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【真人真事】健身無分年齡!74歲婆婆為健康靠運動飲食減60磅 成網紅登雜誌封面

【真人真事】健身無分年齡!74歲婆婆為健康靠運動飲食減60磅 成網紅登雜誌封面

滿腔熱血說要減肥修身,但終發現健身和節制飲食沈悶沒趣而半途而廢,這惡性循環相信大家都曾經歷過。放棄運動的藉口總是離不開「很累」、「很悶」、「我不行了」,和「沒有運動的必要」等......這名72歲的婆婆就用行動告訴每一位年輕人,只要你有維持健康生活的決心,就算滿頭白髮都無阻你對健身的愛。


這位74歲滿頭曲短白髮的老婆婆名為Joan MacDonald,現時是一位健身網絡紅人,坐擁55萬粉絲。她經常在社交媒體Instagram和Youtube發布有關健康生活的內容,當中包括自己的健身片段、煮食教學、勵志金句,以及生活日常等,而她在網絡上一炮而紅的就是她健身背後的故事。

【真人真事】健身無分年齡!74歲婆婆為健康靠運動飲食減60磅 成網紅登雜

四年前,當時剛滿70歲的Joan被醫生告知她的身體正在急劇衰老,需要靠藥物幫助控制多樣健康問題,當中包括高血壓、高膽固醇、胃酸倒流,以及肥胖等。醫生更指根據她當時身體狀況,需要提醒藥物劑量來讓她過活,絕對是治標不治本的方法。如果想健康生活下去,唯有從生活入手,建議她在飲食、運動,和日常作出巨大轉變。

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醫生一言驚醒夢中人,Joan表示不想重蹈自己媽媽的覆轍,當年她的媽媽又是依靠藥物生活,最終敵不過身體的毛病過身了。現在襯自己還有能力,不如作出轉變,過一個不一樣的人生。要建立健康生活,囡囡Michelle就成為她的教練和小幫手,母女檔齊心努力!

 

【真人真事】健身無分年齡!74歲婆婆為健康靠運動飲食減60磅 成網紅登雜

囡囡Michelle其實早在四年前已經督促媽媽需要控制飲食和運動,只是Joan總是提不起勁,認為自己已經年事已高,根本沒有需要打理健康。身為健身教練,並擁有一間健身中心的Michelle看見媽媽這次的決心,誓要幫媽媽完成她的目標。

 

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Joan憶述剛開始健身時實在十分痛苦,指囡囡絕對是魔鬼教練,每次當她想要休息時,還命令她要把動作多做數十下才能停下來。

 

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「我是從散步、瑜伽,和輕量舉重開始慢慢入手,起初囡囡要我舉起十磅啞鈴時,實在是要了我的命。」

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「然後有一次我們一同在海邊踏單車,因為身體機能太差不夠力氣的關係,我完全無法順利踏完整條單車徑,途中更停低了無數次需要休息,令囡囡當時一度認為我會昏倒。」

 

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Joan健身旅程的第一步是從建立力量和耐力入手,當中包括舉重、划艇機,和跑步等,她指自己十分擔心安全問題:「一個老人家突然開始舉重,或多或少都會擔心,但在Michelle的專業健身指導下讓我倍感安心。起初我需要用上雙倍時間去完成一組動作,但久而久之,我就追上了速度和節奏,更愛上健身。一星期有五天都會在健身室流連,每天會花上兩小時或以上的時間運動。」

 

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要建立健康生活,必需要有規律的運動時間表,所以Joan每天早上七時就會到健身室運動。五天的gym day當中有兩天是重點進行帶氧運動,主要是運用單車機和划艇機。而剩下的三天就是重量訓練混合帶氧運動,去鍛煉身體的不同肌肉群組,由膊頭、胸部、腹部、雙手、雙腳,以至屁股都缺一不可,透過舉重和不同的set exercise來建立肌肉。

 

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要達至健康生活,健身運動當然不足夠,也要從飲食入手。「我並不是要瘋狂減磅,而想在瘦下來之餘還能擁有強壯健康的身體,所以盲目節食並不是正確的做法。」

 

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垃圾食物和糖份過高的食品會少吃,但偶爾也會獎勵一下自己。用餐方面,Joan一日會吃五小餐,也會盡量自己親手煮減少外出用膳,以確保煮食方法是健康,和沒有使用過多的油和調味料。

 

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在囡囡的鞭策和鼓勵下,Joan屢敗屢戰,在四年間減了約60磅之餘,還練得一身好肌肉,擁有健美的體態,和建立了自律健康的生活。她還受健身雜誌邀請,登上了封面,成為其中一期的封面故事人物。

 

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關於她一路以來的轉變,她有感而發地說:「如果你有決心轉變,年齡絕對不是問題。健康是一個人最大的財富,你需要有健康的身體才能完成一切的事情。」如果你想找些健身動力,不妨到訪Joan的帳號,從今天起為自己建立健康生活。

 

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