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豐胸食物|營養師推薦5類食物+食譜:牛奶、芝士 豐富蛋白質助升Cup

豐胸食物|營養師推薦5類食物+食譜:牛奶、芝士 豐富蛋白質助升Cup

豐胸食物能有效豐胸升cup嗎?提到透過飲食豐胸,大家第一時間定會想到木瓜、豆奶,甚至是坊間流傳的食肉豐胸、炸雞豐胸法等。你可能會半信半疑,但原來適當的飲食如豐富蛋白質、維他命C及大豆異黃酮等,真的有助豐胸!

by 營養師李逸嵐 edited by Venus

豐胸食物類型1. 豐富蛋白質

豐胸除了按摩也要靠飲食!營養師推薦核桃牛奶有美胸升Cup作用(內附食

除了肉類之外,堅果、芝士、蛋類、豆類、奶製品都是含有豐富蛋白質的食物,可以幫助增加胸部的肌肉,配合擴胸和鍛鍊胸肌的運動有助身體塑形。

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豐富蛋白質食物包括:肉類、魚、芝士、蛋類、豆類、奶製品、堅果類等。

豐胸食物類型2.不飽和脂肪酸

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乳房的組織以脂肪為主,因此從食物中攝取好的脂肪酸未必是壞事。一個牛油果含有30克總脂肪,而不飽和脂肪酸的佔了三分二,有利於增加身體的體脂率,可以幫助脂肪囤積在乳房的作用。

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含不飽和脂肪酸食物包括:牛油果、深海魚類三文魚、吞拿魚等、籽類亞麻籽、奇亞籽等

豐胸食物類型3. 維他命C

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維他命C除了抗氧化的功效,同時令皮膚更滑,還能有效促進合成膠原蛋白,幫助保持乳房的彈性,預防下垂或鬆弛的問題。

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豐富維他命C的食物包括:奇異果、橙、檸檬、莓類等水果

豐胸食物類型4. 鋅

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鋅是一種微量礦物質,亦是雌激素合成的重要元素。甲殼類海產有高含量的鋅,有助促進荷爾蒙分泌從而令乳腺管發達,達致豐胸效果。

較高鋅含量的食物包括:蠔、鮮蝦、蟹、三文魚、蜆。

豐胸食物類型5. 大豆異黃酮

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大豆異黃酮是一種植物雌激素,和鋅一樣能夠刺激女性荷爾蒙的分泌,刺激乳房的發育,達到豐胸效果。

含大豆異黃酮的食物包括:豆漿、豆腐、山藥、花生

自家製豐胸「核桃芝麻牛奶」食譜

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核桃和牛奶都有豐富蛋白質;而黑芝麻屬籽類,含有豐富不飽和脂肪酸,三款食材不但可以幫助豐胸,還有養顏潤膚效果。

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豐胸除了按摩也要靠飲食!營養師推薦核桃牛奶有美胸升Cup作用(內附食

核桃芝麻牛奶材料:
核桃 15克
黑芝麻 10克
全脂牛奶 200毫升(可按個人喜好轉用無糖豆漿或高鈣低脂奶)

核桃芝麻牛奶做法:

  1. 先將核桃和黑芝麻研碎(可用研磨機打磨)
  2. 加入牛奶,中小火煮約10-15分鐘,直至牛奶煮沸便立即熄火
  3. 可以在熄火後按個人口味加入冰糖

最後,大家要記得,沒有一種豐胸秘方是單憑一種食物或營養素可以達到豐胸效果,必須配合均衡飲食,不要避開不飽和脂肪酸的來源,同時配合適量的運動、伸展和按摩,方能有效達致「升cup」效果。

豐胸除了按摩也要靠飲食!營養師推薦核桃牛奶有美胸升Cup作用(內附食

VNS營養健康中心

營養師李逸嵐

Photo Credit:Getty Images,IG

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