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4分鐘高效腹肌訓練!HIIT Workout高強度間歇訓練集中燒脂減肥操腹肌 - Cosmo Fit Friday

4分鐘高效腹肌訓練!HIIT Workout高強度間歇訓練集中燒脂減肥操腹肌 - Cosmo Fit Friday

想減肥但唔夠時間做運動?可以試做近年大熱的 HIIT(中文:高強度間歇訓練),因可在短時間內高效燒脂!一連4集 Cosmo Fit Friday 找來 GO24 Fitness 的健身教練 Cherry Au 教大家做不同組合的 4min HIIT Workout,來到最後一集是操腹肌訓練,每日做3至4組可練出緊實腹部線條!


4分鐘高效腹肌訓練!HIIT Workout高強度間歇訓練集中燒脂減肥操腹肌 - Cosmo Fit Friday

HIIT(高強度間歇訓練)是甚麼?

HIIT(高強度間歇訓練)是運用全身力量,在短時間內做出需要爆發力的動作,中間穿插低強度活動,只要保持心跳率達至最高心跳率的90%以上即可。一般每次HIIT鍛煉需持續10至30分鐘就算有效,如今次介紹的4分鐘HIIT Workout,只要每日連續做3至4回,除了能鍛練腹部肌肉,更有減肥燒脂效果。

4分鐘高效腹肌訓練!HIIT Workout高強度間歇訓練集中燒脂減肥操腹肌 - Cosmo Fit Friday

GO24 Fitness 健身教練Cherry 今集教的4分鐘HIIT workout包含4個動作:首先是30秒Crunch、30秒開合跳Plank,然後是每邊30秒的Side Plank動作;每個動作之間以原地跑30秒作為Active Rest,讓你稍作休息同時保持心跳率,所以整個過程不算太辛苦,平日少做運動的肉肉女也能掌握噢!

4分鐘高效腹肌訓練!HIIT Workout高強度間歇訓練集中燒脂減肥操腹肌 - Cosmo Fit Friday

Special Thanks GO24 Fitness 

Wardrobe:Reebok 

Makeup and Hair : Arabella 

Video : Sean Chu 

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