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真人騷再展實力!向容祖兒偷師5招修身 「揀飲擇食」自製減肥飲品+健康餐維持4字頭體重!

減肥方法|40歲容祖兒5招修身體重維持4字頭 自製減肥飲品+減肥餐食譜公開

內地真人騷《乘風破浪的姐姐2》話題不斷,其中一個人氣王非容祖兒莫屬。節目中Joey展現舞台王者風範,唱跳實力兼備深得一眾網民力撐。眼看Joey活力十足保養得宜,大家也很好奇她私藏了甚麼保養法,看起來一點也不像40歲!原來她都靠以下5招減肥法keep fit。天后自製的減肥飲品、減肥餐真的有效嗎?大家不妨參考一下。


40歲容祖兒體重維持4字頭!向Joey偷師4招修身 「揀飲擇食」自製減肥飲品

初出道時Joey曾經被外界批評包包面、微胖女,令她自覺身型未夠好,所以不時會上網學習其他瘦身人士如何維持fit爆窈窕身型。多年來對減肥甚有心得的Joey,瘦身法集各家之大成,體重維持4字頭全靠懂得「揀飲擇食」,還會親自炮製健康餐和飲品。

容祖兒瘦身法:避免過量進食沙津

40歲容祖兒體重維持4字頭!向Joey偷師4招修身 「揀飲擇食」自製減肥飲品

很多女生想減肥時,總會想到狂吃沙津,貪有豐富纖維。但Joey卻認為女生不能常常以冷冰冰沙律當正餐,分分鐘會令身體變得「太寒」對長遠健康不好。Joey推薦吃灼菜再配搭魚肉及雞肉,保持均衡飲食。

 

40歲容祖兒體重維持4字頭!向Joey偷師4招修身 「揀飲擇食」自製減肥飲品

Joey亦不會因減肥節食,但卻會聰明地進食,吃得清淡。容媽媽更會為她準備愛心飯盒和愛心湯作減肥餐單。之前舉行演唱會期間,容媽媽就曾為她準備湯通粉配各種蔬菜,熱量較低,而且好味又清淡,「Green Monday」的習慣Joey也持續了一年有多了。

容祖兒瘦身法:低溫慢煮雞胸

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很多減肥人士都愛吃白烚雞胸,因為它低脂之餘蛋白質又高,不過因為雞胸的脂肪少,所以經烹調後肉質會比較乾柴。Joey之前就公開自己會使用「慢煮棒」來烹調雞肉,令肉質更軟又不失健康。低溫慢煮可以用較少油去烹煮低脂肪肉類,同時保持嫩滑的肉質,亦可以避免營養流失。

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Joey牌「低溫慢煮雞胸」,首先用鹽、胡椒粉、大蒜、生姜、蔥、橄欖油及一點點酒作為雞胸醃料,她因為比較喜歡吃濃味一點,所以會再加一點點辣椒。之後將雞胸和醃料放在保鮮袋內,慢煮機放入容器內,加水,調至60度後,慢煮1小時10分鐘。接著會再將雞胸分開兩邊稍微香煎一分鐘,令外層更香脆口感更好。

 

容祖兒瘦身法:自製健康早餐

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減肥期間的容祖兒經常自製健康早餐,一碗水果、兩塊全麥麵包和一杯奶,既含豐富纖維和飽肚感,又能攝取每日所需的蛋白質和鈣質。 

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如果時間許可的話,她會自製「夢幻燕麥杯」作為早餐。將紫薯蓉、燕麥和芋泥,一層層打圈倒在玻璃杯內,接著倒入牛奶,最後放上水果片在最上層就完成了,過程十分簡單又極具營養價值。

容祖兒瘦身法:自製減肥飲品

40歲容祖兒體重維持4字頭!向Joey偷師5招修身 「揀飲擇食」自製減肥飲品

一向少吃雪糕怕肥的Joey喜歡自製低卡水果奶昔,一樣美味。只需要3分鐘就能完成一杯好看又能帶來飽肚感的代餐,非常適合減肥時期喝一下。而且她的食譜做出來的奶昔顏色鮮艷粉嫩,打卡一流,與一般減肥飲品看起來有很大分別!

40歲容祖兒體重維持4字頭!向Joey偷師5招修身 「揀飲擇食」自製減肥飲品

第一款「可愛粉紅色奶昔」,需要把草莓、香蕉、牛奶放入果汁機打成汁即可。Joey每次喝完都能有元氣滿滿的感覺,瞬間補充身體所需的營養。

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40歲容祖兒體重維持4字頭!向Joey偷師5招修身 「揀飲擇食」自製減肥飲品

第二款「紫色魔力奶昔」,需要把酸奶、藍莓、草莓放入果汁機打成汁,最後再放上水果片裝飾。酸奶有益腸胃,含有多種益生菌有助排毒及增強吸收,想控制身材的人不妨試試看吧!

容祖兒瘦身法:堅持做適量運動

40歲容祖兒體重維持4字頭!向Joey偷師5招修身 「揀飲擇食」自製減肥飲品

要好像Joey般擁有小蠻腰和幼腿,均衡飲食以外,必需要持續運動才可以保持完美身材。

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平日她會跑步減肥,貪能同時消脂和塑造身體線條,跑出好身形了。她亦會做平板支撐來增強全身的肌肉力量,尤其是腰腹部的核心肌群,鍛練出身體線條。做完運動後,她還會堅持拉筋,改善肌肉的活動能力。

40歲容祖兒體重維持4字頭!向Joey偷師5招修身 「揀飲擇食」自製減肥飲品

Joey之前更親身示範宅在家如何健身,只要需要準備瑜伽墊和瑜伽柱就可以輕鬆鍛鍊小腿、大腿、背部和臀部,達到燒脂效果。

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