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高顏值韓國健身女神Ray Yang擁超誘人曲線!重訓+瑜珈運動減肥法練出腹肌翹臀!

高顏值韓國健身女神Ray Yang擁超誘人曲線!重訓+瑜珈運動減肥法練出腹肌翹臀!

會健身的女人真的很吸引!長相甜美的韓國健身女神Ray Yang在爆紅前為一名健身教練,因一次偶然被學生拍下健身時的影片並在網絡瘋傳後,迅速被熱捧成健身女神。Ray Yang擁有所有女生最羨慕的豐滿上圍、纖細腰線及圓渾翹臀,魔鬼身材無可挑剔,但不說不知,原來她以前曾患過暴食症,最高峰時期曾達70kg!


曾參選釜山小姐及世界健美大賽

高顏值韓國健身女神Ray Yang擁超誘人曲線!重訓+瑜珈運動減肥法練出腹肌

Ray Yang不僅身材好得沒話說,就連外貌也不輸一線女星,甚至有幾分像《她很漂亮》女主角黃靜茵。

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而她也在2007年參選過釜山小姐選美比賽,其後更於2015年出戰世界健美大賽,並獲得「體育模特兒」及「比堅尼小姐」兩個獎項。

客串多套韓劇及出演綜藝

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Ray Yang在比賽後知名度大大提升,更因此而跨足娛樂圈,在多套韓劇都有其客串的身影,包括《舉重妖精金福珠》、《Oh我的鬼神君》、《再一次happy ending》、《回來吧大叔》等。

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同時她也出演過多個綜藝節目如《我獨自生活》,也在女團選秀節目《Produce 101》中文擔任參賽者的體能教練,為她們進行地獄式減肥。

自爆曾暴肥至70kg

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別看Ray Yang現在的身材如此完美,她在《我獨自生活》中就透露以前一度患上厭食症,體重曾高達70kg,情緒更因此變得愈來愈抑鬱。後來她接觸了瑜珈,在持之以恆的訓練下,成功減重,並因此發現自己在運動方面甚具天分,其後更朝瑜珈教及健身教練方向發展。

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即使Ray Yang轉戰娛樂圈後也仍然堅持運動習慣,每星期會鍛練5天,每次兩小時,毅力驚人,難怪身材完全不走樣!

Ray Yang運動減肥重點1. 透過瑜珈練出柔軟度

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Ray Yang非常推薦以瑜珈來提升身體柔軟度,而她認為瑜珈除了對身體有好處之外,更能在過程中放鬆身心,一舉兩得。

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Ray Yang運動減肥重點2. 重量訓練不能少

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普遍女生都會害怕做重量訓練會令身型變得壯碩,但Ray Yang就以行動打破了這個想法。她通過持續的重訓來增加肌肉量,將腹肌、背肌、手臂線條練得相當緊緻,身上全無一絲贅肉,展現出凹凸有致的曲線美。

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Ray Yang特別偏好舉重訓練,並且會配合深蹲,將臀部練得非常緊實,同時也有改善腰酸背痛的好處。

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Ray Yang運動減肥重點3. 普拉提增強肌耐力

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Ray Yang也會以近年大熱的普拉提(Pilates)來加強肌肉耐力,強化身體核心肌群,從而達到修身目的。

Ray Yang運動減肥重點4. 尋找自己感興趣的運動並培養習慣

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除了日常健身及瑜珈外,Ray Yang也熱衷於嘗試不同種類的運動,她的Instagram上充斥著一堆運動照及影片,爬繩、游水及其他水上活動均有涉獵。

高顏值韓國健身女神Ray Yang擁超誘人曲線!重訓+瑜珈運動減肥法練出腹肌

眾多運動中,Ray Yang對行山尤其熱愛,在閒餘時間都會遠足,消耗到熱量之餘也能順便呼吸新鮮空氣。不過無論做甚麼運動也好,最重要的是要學習Ray Yang的堅持和意志力!

Q : 韓國健身女神Ray Yang以甚麼運動來鍛練身材?

A :

Ray Yang平日會健身及做瑜珈,另外也會靠普拉提及行山來增強肌耐力及消脂⋯⋯ 繼續閱讀

Q : 瑜珈與普拉提相比,哪款對修身減肥較有幫助?

A :

如果你想增加身體的柔軟度﹐瑜珈會較適合你;若你希望改善身體線條和日常姿勢,或希望透過運動加強核心肌群的肌力,普拉提則對你有更大幫助。即看更多瑜珈與普拉提的分別

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