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2021年首要任務!10個問題檢視壓力指數:拒絕自我批判,重新把自己找回來

心理測驗|10條問題檢視壓力指數:2021年找出壓力來源 面對自我

2020年各方面都充滿壓力,好不容易捱過了,來到2021年不要重蹈覆轍!台灣作者吳娟瑜設計出以下心理測驗,只需要簡單10條問題,助你檢視壓力指數、找出你的壓力源。認清自己內心,是活得更健康、幸福、富足的第一步,趁着1月剛開始,立即行動找回自我吧!

by Cosmo TW edited by Venus Law

心理測驗:你的壓力指數高嗎?

2021年首要任務!10個問題檢視壓力指數:拒絕自我批判,重新把自己找回來

憑直覺回答以下10條問題,並累計積分,找出你現在的壓力指數。 (○代表「完全就是」,X代表「完全不是」,△代表「介在中間點」。)

2021年首要任務!10個問題檢視壓力指數:拒絕自我批判,重新把自己找回來

1. 你常覺得自己做起事來得心應手。

2. 當碰到難題時,你的好友會自動來關心。

3. 如果發生誤會,只要你現身說明,通常能得到對方的諒解。

4. 去向上司建言時,上司通常心存感激。萬一沒有反應,你也能自我調適。

5. 你對成功自有看法,不會給自己太大的壓力。

2021年首要任務!10個問題檢視壓力指數:拒絕自我批判,重新把自己找回來

6. 看到周邊親友突然日進斗金或升職,你會默默祝福,而不是心生羨慕,懊惱自己。

7. 你平日樂於和旁人分享幸福的經驗或心得。

8. 你一直相信下了工夫的人生才是值得的。

9. 你除了關心自身和家人,也樂於參與社區服務。

10. 你一向把自己的身心健康維持在滿意的階段。

答案「○」達到八個以上

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若「○」達到八個以上,你已算非常幸福!你常有放鬆自在的感覺,就像一瓶向外潑灑的香水,讓旁人芬芳四溢,也讓自己開心喜樂。

答案「○」達五至七個

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若「○」達五至七個,代表雖有不夠滿意之處,但一切尚可掌握,你正在努力朝向幸福的燈塔泅泳。

答案「X」和「△」超過六個以上

2021年首要任務!10個問題檢視壓力指數:拒絕自我批判,重新把自己找回來

基本上幸福的感覺讓你感到迷惑,幸福的生活離你很遙遠,這也是為甚麼你在人生成長期間,在職場生涯中一直有著一份不確定感。

壓力有多大,幸福就有多遙遠

2021年首要任務!10個問題檢視壓力指數:拒絕自我批判,重新把自己找回來

其實,你曾經是充滿新鮮感進到企業組織的新人,看到上司賞識的眼神,看到同事激昂的鬥志,也看到自己美好的前程遠景。然而曾幾何時,在加班的輪替中,在制度的變革中,在國際經濟的潮流中,那種開心的感覺、衝刺的感覺、幸福的感覺竟一點一滴在消逝中。

2021年首要任務!10個問題檢視壓力指數:拒絕自我批判,重新把自己找回來

科學家牛頓則說:「先有幸福的想法,才會有幸福的生活。」原來幸福並非天上掉下來,幸福是來自心中有憧憬、有藍圖,知道往哪個方向去的目標,接着在一一實現的過程中,就能享有心想事成、美夢成真的幸福感。

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作家山繆爾強森則說到更接近上班族的心坎,他說:「生命最幸福的時刻是克服棘手的困難,一步一步而成功的完成新目標,一個奮力上進的人會感到疲憊,初期會受到希望的支持,最後會得到幸福的回報。」

身陷職場各項挑戰的上班族只要能有達成任務的成就感,又得到苦盡甘來的感覺,那麼,幸福感必然如同探囊取物,是輕而易舉了。

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重新把自己找回來,練習不去自我批判

2021年首要任務!10個問題檢視壓力指數:拒絕自我批判,重新把自己找回來

如果你也想遠離壓力源,嘗試把自己區隔在「理想我」和「現實我」的探索裏。「理想我」多了那麼一點點浪漫和嚮往;「現實我」多了那麼一點點實際和勇氣。

2021年首要任務!10個問題檢視壓力指數:拒絕自我批判,重新把自己找回來

當「理想我」和「現實我」在心中擺盪時,可以學習靜觀,察覺自己的感受,並且練習盡量不去自我批判。因為生活上的壓力已經夠多了,人生的挑戰也日日進逼,只要我們都已盡了力,就不用再為難自己。

2021年首要任務!10個問題檢視壓力指數:拒絕自我批判,重新把自己找回來

只要我們每天多敞開心胸一點,多學習成長一點,其實,幸福感就會迎面而來。

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