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桂綸鎂減肥餐單大公開|只吃紅黃綠食物+喝苦蕎茶降脂 連營養師都推介!

桂綸鎂減肥餐單大公開|只吃紅黃綠食物+喝苦蕎茶降脂 連營養師都推介!

久未露面的桂綸鎂,近日憑電影《腿》獲本屆金馬獎「最佳女主角」提名,行紅地氈時的她,依舊仙氣十足,到底現時36歲的她是如何保持靚樣及fit爆身材?以下她的獨門減肥方法及生活習慣,可能值得你參考!

by Zooey Choi and ZIGGY SHIH (COSMO TW)

桂綸鎂減肥餐單1:輕食+少油

桂綸鎂基本上對於減肥這件事非常佛系,不會作激烈的減肥,而是利用健

桂綸鎂基本上對於減肥這件事非常佛系,不會作激烈的減肥,而是利用健康飲食方法來維持身材。平日她愛以輕食及少油飲食為主,會請助理幫忙煮湯,常喝玉米排骨湯或白蘿蔔排骨湯,相對之下清淡,能避免身體累積過多不必要的熱量。

桂綸鎂減肥餐單2:紅黃綠食物

桂綸鎂減肥餐單2:紅黃綠食物

相較很多女星會刻意忌口,桂綸鎂飲食反而沒有太多限制,反而更著重營養均衡,她會按照營養師的建議,盡量吃以「紅黃綠」這三色食物來補充營養。紅色可以吃鮭魚生魚片、蝦、燻鮭魚、烤鮭魚等;黃色則可以吃日式冷豆腐、油豆腐、納豆等;而綠色就是炒菠菜、韭菜等等。另外亦推薦可以將三色食材混合,製成3色沙律,同時滋味又健康!

桂綸鎂減肥餐單3:苦蕎茶飲

桂綸鎂減肥餐單3:苦蕎茶飲

桂綸鎂曾在微博發苦蕎茶的照片,更表示:「苦蕎茶。可一點也不苦,聞起來似巧克力,入口更像大麥消化餅乾,還能排毒減肥,降血脂血壓,實屬特別啊!」苦蕎茶除具有蕎麥的營養價值外,還有獨特的保健功能,富含水溶性膳食纖維,能促進腸蠕動,幫助抑制脂肪吸收,有養顏美容之效,不過低血壓或易胃痛的人比較不適合飲用。

桂綸鎂減肥餐單4:每天都要補充維他命C

桂綸鎂減肥餐單4:每天都要補充維他命C

桂綸鎂分享,除了每天都會喝很多水之外,早上起床也會立刻喝一杯維他命C水,補充營養也能讓身體健康,另外除了喝維他命C水之外,也能多吃奇異果等富含維他命C的水果。

桂綸鎂減肥餐單5:保健食品不可少

桂綸鎂減肥餐單5:保健食品不可少

桂綸鎂分享如果自覺太累,或是身體比較疲倦的時候,會用保健食品來補充營養。以她為例,她每天都會吃維他命、蔓越莓錠,還會喝膠原蛋白飲,維持體內健康還能保養肌膚;另外有時候也會依身體狀況多吃酵素或益生菌等,來讓身體維持良好的狀態。

桂綸鎂減肥生活習慣1:不會刻意抑制身體的慾望

桂綸鎂減肥生活習慣1:不會刻意抑制身體的慾望

桂綸鎂強調她也是人,所以偶爾也會有想大吃的時候,而她認為不要刻意抑制慾望,否則會造成反效果,因此想吃的時候就吃,只是要知道適可而止便可以。

桂綸鎂減肥生活習慣2:靠散步快走來流汗

桂綸鎂減肥生活習慣2:靠散步快走來流汗

桂綸鎂說自己平常不會很刻意的去健身房運動或鍛鍊,而是利用日常的散步來讓身體動一動和流汗。

桂綸鎂減肥生活習慣3:好好處理隱藏的壓力

桂綸鎂減肥餐單大公開|只吃紅黃綠食物+喝苦蕎茶降脂 連營養師都推介!

壓力大的時候很容易令人變胖,因為壓力大會讓身體不暢痛,因而會想大吃發洩,所以好好處理自己的壓力也是減肥的關鍵。桂綸鎂表示,當面對壓力時,自己會一個人獨處,然後思考壓力的來源是怎麼,再找出來然後好好的面對它、處理它,之後好好呼吸、睡個好覺,就能踢走煩惱。

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