位置」的隊友,否則即屬違例。

世界盃足球基本知識8. 12碼是什麼?

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12碼(Penalty Kick)為罰球,當防守球員在己方禁區內犯規,就會被判罰十二碼;另一情況則是雙方在加時賽都仍然打和,就需以「互射12碼」來分勝負。

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世界盃足球基本知識9. 黃牌紅牌分別是什麼?

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黃牌警告多用於言語或行動抗議、屢次觸犯比賽規則、阻延重新開始比賽、擅自進入或再次進入球場範圍、故意離開球場範圍及欠缺體育精神行為等情況。而紅牌警告則用於嚴重犯規、暴力行為、進行攻擊性/侮辱性或唾罵性的言語或動作、使用藥物等情況。

世界盃陪睇波必讀!為女友而設的足球基本知識 + 睇波飲食貼士

被黃牌警告的球員可以繼續賽事,但當再度犯規時,球證即會再給於第二面黃牌,並出示紅牌,判罰該球員離場,這情況亦稱為「兩黃一紅」。

世界盃睇波飲食:選擇非油炸零食 + 無糖飲品

世界盃陪睇波必讀!為女友而設的足球基本知識 + 睇波飲食貼士

觀看球賽期間, 難免會有小食和飲料作伴,想將睇波對身體的影響減到最少,可以參加註冊營養師潘樂陶的飲食建議!潘樂陶指出,睇波期間可選擇烘焗或非油炸小食, 如:紫菜、魷魚絲、水果乾、原味果仁;若要選擇薯片,則可選擇焗薯片,其熱量相對會較低。至於飲料方面,啤酒和汽水都含高卡路里,走糖飲品、茶類、檸檬水都為較佳選擇,更可在家把喜歡的水果混合梳打水來模仿汽水的口感呢。

世界盃睇波小食貼士1. 注意零食份量

世界盃陪睇波必讀!為女友而設的足球基本知識 + 睇波飲食貼士

每場球賽長達一個半小時以上,加上零食香脆可口,容易不自覺進食過量。因此,控制份量很重要。在選購零食時,可選擇小包或獨立包裝的,並跟一同看賽的同伴分享進食更佳!

世界盃睇波小食貼士2. 豐富早餐補充體力

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捱夜翌日精神不夠,更加需要進食一個營養豐富的早餐,為身體和大腦提供充足能量。維他命B群在人體新陳代謝中擔當重要角色,有助身體從食物中提取能量,為細胞注入活力,可在全麥穀物、魚類、肉類、綠色蔬菜和豆類等食物中取得。建議早餐可進食全麥三文治、麥皮或麥片, 並配合豆漿補充身體所需營養。

世界盃睇波小食貼士3. 避免攝取過量咖啡因

世界盃陪睇波必讀!為女友而設的足球基本知識 + 睇波飲食貼士

咖啡因對神經系統有影響,有效壓抑疲勞的發生,因此不少人會在捱夜看球賽後飲用咖啡來提神。可是,過多的攝取會導致焦慮、緊張和睡眠障礙等,因此應避免攝取過量。

值得參考的是,一杯咖啡約含有200毫克咖啡因;一杯港式奶茶約含有170毫克咖啡因;而歐洲食品安全局建議一般成人每日總咖啡因攝取不多於400毫克,每次約200毫克,便不會對健康造成影響。

世界盃陪睇波必讀!為女友而設的足球基本知識 + 睇波飲食貼士

About Writer 

VNS營養健康中心

註冊營養師潘樂陶 

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Q : 2022世界盃於哪個國家舉行?

A :

2022年的世界盃則由卡塔爾主辦,集合來自5大洲共32隊球隊,屆時各國精英將在卡塔爾內8個球場一爭勝負。即看9大世界盃足球基本知識

Q : 越位是什麼?

A :

一般來說,追攻球員不得比防守球員更接近底線;當他站得比防守球員更接近底線,他即身處「越位位置」。當站於「越位位置」的追攻球員接觸到或從隊友接球⋯⋯繼續觀看9大世界盃足球基本知識

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