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《復仇者聯盟4》黑寡婦火辣身材搶鏡!公開拍攝電影時的絕密健身飲食餐單

《復仇者聯盟4》黑寡婦火辣身材搶鏡!公開拍攝電影時的絕密健身飲食餐單

終於等到《復仇者聯盟4》上映啦!之前在美國首映的紅毯時,黑寡婦Scarlett Johansson(史嘉蕾喬韓森)一身超火辣的緊身高衩低胸露背禮服超搶鏡!她之前也在訪問時說過,為了黑寡婦那緊身的戲服而努力Keep Fit,一起看看她的健身飲食餐單。 

by ZIGGY SHIH @ Cosmo TW,edited by Lillian

黑寡婦修身重點1:吃大量蔬菜水果

《復仇者聯盟4》黑寡婦火辣身材搶鏡!公開拍攝電影時的絕密健身飲食餐

黑寡婦Scarlett Johansson說想要維持身材,一定要先從飲食開始才能事半功倍,每天一定要攝取足夠的蔬菜、水果,蔬菜可以提供纖維素,幫助新陳代謝,排除體內廢物。而水果則含有豐富維生素,是讓身體機能修復的最佳元素! 

黑寡婦修身重點2:少量多餐進食

《復仇者聯盟4》黑寡婦火辣身材搶鏡!公開拍攝電影時的絕密健身飲食餐

黑寡婦Scarlett Johansson的主要飲食以藍莓、燕麥、花椰菜、南瓜、三文魚、菠菜和乳酪...等健康低熱量的食材來作變化,至於飲料則以可以去油解膩的綠茶為主。她本人也透露,最喜歡的早餐是麥片和新鮮莓果所製成的煎餅喔! 

黑寡婦修身重點3:保持食物單一

《復仇者聯盟4》黑寡婦火辣身材搶鏡!公開拍攝電影時的絕密健身飲食餐

黑寡婦Scarlett Johansson的飲食重點有一個很關鍵的點,那就是保持食物種類單一,這樣能讓身體更易消化及吸收營養,而簡單的食物對身體也比較好。 

黑寡婦修身重點4:零食只吃堅果

《復仇者聯盟4》黑寡婦火辣身材搶鏡!公開拍攝電影時的絕密健身飲食餐

很多女星的零食都是堅果,而一天一小把堅果,也可提供身體一整天所需的優良油脂,所以黑寡婦Scarlett Johansson如果在下午嘴饞的時後,就會吃一小把堅果解饞兼補充熱量。 

黑寡婦修身重點5:吃芝士保持心情愉快

《復仇者聯盟4》黑寡婦火辣身材搶鏡!公開拍攝電影時的絕密健身飲食餐

就算飲食控制也不要過度嚴格讓自己心情不好,Scarlett Johansson最愛吃芝士,所以在拍攝《復仇者聯盟4》期間也依然會吃,讓自己能更有動力去訓練。 

黑寡婦修身重點6:胸型不能垂

《復仇者聯盟4》黑寡婦火辣身材搶鏡!公開拍攝電影時的絕密健身飲食餐

身為荷里活美胸女神的黑寡婦Scarlett Johansson,其傲人的雙峰是每個女孩的夢想。雖然說後天無法改變胸部大小,但只要擁有好的胸型,視覺上可以升一個CUP! 

黑寡婦修身重點7:洗澡後按摩胸線

《復仇者聯盟4》黑寡婦火辣身材搶鏡!公開拍攝電影時的絕密健身飲食餐

若妳也想要擁有黑寡婦Scarlett Johansson的渾圓堅挺胸型,可在洗澡後使用美胸乳霜,搭配按摩手法,由下往上邊按摩邊擦上乳霜,最後再加上拍打按摩來促進胸部的血液循環以及塑形,有助塑造出性感渾圓胸型。 

黑寡婦修身重點8:每天90分鐘健身

《復仇者聯盟4》黑寡婦火辣身材搶鏡!公開拍攝電影時的絕密健身飲食餐

為了穿下《復仇者聯盟4》黑寡婦的緊身皮衣,Scarlett Johansson每天跟著健身教練一起90分鐘的訓練!首先,她會以有氧運動開始,在跑步機上花15分鐘暖身。 

黑寡婦修身重點9:訓練身體核心

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黑寡婦Scarlett Johansson把訓練重點放在核心肌群,反覆將20次箭步蹲、10次交互蹲跳、10次砸重力球、10次前後跨步、10次跳躍深蹲、10 次用彈力繩做滑輪下拉等動作,做3個循環,真的很不輕鬆!若沒有拍戲的時候,Scarlett Johansson則以瑜珈和皮拉提斯來維持身材線條。 

黑寡婦修身重點10:蘋果醋泡澡消水腫

《復仇者聯盟4》黑寡婦火辣身材搶鏡!公開拍攝電影時的絕密健身飲食餐

Scarlett Johansson曾透露維持好肌膚的秘訣是用蘋果醋保養,平時會稀釋蘋果醋來洗臉抗痘去油,但如果妳不喜歡睡覺時還會聞到酸酸的味道的話,那妳可以試試在泡澡時加入少量蘋果醋,其中的果酸能夠去除老化角質還能幫助身體排毒消水腫,讓妳的身材保持緊緻結實。 

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