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禪柔運動|孫藝珍 彭羚都在玩的機械是甚麼?禪柔運動器材+香港課程介紹

禪柔運動|孫藝珍 彭羚 欣宜也在做💦 禪柔運動器材+香港課程介紹

禪柔運動在歐美早已盛行,近年靠明星效應,在香港也漸受歡迎。「代言人」除了有《愛的迫降》女主角孫藝珍和50+美魔女彭羚之外,早前「女神」欣宜亦嘗試接觸禪柔運動,更在YouTube分享初體驗短片。新手入門,不妨留意以下有關禪柔運動器材和香港課程介紹。 


禪柔運動靠明星效應火紅

禪柔運動|孫藝珍 彭羚 欣宜也在做💦 禪柔運動器材+香港課程介紹

韓國女神憑大熱韓劇《愛的迫降》再度人氣急升,粉絲對她入行超過20年的保養身材秘訣充滿好奇。原來她主要靠做三種運動保持體態,其中一種就是禪柔運動。

禪柔運動|孫藝珍 彭羚 欣宜也在做💦 禪柔運動器材+香港課程介紹

要數香港的禪柔運動「代言人」,又怎可不提50+美魔女彭羚呢?很多人都是因為看到彭羚在Instagram分享她的運動日常而引發他們對禪柔運動的興趣。

外國天后級歌手Lady Gaga也是禪柔運動的粉絲,透過練習紓緩慢性肌肉痛。

早前欣宜也嘗試接觸禪柔這項新興運動,在個人YouTube頻道也有分享她的初體驗短片和感受。欣宜身體柔軟度高,配合禪柔運動器械做伸展動作也做得很流暢。

禪柔運動好處多

禪柔運動|孫藝珍 彭羚 欣宜也在做💦 禪柔運動器材+香港課程介紹

禪柔運動好處多,透過像結合了瑜珈和舞蹈的優美伸展動作可達到:

  1. 增強肌肉
  2. 改善血液循環
  3. 改善關節靈活度
  4. 增強身體協調度和平衡度

禪柔運動器材介紹

禪柔運動|孫藝珍 彭羚 欣宜也在做💦 禪柔運動器材+香港課程介紹

跟普拉提運動相像,禪柔運動的某些動作,是需要特定器材附助才能做到的。常見的禪柔運動器材有以下幾款:

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1. GYROTONER®:

用於擴展胸部肌肉以及協調髖部和肩部的禪柔運動動作。 

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2. Pulley Tower滑輪拉力器:

可針對個人體型與體能作調整,有助提高脊椎的活動度與整體的平衡。此器材可配合鉛塊使用,加強運動時的阻力,但有別於一般重量訓練器材,以間接輪軸拉動的方式來牽動阻力,可巧妙地將阻力適時的轉換成助力和拉力,讓練習者可以以螺旋式的三維空間來增強肌肉、增強關節靈活度以及強化韌帶。

禪柔運動|孫藝珍 彭羚 欣宜也在做💦 禪柔運動器材+香港課程介紹

3. Archway拱形運動器:

通過運動者的個人重力,以垂直,水平或倒立的方式進行鍛煉,拱門的階梯設計增加運動強度和動作的穩定性。配合可調節長度的螺旋槳配件,可練習站立或旋轉動作。

4. Jumping Stretching Board彈跳伸展板:

在彈跳伸展板上可做全身運動或針對身體功能的鍛鍊。

不需禪柔運動器材也能做

圖片來源:Instagram@bicep_bunny @gyrotonic @casslamb

禪柔運動不一定要配合機械才能做。禪柔運動其實可以分成兩類,Gyrokinesis和Gyrotonic,它們其實都是同一系統的運動,分別在於前者是於椅子上或瑜珈墊上做,而後者則需要在一套特製的禪柔運動器材上做。彭羚在Instagram也有分享Gyrokinesis和Gyrotonic兩種不同類別的禪柔運動。

禪柔運動|孫藝珍 彭羚 欣宜也在做💦 禪柔運動器材+香港課程介紹

這張是專為禪柔運動者而設的運動墊,由禪柔運動創立者Juliu Horvath設計,比一般瑜珈墊更好,用於多方面保護及支撐運動者身體,避免在地上做禪柔運動動作時受傷。

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香港禪柔運動課程中心推介

雖然禪柔運動在香港還未普及,但也有提供學習禪柔運動課程的地方。如果你對禪柔運動有興趣,也可以嘗試一下參加禪柔運動課程,體驗一在機械上「舞動」的樂趣。

1. Iso Fit

Iso Fit是一間以普拉提健身和GYROTONIC®運動為主的健身教室。教室設備完善,配備全系列普拉提運動和Gyrotonic 器材,還有各種輔助運動用具,提供一對一或小班教學課程

地址:802-805, 8/F Yu Yuet Lai Building, 43-55 Wyndham Street, Central, Hong Kong 

電話: +852 2869 8630

網站:https://www.isofit.com.hk/zh/

2. O:RIN 原心身心整合工作室

室內環境吸睛,藝人陳凱琳及欣宜也是學生之一,課堂由1對1至小班也有,標謗專為城市人而設,適合長時間在辦公室坐着開工或需治療慢性肌肉疫痛人士。O:RIN有自家的手機應用程式,方便學生設定課堂使用。 

地址:香港鰂魚涌華蘭路20號華蘭中心19樓6室

電話:+852 57261669

網址:https://www.orin.com.hk/

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