feature

少女時代徐玄高強度減肥餐單|3杯果汁甩嬰兒肥|極速練成螞蟻腰+筷子腳

少女時代徐玄高強度減肥餐單|3杯果汁甩嬰兒肥|極速練成螞蟻腰+筷子腳

韓國女團少女時代出身的30歲「忙內」成員徐玄(Seohyun),近年擺脫乖乖女形象,積極進軍演藝界。她不但出演19禁漫改電影《解禁男女》及奇幻動作電影《神聖的夜晚:Demon Hunters》,徐玄更為角色進行高強度減肥,成功摵甩嬰兒肥,極速練成螞蟻腰和筷子腳,一齊來看看徐玄的減肥秘訣!

by Cosmo TW edited by Zooey Choi

進軍戲劇界 升呢做女主角

少女時代徐玄高強度減肥餐單|3杯果汁甩嬰兒肥|極速練成螞蟻腰+筷子腳

8位少女時代成員各自都有發展方向,早前少時成員Tiffany和太妍就在直播中透露,徐玄現時是8位成員中最繁忙的一個。的而且確,最近徐玄頻頻出演電影,不但伙拍U-KISS出身的李濬榮合演19禁漫改電影《解禁男女》,又與馬東錫等人合作奇幻動作電影《神聖的夜晚:Demon Hunters》,其間更接演了一部電視劇,認真多產!

曾被網友笑嘲「豬臉」

少女時代徐玄高強度減肥餐單|3杯果汁甩嬰兒肥|極速練成螞蟻腰+筷子腳

徐玄剛出道時因為年紀還小,臉上帶有嬰兒肥,而被韓國網友取笑她為「豬臉」,後來徐玄靠著營養師為她特製的減肥菜單,才變的愈來愈瘦,也成功擺脫嬰兒肥!

徐玄減肥方法1:健康果汁

少女時代徐玄高強度減肥餐單|3杯果汁甩嬰兒肥|極速練成螞蟻腰+筷子腳

想減肥的第一步就是要戒掉糖,徐玄也聽從營養師的話,以健康果汁代替飲料及下午茶,而徐玄曾分享,平日她會喝的就是這三款果汁:

1/ 蘋果+香蕉+花椰菜果汁

2/ 西洋芹+甜椒+番茄果汁

3/ 香蕉+豆腐奶昔

選擇熱量低的水果和蔬菜,打成健康的果汁,補充身體的纖維,也能增添飽足感。

徐玄減肥方法2:蕃薯取代一餐

少女時代徐玄高強度減肥餐單|3杯果汁甩嬰兒肥|極速練成螞蟻腰+筷子腳

不少韓國女星減肥時都會選擇食蕃薯,就連「國民初戀」秀智也是蕃薯減肥法的愛好者。徐玄曾在綜藝節目上分享自己超級愛食蕃薯,會用蕃薯取代其中一餐,熱量低又有飽足感,讓她不用捱肚餓。

徐玄減肥方法3:每天檢查卡路里

少女時代徐玄高強度減肥餐單|3杯果汁甩嬰兒肥|極速練成螞蟻腰+筷子腳

徐玄向來對自己的身材非常的嚴格,因此她每天都會檢查自己一天進食的卡路里,是否有在標準內,如果不小心超過了,隔天就少吃一天來達到平衡。

徐玄減肥方法4:用無糖豆奶取代飲料

少女時代徐玄高強度減肥餐單|3杯果汁甩嬰兒肥|極速練成螞蟻腰+筷子腳

在減肥時當然是能喝水就喝水,不過還是會有厭倦的時候。徐玄會用無糖豆奶取代飲料,不但無糖,而且熱量很低,是徐玄減肥時的好夥伴!

徐玄減肥方法5:六點後不進食

少女時代徐玄高強度減肥餐單|3杯果汁甩嬰兒肥|極速練成螞蟻腰+筷子腳

為了瘦,徐玄嚴格的控制進食時間,她每天晚上六點後便不再進食,晚餐全都在六點前吃完,在睡前保持食物都消化的狀態。

徐玄減肥方法6:再忙也會健身

少女時代徐玄高強度減肥餐單|3杯果汁甩嬰兒肥|極速練成螞蟻腰+筷子腳

徐玄曾分享,減肥沒別的,就是運動、運動和運動,吃完再繼續運動,因此她每天再忙都會抓時間運動,就是為了要讓身材維持在最好的狀態。徐玄每天至少都會花一小時進行有氧運動,讓身體能消耗更多卡路里!

徐玄減肥方法7:平時也會挺直身體、縮小腹

少女時代徐玄高強度減肥餐單|3杯果汁甩嬰兒肥|極速練成螞蟻腰+筷子腳

讓身體養成記憶,這點很重要,徐玄平日都會習慣抬頭挺胸走路,無論是站著還坐著都會縮小腹,久而久之身體的線條就會變得漂亮。

成為 CosMart 會員,儲積分可換領專屬優惠

徐玄減肥方法8:做普拉提讓曲線更緊緻

少女時代徐玄高強度減肥餐單|3杯果汁甩嬰兒肥|極速練成螞蟻腰+筷子腳

普拉提絕對是韓國女星最愛的運動之一,徐玄也是普拉提的愛好者,因能增強調核心部位的訓練,如果想擁有漂亮的腹部線條,例如:馬甲線、人魚線,及緊實、飽滿的臀部等。

相關影片
MORE FROM
LOAD MORE
全新會員獎賞計劃 
搜羅潮流最新優惠

本公司旗下雜誌會員計劃 Cosmo BFF Club 已升級為 CosMart 會員獎賞計劃。

上嚟 CosMart 網站、Facebook 及 Instagram 留意我哋最新最熱優惠著數,令你嘆、住、食、買、玩都可以花得精明、買得聰明、玩得盡興。

仲等?立即登入/登記賺取積分,獲取更多獎賞驚喜!