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IU李知恩首拍電影《孩子轉運站》揚威康城!國民妹妹出道14年愈變愈美減肥法參考

IU李知恩首拍電影《孩子轉運站》揚威康城!國民妹妹變美減肥法參考

韓國女星IU(李知恩)不經不覺出道已經14年,由偶像派「國民妹妹」蛻變成演技派「國民天后」,演技大躍進,成續有目共睹!IU最近更進軍大銀幕,首次拍戲《孩子轉運站》便有機會與金像導演是枝裕和以及韓國影帝宋康昊合作,電影更揚威康城影展奪獎。除了在事業上不斷進步之外,IU在身體管理上也不斷下苦功,她顧剛出道時15歲的IU包包面,到底她是靠哪種健康減肥法愈變美,練成先在的「螞蟻腰」、「鉛筆腿」呢?一起參考吧!

by Candy Chau and COSMO TW

IU演技昇華初演電影進軍國際

IU李知恩首拍電影《孩子轉運站》揚威康城!國民妹妹出道14年愈變愈美減

還未到30歲的IU不單唱歌有實力,演技亦不斷躍進,曾拍下不少大熱韓劇如《步步驚心:麗》、《德魯納酒店》以及《我的大叔》等的她在韓國演藝界早已佔一重要地位。IU不經不覺由韓國的「國民妹妹 」蛻變成「國民天后」步向國際,早前更獲知名日本導演是枝裕和垂青,邀請她參演其執導的最新電影《孩子轉運站》(Broker)。

IU李知恩首拍電影《孩子轉運站》揚威康城!國民妹妹出道14年愈變愈美減

▲《孩子轉運站》(Broker)電影於6月23日上映。 

日本大導是枝裕和表示他在看過韓劇《我的大叔》後便成為IU的忠實Fans,看到劇集的後半段每逢IU出場,他就流淚不止,因此覺得今次新戲《孩子轉運站》(Broker)女主角「素英」一角非IU莫屬。

IU李知恩首拍電影《孩子轉運站》揚威康城!國民妹妹出道14年愈變愈美減

電影劇情講述一段由被遺棄在「嬰兒暫存箱」的孩子所引發,牽連周遭5個關鍵人物,展開一段意想不到的獨特旅程,觸動微妙世故人情的故事。IU在戲中突破性飾演無奈遺棄親生孩子的年青單親媽媽「素英」,展現出比韓劇更成熟的演技、細膩的情緒表現和強烈的存在感,同時獲得是枝裕和以及男主角宋康旲大讚。

IU李知恩首拍電影《孩子轉運站》揚威康城!國民妹妹出道14年愈變愈美減

是枝裕和大讚IU初次參演電影的表現:「她完全悟出我所構想的素英,她的情感表達非常細緻,演技自然的程度,是讓我無法相信她口中說的話,原來是我寫的台詞!」而早前憑電影獲封康城影帝的宋康昊也對後輩讚不絕口:「IU李知恩作為演員的真摰、技巧、準確表現力、感情傳達方式等,都讓我非常驚訝。印象特別深刻的是屋頂上跟刑警對話的戲份,讓我感嘆,她怎麼能將如此複雜的情緒和情感緊密交融地演繹出來?既演到罪犯的一面,又流露出身為母親的母性,更包含個人對社會的反抗心態。」

IU李知恩首拍電影《孩子轉運站》揚威康城!國民妹妹出道14年愈變愈美減

IU早前跟隨《孩子轉運站》電影團隊參加國際影壇大事康城影展,電影連奪兩項大獎「人道精神獎」及「最佳男主角」,身為女主角的IU也受到國際傳媒關注。 

IU李知恩首拍電影《孩子轉運站》揚威康城!國民妹妹出道14年愈變愈美減

▲IU李知恩在康城紅地氈上以仙氣打扮現身,大獲好評。 

除了演技,入行14年的IU李知恩在外型上亦有不斷下苦功,不斷「進步」,愈變愈美。為了踢走招牌「包包面」及練成「螞蟻腰」、「鉛筆腿」駕馭不同造型,IU原來試過眾多超快速的減肥法,即看哪些秘技對她湊效!

