睡覺突然小腿抽筋？中醫拆解5大腳抽筋迷思：成因及預防方法公開

你曾試過睡覺時小腿抽筋嗎？半夜遇到這樣的狀況，驚醒後細想為甚麼自己會腳抽筋，想來想去也找不到原因？註冊健身教練及中醫師徐澤昌（Roy）就跟大家一起拆解半夜腳抽筋的迷思，看看小腿抽筋的成因，以及如何預防腳抽筋！

腳抽筋迷思1. 為甚麼會抽筋？

有很多人都誤以為抽筋是筋突然收縮，Roy表示其實抽筋正確來說是肌肉痙攣。當肌肉痙攣時，身體的肌肉會突然不受控的出現疼痛、僵硬和收縮，難以伸屈。

最常見的抽筋部位是小腿和大腿，但亦有見過有人可能是手、手指或背等位置有肌肉痙攣問題。

Roy則表示如果某部分肌肉經常容易抽筋，可能跟局部肌肉的使用習慣有關係，另一方面也會跟體質因素有關等。

腳抽筋迷思2. 為甚麼半夜會突然腳抽筋？

明明都沒有郁動，雙腳在睡覺時都是在靜置的狀態，那到底為甚麼半夜會突然腳抽筋？

Roy解釋：「睡眠時血液循環下降，加上如果晚上小腿受涼，就會特別容易抽筋。」另外，寒冷天氣都是引致半夜小腿抽筋的其中一個原因。

腳抽筋迷思3. 哪些人特別容易睡覺時小腿抽筋？

相信很多人都有遇過常夜睡覺時突然小腿抽筋的情況，Roy表示以下幾種人都特別容易遇到這情況：孕婦、運動過度及久坐少運動的OL。

▲孕婦和久坐少運動的OL特別容易睡覺時小腿抽筋。

腳抽筋迷思4. 如何預防睡覺抽筋？

古語都有云：預防勝於治療，若曾經遇過睡覺抽筋問題，就要多於臨睡前拉筋或以溫水浸腳、按摩小腿，放鬆小腿肌肉，都能有效預防。

腳抽筋迷思5. 如何分辨睡覺抽筋與過勞抽筋？

Roy表示兩者的症狀都是以抽筋為主要特征，不過成原上有不同。勞碌後的抽筋只要經過休息和補充營養後大多可自然消失，但如經常晚上不明原因的抽筋，則應儘快向註冊中醫師求醫。

▲徐澤昌博士

一位熱愛中醫、健康、生命、大自然及運動的香港註冊中醫師、醫學博士、針灸學碩士及健身教練。對中醫學有深入的研究，擅於把中醫學融入現代生活當中，常於其Facebook專頁中醫師徐澤昌博士以淺白的文字分享中醫知識給普羅大眾。