M前又攰又燥！4個紓緩谷M的方法

唔少女生每月嚟M都有谷M嘅煩惱，有時由M嚟前7至10日已經開始，都咪話唔辛苦，希望今次呢啲小單方幫到你，祝M安好！

腹脹點嚟？你會唔舒服，覺得自己好似重咗，或者個肚皮好似大咗咁，雖然M嚟完就會恢復正常，但或多或少都影響自信！其實谷M會腹脹，係因為荷爾蒙黃體激素（progesterone）同雌激素（estrogen）水平改變所引起，亦有資料指出，女生喺經期初身體會比較「儲水」 ，肚感覺就更脹嘞。

1. 減少吸收盬份：

盬裏面嘅鈉（sodium）會幫身體保住啲水份，食少啲有助減輕水腫情況。喺屋企煮食就落少啲盬，出去食就盡量走豉油。

2. 多吸收鉀（potassium）：

鉀可以降低鈉嘅水平，利尿，含豐富鉀質嘅食物包括深色葉植物（例如菠菜）、香蕉、牛油果、蕃茄、蕃薯，呢啲都係唔少女生鍾意嘅食材！

3. 吸收天然利尿劑：

水腫或肚脹係令人周身唔舒服嘅，不妨多食呢帶利尿效果嘅天然食物，包括：菠蘿、桃、青瓜、蘆筍 、薑。不過凡事唔好過量，身體點都要有足夠水份先至平衡架！

4. 適量運動：

有良好運動習慣對身體有益唔使多講啦！要求唔多，一星期做適量帶氧運動2.5個鐘都唔錯架喇！加油呀！