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睡覺突然小腿抽筋?中醫拆解5大腳抽筋迷思:成因及預防方法公開

睡覺突然小腿抽筋|中醫拆解5大腳抽筋迷思:成因及預防方法公開

你曾試過睡覺時小腿抽筋嗎?半夜遇到這樣的狀況,驚醒後細想為甚麼自己會腳抽筋,想來想去也找不到原因?註冊健身教練及中醫師徐澤昌(Roy)就跟大家一起拆解半夜腳抽筋的迷思,看看小腿抽筋的成因,以及如何預防腳抽筋!

by Ho Yee Coco edited by Venus Law

腳抽筋迷思1. 為甚麼會抽筋?

睡覺小腿突然抽筋😩專家:半夜腳抽筋源於血液循環下降

有很多人都誤以為抽筋是筋突然收縮,Roy表示其實抽筋正確來說是肌肉痙攣。當肌肉痙攣時,身體的肌肉會突然不受控的出現疼痛、僵硬和收縮,難以伸屈。

睡覺小腿突然抽筋😩專家:半夜腳抽筋源於血液循環下降

最常見的抽筋部位是小腿和大腿,但亦有見過有人可能是手、手指或背等位置有肌肉痙攣問題。

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Roy則表示如果某部分肌肉經常容易抽筋,可能跟局部肌肉的使用習慣有關係,另一方面也會跟體質因素有關等。

腳抽筋迷思2. 為甚麼半夜會突然腳抽筋?

睡覺小腿突然抽筋😩專家:半夜腳抽筋源於血液循環下降

明明都沒有郁動,雙腳在睡覺時都是在靜置的狀態,那到底為甚麼半夜會突然腳抽筋?

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Roy解釋:「睡眠時血液循環下降,加上如果晚上小腿受涼,就會特別容易抽筋。」另外,寒冷天氣都是引致半夜小腿抽筋的其中一個原因。

腳抽筋迷思3. 哪些人特別容易睡覺時小腿抽筋?

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相信很多人都有遇過常夜睡覺時突然小腿抽筋的情況,Roy表示以下幾種人都特別容易遇到這情況:孕婦、運動過度及久坐少運動的OL。

睡覺小腿突然抽筋😩專家:半夜腳抽筋源於血液循環下降

▲孕婦和久坐少運動的OL特別容易睡覺時小腿抽筋。

腳抽筋迷思4. 如何預防睡覺抽筋?

睡覺小腿突然抽筋😩專家:半夜腳抽筋源於血液循環下降

古語都有云:預防勝於治療,若曾經遇過睡覺抽筋問題,就要多於臨睡前拉筋或以溫水浸腳、按摩小腿,放鬆小腿肌肉,都能有效預防。

腳抽筋迷思5. 如何分辨睡覺抽筋與過勞抽筋?

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Roy表示兩者的症狀都是以抽筋為主要特征,不過成原上有不同。勞碌後的抽筋只要經過休息和補充營養後大多可自然消失,但如經常晚上不明原因的抽筋,則應儘快向註冊中醫師求醫。

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▲徐澤昌博士

一位熱愛中醫、健康、生命、大自然及運動的香港註冊中醫師、醫學博士、針灸學碩士及健身教練。對中醫學有深入的研究,擅於把中醫學融入現代生活當中,常於其Facebook專頁中醫師徐澤昌博士以淺白的文字分享中醫知識給普羅大眾。

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