4分鐘高效腹肌訓練！HIIT Workout高強度間歇訓練集中燒脂減肥操腹肌 - Cosmo Fit Friday

想減肥但唔夠時間做運動？可以試做近年大熱的 HIIT（中文：高強度間歇訓練），因可在短時間內高效燒脂！一連4集 Cosmo Fit Friday 找來 GO24 Fitness 的健身教練 Cherry Au 教大家做不同組合的 4min HIIT Workout，來到最後一集是操腹肌訓練，每日做3至4組可練出緊實腹部線條！

HIIT（高強度間歇訓練）是甚麼？

HIIT（高強度間歇訓練）是運用全身力量，在短時間內做出需要爆發力的動作，中間穿插低強度活動，只要保持心跳率達至最高心跳率的90%以上即可。一般每次HIIT鍛煉需持續10至30分鐘就算有效，如今次介紹的4分鐘HIIT Workout，只要每日連續做3至4回，除了能鍛練腹部肌肉，更有減肥燒脂效果。

GO24 Fitness 健身教練Cherry 今集教的4分鐘HIIT workout包含4個動作：首先是30秒Crunch、30秒開合跳Plank，然後是每邊30秒的Side Plank動作；每個動作之間以原地跑30秒作為Active Rest，讓你稍作休息同時保持心跳率，所以整個過程不算太辛苦，平日少做運動的肉肉女也能掌握噢！

Special Thanks GO24 Fitness 

Wardrobe：Reebok 

Makeup and Hair : Arabella 

Video : Sean Chu