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40歲熊黛林當媽後依然氣質滿滿!分享名模必練3招懶人瘦腿及儀態教學

熊黛林女兒都3歲了!Lynn事業家庭兩邊走仍keep 住年輕!附名模瘦腿操及儀態教學!

做名模難,要身兼媽媽一角再保持氣質美,難上加難。但這對於40歲的熊黛林(Lynn)來說,似乎沒有任何難度。她更時時分享保持儀態及體態的秘訣,再忙都抽空給自己好好養生,看來你我都要跟她取取經。


40歲熊黛林當媽後依然氣質滿滿!分享名模必練3招懶人瘦腿及儀態教

▲source: https://www.instagram.com/p/CSdY5UpFl95/

熊黛林自嫁郭可頌後,誕下雙胞胎囡囡Kaylor和Lyvia,一家四口溫馨又低調。囡囡們剛度過3歲生日,而事業心強的Lynn也不願做全職幸福少奶奶,即使事業家庭兩邊走,身材、面色依然拍得住青春少艾,且加添了一份貴氣。

 

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▲source: https://www.instagram.com/p/BqrJwEOAQWI/

名模的逆天長腿固然是一種先天優勢,但也要後天勤練才可塑造出漫畫腿。不過經常站立工作、出席活動的Lynn也有偷懶的時候,而她就聰明地選擇了坐著也能瘦的瘦腿運動,有助收緊大小腿肌肉。

 

熊黛林懶人瘦腿法1. 雙腿交替運動

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1. 坐在椅上,上半身要抬頭金挺胸挺直,別靠在椅背。

2. 左腳抬起時保持水平,順時針轉動2分鐘。

3. 2分鐘後雙腿交替,重複動作。

熊黛林懶人瘦腿法2. 雙腳抬腿伸直運動

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1. 坐在椅上,上半身要抬頭金挺胸挺直。

2. 雙腳抬腿伸直再放下,一下一下慢慢做。

3. 感到酸軟時就代表有效果,記得要堅持。

熊黛林懶人瘦腿法3. 雙膝疊加運動

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1. 坐在椅上,上半身同樣挺胸挺直。

2. 雙腳及膝頭緊貼,腳踭微微向上抬。

3. 雙膝互相用力頂壓,保持數秒再放鬆,重複步驟。

熊黛林儀態教學

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▲source: https://www.instagram.com/p/CE0ra-nA-yJ/

很多女生都有寒背問題而不自知,其實很影響外觀,對模特兒出身的Lynn來說更是不能接受的!她說:「體態影響一個人的氣質,體態管理好了才能經得起考究的美!」而且不當的姿勢更會導致富貴包、猥瑣肩問題,絕對需要正視。

 

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Lynn 分享了一式體態管理訓練,她指以前在接受模特兒訓練時,要站半小時到1小時不等,動作簡單但非常累,建議一般人每日試5分鐘即可。
1. 靠牆站,夾緊膝頭大腿,頭和屁股貼緊牆上

2. 收腹挺胸,拉長頸部,感覺到頭上有根繩子把你向上拉。

3. 吸氣時用力收緊腹部,膊頭垂下放鬆,維持5分鐘。

 

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除了平日站立姿勢,不良的睡覺姿勢都會造成不良的體態。Lynn 習慣在頸椎下墊一條捲起的毛巾,減低頸椎前傾的機會,對於經常低頭看手機的朋友,更可助減低頸椎壓力;如果側睡時,她也會在雙腿間夾一個枕頭,保持大腿間的骨骼平衡,釋放腰部壓力。

 

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▲source: https://www.instagram.com/p/BqrJwEOAQWI/

Lynn也經常在小紅書分享她的養生凍齡心得,更揭開不少生活習慣,有助調理身體。尤其夏天時節,如果你易體虛乏力、脫髮、面黃暗沉,可以參考Lynn的祛濕排毒食療。

 

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熊黛林養生心得1. 夏天堅持浸腳去水腫及暑濕

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Lynn 原來會時刻帶備便攜式浸腳桶,防水質料輕巧方便,再加上浸腳丸和約40度熱水,就可來一場15-20分鐘泡腳享受。她指,夏天浸腳,刺激腿部神經,去除體內暑濕,紓緩疲勞及去水腫。Cosmo都有介紹過便攜式浸腳桶及足浴包,確實好用。

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註冊中醫師陳宇琪曾分享浸腳4大好處,不過也要注意時足浴時避免過飢或過飽,飯後1小時比較適合;足浴期間因汗腺打開,應避免當風,以免導致風寒。

熊黛林養生心得2. 從食療入手

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Lynn 跟大家一樣也愛飲也愛將雪耳、紅棗、枸杞、桂圓同煲。紅棗可以增加紅血球含氧量,能補血行氣,令氣色紅潤,並增強免疫力。香港註冊中醫譚莉英指,雪耳性平味甘,可潤肺生津,活血解毒。根據《本草綱目》記載,銀耳有助女性調經,所以成為女生恩物。Cosmo 也曾分享紅棗水做法、去核方法及雪耳素湯食譜

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當Lynn 需要減脂時,就會在早試來一杯蔬果汁,有助身體隔油。除了加入蘋果、羽衣甘藍、香蕉、黃瓜、檸檬外,她會用椰青水取代清水,靠當中的電解質來淨化血液。不過她又溫馨提大家,椰青水比較寒涼,在生理期間的女生不宜飲用。

 

熊黛林養生心得3. 注重居家幸福感及儀式感

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Lynn 同樣注重空氣質素與心理健康,不論在家抑或四圍飛,她都會用上空氣淨代機及Diptyque香薰蠟燭。香薰蠟燭香氣可營造出舒適氣圍,令人安神放鬆,難怪Lynn 都話:「想像一下結束了一天的工作,點上香薰蠟燭,播上自己喜歡的音樂,空氣裡彌漫著喜歡的味道,居家的幸福感也會大增!」

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