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【抗疫家居健身】5分鐘彈力帶運動瘦下半身:減大腿、收緊臀部 - Cosmo Fit Friday

【抗疫家居健身】5分鐘彈力帶運動瘦下半身:減大腿、收緊臀部 - Cosmo Fit Friday

疫情之下健身室關閉,不過運動不能停下來,這段時間唯有靠Home Workout啦!在家健身可以用彈力帶(Resistance Band)做阻力運動操肌健身,連續兩期Cosmo Fit Friday找來健身教練Joemary教大家做彈力帶運動,上回做上半身,今集主攻下半身瘦腿!


【抗疫家居健身】5分鐘彈力帶運動瘦下半身:減大腿、收緊臀部 - Cosmo Fit Friday

彈力帶運動好處

健身教練Joemary指,相對只以自身體重來做的運動,彈力帶可以為訓練帶來阻力,從而增加難度,為肌肉帶來新刺激,達致更好的增肌效果;而且一條彈力帶可配合不同動作,針對性為身體不同部位訓練小肌群。

 

【抗疫家居健身】5分鐘彈力帶運動瘦下半身:減大腿、收緊臀部 - Cosmo Fit Friday

彈力帶價錢一般大約為HK$50-100,而且輕便易收藏,非常適合香港家居使用。

【抗疫家居健身】5分鐘彈力帶運動瘦下半身:減大腿、收緊臀部 - Cosmo Fit Friday

彈力帶運動:下半身篇(減大腿、臀部)

動作一:Side Walk

動作二:Squats with abduction 

動作三:Kickbacks (R)

動作四:Kickbacks (L)

動作五:Fire Hydrant (R)

動作六:Fire Hydrant (L)

動作七:Bridge with abduction 

動作八:Band Walk with a squat 

Yoga Mat from Paletta:FB @mypalettahk,IG @mypaletta

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