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易胖體質減肥法|38歲陳妍希擺脫微胖養成馬甲線|12個方法公開:椰菜花代替飯 敲膽經

易胖體質減肥法|38歲陳妍希椰菜花代替飯、敲膽經改善下半身肥胖!

陳妍希曾因圓潤的臉蛋和粗壯的大腿成為眾人調侃的對象,現時瘦身成功的她,不只瘦成V字臉,性感的鎖骨清晰可見,近照也看得出過去的肉感腿變成了又細又直的「鉛筆腿」讓人驚呼連連好奇她到底如何在短時間內成功瘦身!原來陳妍希是透過以下12個方法,擺脫易胖體質,養成誘人馬甲線!

by Cosmo TW edited by Venus Law

易胖體質減肥法|37歲陳妍希擺脫微胖養成馬甲線|12個方法公開:椰菜花

自從和陳曉結婚,生了兒子小星星後, 陳妍希就鮮少出現在螢光幕前,但她仍愛透過社交媒體與粉絲交流,更曾於生日時在IG上大騷馬甲線。自言屬易胖體質的陳妍希,其實在減肥上做足了努力,落力實行以下多個減肥法,才有這樣效果!

陳妍希易胖體質減肥法1. 停止重口味飲食

易胖體質減肥法|37歲陳妍希擺脫微胖養成馬甲線|12個方法公開:椰菜花

陳妍希說自己從前很愛吃重口味的台灣小吃如蚵仔煎滷肉飯,自從開始戒斷這些重口味飲食後,驚訝的發現原本嚴重的水腫有大幅度的改善,少油少鹽的飲食習慣也讓瘦身的過程變得順利很多。

陳妍希易胖體質減肥法2. 多吃新鮮蔬菜

易胖體質減肥法|37歲陳妍希擺脫微胖養成馬甲線|12個方法公開:椰菜花

蔬菜含有豐富的維生素而且低熱量,能加速新陳代謝,讓肥肉不易堆積在體內。陳妍希透露自己在減肥時最常吃的蔬菜就是綠色花椰菜,有非常好的瘦身和美白效果,是女生養顏美容的最佳夥伴。

易胖體質減肥法|37歲陳妍希擺脫微胖養成馬甲線|12個方法公開:椰菜花

陳妍希以愛吃椰菜花有名,甚至擁有「花椰菜小姐」的封號,平常的一天可能會吃到2棵椰菜花!陳妍希曾在網上分享她的吃草紀錄,跟大家分享椰菜花食譜:水煮清炒都可以、乾煎肉搭配椰菜花。

陳妍希易胖體質減肥法3. 多喝水

易胖體質減肥法|37歲陳妍希擺脫微胖養成馬甲線|12個方法公開:椰菜花

陳妍希每天喝大量的水來加速代謝,感到飢餓的時候可以喝杯蜂蜜水或是檸檬水,以代替餐與餐間之間的零食。早上起床時,如果能以一杯溫水開啟一天,更能降低血液粘度讓你整天神清氣爽,同時讓廢物溶解在尿液或汗腋中排出。

陳妍希易胖體質減肥法4. 水果代替零食

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如果難以抵抗下午茶和宵夜的誘惑,那就把原本高熱量的甜食或麵包改成水果吧!在減肥時,陳妍希常常食用奇異果,葡萄柚或是木瓜等有消脂效果的水果,既可以止飢又能瘦身。

陳妍希易胖體質減肥法5. 控制澱粉攝取量

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不是叫妳不能吃任何澱粉類,不過澱粉真的是最容易致胖的食物種類(尤其是下身),所以必須控制每天的攝入量,尤其到了晚上盡量不要碰米飯麵或是麵包類食品。宵夜和晚餐攝取大量澱粉絕對是減肥的大忌。

陳妍希易胖體質減肥法6. 防彈抹茶代替咖啡

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陳妍希分享,雖然咖啡有提神效果,但咖啡比較燥熱,身體狀況不好時,就連喝咖啡都會過敏,所以目前暫時把咖啡戒掉,改喝防彈抹茶,而且早上一早空腹喝能讓排便順暢,也讓精神變好。

陳妍希易胖體質減肥法7. 海帶湯紅豆水消水腫

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除了眾所皆知的消腫神器紅豆水,海帶還能避免脂肪累積在心血管和腸壁上,有效的加速代謝並消除水腫,修飾曲線。陳妍希表示,自己於晚餐時會喝一碗海帶湯可以產生飽足感,是很實用的餐單。

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陳妍希易胖體質減肥法8. 重要場合前可以來個小小斷食

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陳妍希說,在拍照前一天她會只喝蜂蜜水,進行短暫的斷食。這樣隔天就可以擁有平坦的小腹,是急救良方!

陳妍希易胖體質減肥法9. 做瑜伽

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雖然生活忙碌還是要想辦法抽出時間來運動!陳妍希說自己做完瑜伽後,整個人不但精神變好,全身也會感到輕盈許多。瑜伽可以調節內分泌系統,有效地減肥且持久不易反彈。

陳妍希易胖體質減肥法10. 敲膽經

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這可以解決大家最在意的下半身肥胖,每天在大腿外側的4個穴位點,用力敲打,左右大腿各50次,也就是左右各200下。由於大腿肌肉和脂肪較厚,敲打時可以用力一點。這個運動能刺激膽經,強迫膽汁分泌,進而讓妳的大腿不容易累積大量脂肪,瘦身效果非常好!

陳妍希易胖體質減肥法11. 睡前抬腿

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再怎麼沒時間,睡前一定要記得將雙腿靠在牆上進行抬腿伸展,這個動作能促進坐了整天的腿部循環,不讓廢物和血液累積在下半身,隔天起床會明顯感受到腿部的輕盈感喔。

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