feature

Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食譜)

Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食譜)

韓劇《奔向愛情》目前在Netflix熱播,女主角申世京(申世景)的巴掌臉和纖細腰肢成網上熱話。30歲的申世京童星出身,出道多年來臉蛋、身型幾乎沒太大走樣。由細靚到大的天賦讓她沒需要刻意進行地獄式減肥,只需要靠做普拉提和自製瘦身奶昔來維持魔鬼身材,大家快來取經跟着瘦!


Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食

由申世京、任時元主演的韓劇《奔向愛情》在Netflix熱播。

Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食

女主角申世京的巴掌臉和纖細腰肢成為網上熱話。

1. 申世京瘦身獨門秘訣:吃韓式涼粉、豬皮當正餐

Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食

愛吃的申世京不時在社交平台上分享各種美食,她平日興趣是下廚,由韓國菜、西式料理到甜點蛋糕通通都會親身烹調。她亦甚少戒口,炸物甜點全都照吃,但依然保持到凹凸有致的曲線。

Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食

吃完太多甜點後,她會將一包有機小麥草粉混合約240毫升的水飲用。

Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食

有機小麥草是超級鹼性食物,能為人體提供優質的維生素和礦物質,更可幫助達到每日所需的蔬菜份量。

Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食

申世京即使是在減肥期間,都一定會定時進食三餐,攝取足夠營養為最重要的原則。

Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食

她曾經公開了日常菜單,早餐吃橡實涼粉沙拉、中午正常飲食、晚餐則是吃豬皮。涼粉與豬皮這兩款食物的卡路里很低,帶來的飽肚感充足,非常適合用來代替碳水化合物。而且豬皮所含膠原蛋白高具有美容功效。

2. 申世京瘦身獨門秘訣:自製美肌瘦身奶昔

Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食

早上申世京會簡單自製一杯濃郁又美味的「山藥香蕉奶昔」作為一天的開始。由於山藥在所有根莖類植物之中,是少數適合生吃的一種,同時含有水溶性膳食纖維以及不溶性膳食纖維,有「天然的解便藥」之稱。建議大家選購適合生吃的日本山藥為宜,達到緩血糖、降血脂的最佳效果。為了令山藥更容易入口,打做奶昔更能輕鬆預防改善便祕問題。

Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食

食材之一的香蕉是高纖且不容易刺激腸道的食物,而牛奶則有助排泄,燕麥粉更可增加飽肚感,所以長期飲用「山藥香蕉奶昔」可以改善腸道,達到縮小腹部效果。

Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食

「山藥香蕉奶昔」做法

材料:山藥1份、香蕉1份、牛奶100ml、蜜糖適量及燕麥粉1匙

Step1:將山藥和香蕉切成塊狀,備用。

Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食

Step2:將食材放入果汁機後,加入牛奶、蜜糖及燕麥粉攪拌,即可飲用。

Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食

除了「山藥香蕉奶昔」之外,另一款包含多種超級食品的「美肌瘦身奶昔」亦是她日常最愛。

Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食

「美肌瘦身奶昔」做法

材料:牛奶、蜜糖、奇亞籽、亞麻籽、大麻籽粉、黑可可粉、燕麥奶昔粉及原味超級食物綠色粉。

Step1:倒入1/3瓶有機農牛奶於果汁機

申世京特別選用有機牛奶,因為奶源更純淨,生產及加工過程嚴禁使用農藥、生長激素、飼料添加劑等化學合成物質,對人體更健康。

Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食

Step2:添加1匙原味超級食物綠色粉

綠色粉由有機綠色食品,包括天然健康水果、有機菠菜、有機西蘭花、有機小麥草等超級食品成分而成,含豐富營養及膳食纖維,保持消化系統健康

Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食

Step3:添加1匙奇亞籽&亞麻籽

奇亞籽屬高蛋白質和高纖食物,熱量低、營養高,Omega-3脂肪酸含量多,可以能抗氧化,讓肌膚看起來更加年輕。而亞麻籽同屬不飽和脂肪酸及高纖食物,熱量比奇亞籽更低,可以帶來飽足感,規律食用能幫助減重。

Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食

Step4:添加2匙燕麥奶昔粉

燕麥富含大量膳食纖維及較多的蛋白質,吃用後飽肚感超強,有利控制體重。燕麥對心血管有保護作用,有助預防心血管疾病。

Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食

Step5:添加1匙大麻籽粉

大麻籽,即是大麻的種子,去除外穀後就可以食用。大麻籽易於消化,比奇亞籽或亞麻籽的蛋白質含量更高,是一種超級健康食物,有助於維護心血管健康並減輕關節疼痛及各種炎症。

Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食

Step6:添加1匙黑可可粉

減肥人士恩物──黑朱古力有益體重控制。在奶昔加入零糖粉的可可粉,有助預防心血管疾病、加強抗壓力、降低皮膚老化速度,還可以喝起來有淡淡朱古力甜味。

Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食

Step7:添加適量蜜糖後,混和打成奶昔

Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食

最後加入一點適量蜜糖讓奶昔更易入口,做法是不是超簡單呢? 

3. 申世京瘦身獨門秘訣:勤做普拉提

Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食

運動方面,申世京選擇了普拉提。這項運動於韓妹圈中相當流行,結集瑜珈、舞蹈和體操的運動,可透過各種動作加強全身肌肉耐力及矯正姿勢,從而達至雕塑體型及減肥塑身的功效。

Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食

普拉提主要鍛鍊腹背核心肌肉和其他重要肌肉的運動,能提高身體力量、柔韌性和平衡。藉鍛鍊核心腰腹肌肉來塑造體形,做到一星期瘦小腹。同時又能增加腿部與背部的柔軟度,讓線條變好,訓練平衡感和腳部反應。

Netflix《奔向愛情》申世京IG公開減肥秘訣 跟韓劇女星自製美肌瘦身奶昔(附食

如果身體不適合做一些激烈的運動,不妨考慮節奏較慢的普拉提運動。完全沒有身體碰撞的動作,在家中也可練習來維持緊實身段。普拉提有助排汗,可以去除身體毒素,促進新陳代謝。

繼續睇
LOAD MORE