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懷孕期飲食秘訣!胡杏兒、李亞男、Coffee陀B長胎不長肉貼士公開

懷孕期飲食秘訣!胡杏兒、李亞男、Coffee陀B長胎不長肉貼士公開

女人懷孕生子就會身材走樣?這個觀念未必太過時了。近年不少女星先後邁進了明星辣媽行列,不僅在懷孕時期毫無臃腫孕味,更佗得容光煥發,「卸貨」後身材甚至比產前更fit!其實她們並非單靠天生麗質,星媽們在孕期都早已作好準備,除了適量安全運動,在飲食上更有好好把關,務求長胎不長肉!


孕期飲食秘訣:每周重1磅最佳

懷孕期飲食秘訣!胡杏兒、李亞男、Coffee陀B長胎不長肉貼士公開

靚媽李亞男對飲食向來有研究,更出過飲食書籍《暖男廚房》,懷孕之後仍然對食很有要求,她示在懷孕早期時,每周體重增加一磅是最佳的表現,所以她提醒準媽媽要注意糖份攝取量,配合輕鬆的運動!

孕期飲食秘訣:注意糖分攝取

懷孕期飲食秘訣!胡杏兒、李亞男、Coffee陀B長胎不長肉貼士公開

李亞男在IG上傳的「孕婦日記」食譜中,不難發現其餐單食得飽又不失健康,繼續照食pancake等甜品,但用上健康成分改良製作。

懷孕期飲食秘訣!胡杏兒、李亞男、Coffee陀B長胎不長肉貼士公開

例如以椰康的椰子粉、楓糖漿配上無花果和麥片,製成 gluten-free pancake,口痕時以一杯greek yogurt配無花果、藍莓、奇異果等有益生果作零食,或時在乳酪中加入superfood奇亞籽,成為一杯美味又有營養的飲料!含有豐富的蛋白質、鈣、纖維、Omega 3和抗氧化劑,可以令皮膚更好,難怪懷孕全程下巴尖尖手腳依然纖幼,明顯是個靚媽一名。

孕期飲食秘訣:每天1,800卡路里

懷孕期飲食秘訣!胡杏兒、李亞男、Coffee陀B長胎不長肉貼士公開

最近宣佈再次懷孕的胡杏兒,前年誕下囝囝Brendan時一樣是長胎不長肉,據說她在懷孕初期也經常不適作悶作嘔,對平日喜歡的食物不感興趣,體重反而下降了,不過卻有戒食生冷,並盡量進食新鮮的蔬果,在產後五個月已極速修身成功。

懷孕期飲食秘訣!胡杏兒、李亞男、Coffee陀B長胎不長肉貼士公開

其實不少專家指出,孕婦每天只需要增加額外300卡路裏(即每天總共吸收約1,800卡路里),只要控制脂肪量吸收和配合適量運動,就可「長胎唔長肉」,若盲目過份攝取燉湯或補品,反而容易肥在媽媽身上。

懷孕期飲食秘訣!胡杏兒、李亞男、Coffee陀B長胎不長肉貼士公開

胡杏兒囝囝Brendan超有肉地,好可愛呢!

孕期飲食秘訣:多喝健康湯水

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由懷孕至生完始終保持纖細身材的林芊妤(Coffee)沒有刻意大吃特吃,Coffee建議嘴饞時以健康湯水代替垃圾食物,因糖分、防腐劑、味精只會會讓脂肪積聚於身體,不能提供更多營養給寶寶。

孕期飲食秘訣:攝取優質澱粉

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年初產子的陳意涵則會選擇優質澱粉如五穀雜糧、蕃薯等代替精製澱粉如,多攝取天然蔬果,飲食秉持少量多餐,同時以熱飲為主,如去水腫的紅豆蓮子茯苓水,一切皆以熱飲為主,懷孕8個月僅增3kg,被譽為「地表最強孕婦」的她誕下的BB一樣精靈健康。

懷孕期間可以吃甜品零食嗎?

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不少孕婦經常想吃甜品如雪糕、蛋糕等,其實懷孕期間進食過多糖份,容易導致妊娠糖尿,不但會肥身不肥胎,更可能會影響嬰兒健康。Coffee建議在嗜甜時可吃水果,如奇異果、提子代替,若進食並於下午吃,盡量不要晚上吃。

Photo Credit:IG @therivergirl @yogawithcoffee @myoliemyolie @aboutchenfafa

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