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【抗疫在家健身】彈力帶瘦身運動!5分鐘減手臂、操背肌、美胸運動 - Cosmo Fit Friday

【抗疫在家健身】彈力帶瘦身運動!5分鐘減手臂、操背肌、美胸運動 - Cosmo Fit Friday

抗疫非常時期,編輯也很久沒有踏足健身室了,不過做運動絕不能停下來。這段日子未能到健身室做負重器械運動,Home Workout可以改用阻力運動操肌,今期Cosmo Fit Friday找來健身教練Joemary教大家用彈力帶(Resistance Band)在家減肥增肌,第一集先做上半身!


彈力帶運動好處

【抗疫在家健身】彈力帶瘦身運動!5分鐘減手臂、操背肌、美胸運動 - Cosmo Fit Friday

健身教練Joemary指對比自身體重訓練,彈力帶運動可以為訓練帶來阻力,增加難度,為肌力帶來新刺激,達致更好的增肌效果;而且有一條彈力帶配合不同動作,便可針對身體不同部位,訓練到身體向個小肌群。彈力帶價錢一般大約為HK$50,而且輕便易收藏,非常適合香港家居使用。

【抗疫在家健身】彈力帶瘦身運動!5分鐘減手臂、操背肌、美胸運動 - Cosmo Fit Friday

彈力帶運動:上半身篇(練手臂、背肌、胸部) 

動作1:Shoulder Squeeze

動作2:Tricep Pulldown (R) 

動作3:Chest Press(R)

動作4:Tricep Pulldown (L)

動作5:Chest Press(L)

動作6:Bicep Curl (R)

動作7:Bicep Curl (L)

動作8:Lat Pulldown

動作9:Bent-over Single arm Back Row (R)

動作10:Bent-over Single arm Back Row (L)

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