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10天瘦3公斤|42歲陳喬恩「西柚減肥餐單」大公開|還能抗老、抗癌、降體脂!

10天瘦3公斤|42歲陳喬恩「西柚減肥餐單」大公開|還能抗老、抗癌、降體脂!

西柚不僅營養價值高、熱量低,且富含豐富的膳食纖維,是不少女士們的減肥恩物,今年42歲的陳喬恩亦是靠「西柚減肥法」維持窈窕身材!究竟西柚還有哪些好處?怎麼吃才能健康減脂?以下公開陳喬恩的夏日瘦身菜單,或許你也可以試試看!

by TCHATA LU(TW)edited by Zooey Choi

10天瘦3公斤|42歲陳喬恩「西柚減肥餐單」大公開|還能抗老、抗癌、降體脂!

現年42歲的陳喬恩憑多部偶像劇走紅,近年戲劇重心轉至大陸,演出于正版《笑傲江湖》、《放棄我,抓緊我》、《獨孤皇后》等代表作,後來因出演大陸綜藝節目《女兒們的戀愛》,和小9歲、來自馬來西亞的Alan在節目中相親,兩人更在節目中產生感情,最後認愛交往。

陳喬恩靠「西柚減肥法」10天瘦3公斤

陳喬恩靠「西柚減肥法」10天瘦3公斤

有愛情滋潤的陳喬恩,身材一向纖細,完全看不出已年超40歲,去年她公開自己靠「西柚減肥法」在短短10天內就瘦了3公斤。掌握每一餐都吃半個西柚的原則,搭配蛋白質、蔬菜、蛋類,「連續吃12天,停2日休息」,以此為一個周期。

網友實測5天瘦近2公斤

網友實測5天瘦近2公斤

瘦了一圈的她,外貌與以往大為不同,不少網友更直指「西柚減肥法」效果顯著,有網友實測5天, 便成功瘦了近2公斤!

一個西柚熱量約80Kcal

一個西柚熱量約80Kcal

西柚,又稱葡萄柚,口感酸中帶甜,略有微苦滋味。一個約210g的西柚,熱量大約80卡,相較於一條香蕉的熱量,屬於低熱量水果。

西柚GI值

西柚GI值

西柚的GI值(升糖指數)是31,根據馬偕醫院家醫科指出,GI值≤55以下的食物,較有飽足感且較不容易餓,避免吃過量,能有效減輕體重。

西柚好處1:幫助減重

西柚好處1:幫助減重

西柚含有很豐富的膳食纖維,這些纖維能減緩腸胃的排空速度,增加飽足感,再加上其熱量低,是減肥的好幫手。

西柚好處2:預防糖尿病

西柚好處2:預防糖尿病

西柚可降低血中胰島素值,管理好身體的血糖值,進而減少熱量產生及脂肪形成,降低糖尿病的風險。

西柚好處3:抗氧化、抗癌

西柚好處3:抗氧化、抗癌

西柚含豐富的維生素C,能預防心臟病和癌症;β-胡蘿蔔素則可以在身體裡轉換成維生素A,有助於降低罹患慢性病的風險;證實能夠抑制大腸癌、乳腺腫瘤等。另外,富含黃烷酮,能降低三酸甘油脂與膽固醇,進而預防心血管方面的疾病。

「西柚減肥法」瘦身餐單大公開:星期一

「西柚減肥法」瘦身餐單大公開:星期一

早餐:半個西柚+兩條煙肉+兩個炒蛋or水煮蛋

午餐:半個西柚+綠色蔬菜+半份雞胸肉

晚餐:半個西柚+生菜+半片魚肉、半份雞胸肉

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「西柚減肥法」瘦身餐單大公開:星期二

「西柚減肥法」瘦身餐單大公開:星期二

早餐:半個西柚+兩條煙肉+一個煎蛋

午餐:半個西柚+綜合蔬菜捲(玉米、番茄、藜麥、芽菜)

晚餐:半個西柚+綜合蔬菜捲(玉米、番茄、藜麥、芽菜) 

「西柚減肥法」瘦身餐單大公開:星期三

「西柚減肥法」瘦身餐單大公開:星期三

早餐:半個西柚+兩條煙肉+兩個煎蛋

午餐:半個西柚+鴨肉or雞肉一份

晚餐:半個西柚+綜合水果優格

「西柚減肥法」瘦身餐單大公開:星期四

「西柚減肥法」瘦身餐單大公開:星期四

早餐:半個西柚+兩條煙肉+小番茄10個

午餐:半個西柚+火腿+粟米(也可換成櫛瓜)

晚餐:半個西柚+綜合水果乳酪

「西柚減肥法」瘦身餐單大公開:星期五

「西柚減肥法」瘦身餐單大公開:星期五

早餐:半個西柚+兩條煙肉+兩個煎蛋或水煮蛋

午餐:半個西柚+生菜盤、花椰菜+炒蓮藕

晚餐:半個西柚+炒青菜+半份魚肉+木耳 

網友實測結果,5天瘦了近2公斤,大家不妨來試試看吧!

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