2021年首要任務！10個問題檢視壓力指數：拒絕自我批判，重新把自己找回來

2020年各方面都充滿壓力，好不容易捱過了，來到2021年不要重蹈覆轍！台灣作者吳娟瑜設計出以下心理測驗，只需要簡單10條問題，助你檢視壓力指數、找出你的壓力源。認清自己內心，是活得更健康、幸福、富足的第一步，趁着1月剛開始，立即行動找回自我吧！

心理測驗：你的壓力指數高嗎？

憑直覺回答以下10條問題，並累計積分，找出你現在的壓力指數。 （○代表「完全就是」，Ｘ代表「完全不是」，△代表「介在中間點」。）

1. 你常覺得自己做起事來得心應手。

2. 當碰到難題時，你的好友會自動來關心。

3. 如果發生誤會，只要你現身說明，通常能得到對方的諒解。

4. 去向上司建言時，上司通常心存感激。萬一沒有反應，你也能自我調適。

5. 你對成功自有看法，不會給自己太大的壓力。

6. 看到周邊親友突然日進斗金或升職，你會默默祝福，而不是心生羨慕，懊惱自己。

7. 你平日樂於和旁人分享幸福的經驗或心得。

8. 你一直相信下了工夫的人生才是值得的。

9. 你除了關心自身和家人，也樂於參與社區服務。

10. 你一向把自己的身心健康維持在滿意的階段。

答案「○」達到八個以上

若「○」達到八個以上，你已算非常幸福！你常有放鬆自在的感覺，就像一瓶向外潑灑的香水，讓旁人芬芳四溢，也讓自己開心喜樂。

答案「○」達五至七個

若「○」達五至七個，代表雖有不夠滿意之處，但一切尚可掌握，你正在努力朝向幸福的燈塔泅泳。

答案「Ｘ」和「△」超過六個以上

基本上幸福的感覺讓你感到迷惑，幸福的生活離你很遙遠，這也是為甚麼你在人生成長期間，在職場生涯中一直有著一份不確定感。

壓力有多大，幸福就有多遙遠

其實，你曾經是充滿新鮮感進到企業組織的新人，看到上司賞識的眼神，看到同事激昂的鬥志，也看到自己美好的前程遠景。然而曾幾何時，在加班的輪替中，在制度的變革中，在國際經濟的潮流中，那種開心的感覺、衝刺的感覺、幸福的感覺竟一點一滴在消逝中。

科學家牛頓則說：「先有幸福的想法，才會有幸福的生活。」原來幸福並非天上掉下來，幸福是來自心中有憧憬、有藍圖，知道往哪個方向去的目標，接着在一一實現的過程中，就能享有心想事成、美夢成真的幸福感。

作家山繆爾強森則說到更接近上班族的心坎，他說：「生命最幸福的時刻是克服棘手的困難，一步一步而成功的完成新目標，一個奮力上進的人會感到疲憊，初期會受到希望的支持，最後會得到幸福的回報。」

身陷職場各項挑戰的上班族只要能有達成任務的成就感，又得到苦盡甘來的感覺，那麼，幸福感必然如同探囊取物，是輕而易舉了。

重新把自己找回來，練習不去自我批判

如果你也想遠離壓力源，嘗試把自己區隔在「理想我」和「現實我」的探索裏。「理想我」多了那麼一點點浪漫和嚮往；「現實我」多了那麼一點點實際和勇氣。

當「理想我」和「現實我」在心中擺盪時，可以學習靜觀，察覺自己的感受，並且練習盡量不去自我批判。因為生活上的壓力已經夠多了，人生的挑戰也日日進逼，只要我們都已盡了力，就不用再為難自己。

只要我們每天多敞開心胸一點，多學習成長一點，其實，幸福感就會迎面而來。