IU李知恩出道12年踢走包包面!初出道3大不良減肥法VS現時健康減肥

IU 曾在綜藝節目上公開腰圍數字,僅有23吋纖腰的她,能駕馭不少時尚靚衫。

IU李知恩出道12年踢走包包面!初出道3大不良減肥法VS現時健康減肥

IU初出道時因為baby fat,加上身材較浮腫,所以當有密集宣傳時,必須維持固定的飲食菜單,以低熱量、低糖甚至無鹽餐單,讓自己維持最佳的上鏡狀態。不過IU曾表示,這樣的飲食方法太極端,只能持續大概3-4天,之後必須回復正常飲食。如無必要,也不建議大家跟從,以免反彈!

IU早期的減肥早餐:蘋果1個

IU李知恩出道12年踢走包包面!初出道3大不良減肥法VS現時健康減肥

IU在快速瘦身時,早餐只吃1個蘋果,遵從「一日一蘋果,醫生遠離我」的道理。蘋果富維生素、胡蘿蔔素、茄紅素等多種抗氧化物質,可強化免疫力;當中的膳食纖維與果膠更能促進腸胃蠕動,增加飽足感。

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IU早期減肥菜單午餐:香蕉2隻或番薯2條

IU李知恩出道12年踢走包包面!初出道3大不良減肥法VS現時健康減肥

香蕉和番薯都是常見減肥食材,因為兩種蔬果都屬於碳水化合物,能夠維持體力需求的熱量消耗,富含營養,負擔又低。

IU李知恩出道12年踢走包包面!初出道3大不良減肥法VS現時健康減肥

台灣營養師江依珊指,一條約100克的小番薯等同於半碗飯(140克)的熱量,故須拿捏食用的份量,且避免炸、煎料理方式,以防產生額外的油脂及熱量,營養成分也會被破壞。

IU早期減肥晚餐:低脂牛奶補充蛋白質

IU李知恩出道12年踢走包包面!初出道3大不良減肥法VS現時健康減肥

IU早期減肥晚餐只喝牛奶,實在太不健康了!她原想以低脂牛奶與其他蛋白補充錠代替肉類補充體內蛋白質,但其實這樣的飲食方式會讓肌肉快速減少。

IU李知恩出道12年踢走包包面!初出道3大不良減肥法VS現時健康減肥

日本人氣醫生土田隆就曾分享14天蛋白質減肥法,主張提高蛋白質的攝取量,降低脂肪和澱粉的含量,就能有效減肥。當我們所攝取的蛋白質形成肌肉,轉換成人體活動所需熱量,便不會造成積聚脂肪,1個月可減7kg。

IU早期減肥法:3日飲水斷食法

IU李知恩出道12年踢走包包面!初出道3大不良減肥法VS現時健康減肥

由於IU屬易水腫的體質,所以曾靠「飲水斷食法」去水腫。IU通常在非常重要的日子前實行,為期7日,首5日每天飲用3升水,第6日暫停飲水,到第7天便有明顯去水腫之效,讓身體回到毫無負擔的狀態。這種地獄式減肥法絕非人人適用!

IU李知恩出道12年踢走包包面!初出道3大不良減肥法VS現時健康減肥

現在IU已不會用激烈的方式瘦身,她現時更注重建立健康飲食,以有益於消化的原型食物為首選,減少進食加工食品,加上律運動來維持體態。

IU現在的健康減肥餐單:白菜

IU李知恩出道12年踢走包包面!初出道3大不良減肥法VS現時健康減肥

IU現時的均衡餐單中最常出現白菜,其營養密度非常高,有大量的維生素C,可以提高免疫力。當中的鉀能夠代謝體內的鈉預防高血壓,預防心血管疾病。

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IU現在的減肥餐單:南瓜

IU李知恩出道12年踢走包包面!初出道3大不良減肥法VS現時健康減肥

南瓜亦是IU的必食原型食物之一。南瓜屬於澱粉類,所以吃了之後會有飽足感,但熱量低,不會造成身體的負擔。南瓜的含水量高,更有益於促進代謝。

IU李知恩出道12年踢走包包面!初出道3大不良減肥法VS現時健康減肥

另一「國民妹妹」、21歲的金裕貞亦靠南瓜沙律,成功減走8公斤,其熱量更只有白飯的三分之一,是瘦身人士的減肥恩物。

IU倒立減肥法

IU李知恩出道12年踢走包包面!初出道3大不良減肥法VS現時健康減肥

運動方面,IU 在休息的日子會每天走1小時的樓梯及做有氧運動,確保每日有足夠運動量。她也曾在韓國綜藝節目中分享「倒立減肥法」,每日3分鐘倒立,既可訓練全身核心肌肉,又有助控制食慾。

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