1分鐘「腸躁症」測試！負面情緒、壓力導致肚痾

都市人經常都會出現肚痾的狀況，儘管已經改變了飲食和作息習慣，肚痾情況依然沒有改善的話，你可能已經患上「腸躁症」，馬上來認清肚痾主因！

甚麼是「腸躁症」？

「腸躁症」又稱為腸易激綜合症(Irritable Bowel Syndrome，簡稱IBS)，是本港其中一種最常見的腸胃疾病，患者會經常肚痛、肚痾，甚至便秘，三種情況交替著發生。「腸躁症」病患者以年青人為大多數，有部分患者更在中學時期已經受此症困擾，而且女性患者比男性患者足足多出一倍。

「腸躁症」為何導致肚痾？

大腸是一個神經自主的器官，亦是與大腦相連的器官，由此證明大腦運作能影響生理反應，舉例有患者每次考試或面試前，都會肚痛、肚痾症狀，這些症狀都是因為情緒問題或壓力太大所致，而透過腸胃表現出來。「腸躁症」患者一般容易有焦慮、恐慌等症狀，但只要服用抗憂鬱、解焦慮的藥物就可解決。

1分鐘「腸躁症」測試！

☑排便情況變差

排便次數大幅轉變，如每週多於3次的便秘或肚痾，這都是「腸躁症」的症狀。另外，大家排便過後亦不妨留意一下大便形態，若長時間出現硬塊、稀軟便或水便，請及早尋找醫生協助。排便是一個輕鬆自如的過程，若發現自己在過程中要特別用力、有急迫感或覺得排不乾淨，而且糞便帶有黏液，都是身體給你的一些訊號。

 ☑經常肚痛或肚痾，而且多數在特定活動前發生

根據一般人適量的飲食，每天平均會排便一至兩次，若發現排便或肚痾次數增加，便要格外留意！另外若排便或肚痾情況大多出現在某些特定活動前，如開會、面試等，這很有可能受情緒和壓力誘發！

 ☑生活受壓

壓力病的症狀之一就是肚痛或肚痾，而當精神上受到壓力或情緒影響時，主導大腸運作的自律神經就會因為太過緊張而引起腸道痙攣，影響排便的正常模式。

 ☑缺乏運動習慣

以每週至少運動三次，每次至少三十分鐘的運動量為標準，規律運動不僅能促進新陳代謝，更能提升免疫力、緩解生活壓力，所以運動量不足會導致「腸躁症」。

 ☑飲食不均衡

維持良好的腸道功能是十分重要的，如均衡飲食、規律三餐、攝取高纖蔬果、足夠的水份，也可藉此改善肚痛或肚痾的情況。另外，酒精、咖啡、茶類可能因含有咖啡因而刺激腸胃，應避免飲用。