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台灣辣媽1年減30kg血淚又勵志|80kg 減至47kg 又再反彈|老公支持成最大減肥動力!

台灣辣媽1年減30kg血淚又勵志|80kg 減至47kg 又再反彈|老公支持成最大減肥動力!

女人年紀愈大,加上結婚生仔,就愈難回復青青少艾的身材?台灣網紅「地方媽媽Ellie健身筆記」Ellie ,因婚後跟著另一半一起放肆吃喝,加上懷孕關係一直未能減肥。直至小孩脫離母乳餵哺,她才決心開展修身大計,花了1年減掉30kg,從大碼穿回細碼!


台灣辣媽1年減30kg血淚又勵志|80kg 減至47kg 又再反彈|老公支持成最

Ellie 回想年少時也曾窈窕過,但在結婚後體形開始上漲。當時另一半辭去工作追音樂夢,作為老婆Ellie 就成為頭號粉絲,天天跟著老公吃喝,每天更享用排骨便當(要知道排骨不論有多瘦,近骨的部位一定是較肥膩的!)

 

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短短數年,Ellie 感受了幸福肥的階段,跟老公一同體種飈升,變成了肉肉女!Ellie 並非沒想過減肥,但因為懷孕生仔,要保持母乳餵哺,不得不keep 住豐滿身形,更笑說:「苗條的乳牛,你見過嗎?」產後Ellie 一度重達80公斤,非常驚人。

 

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Ellie 曾無數次鐵下心要減肥,終於,她因兒子脫離母乳餵哺期而實行大計了!她成功由80公斤減至47公斤左右,足足減了30kg 有多。她分享食譜,每天吃的以水煮蔬菜、豆腐、蛋為主。

 

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不過,單是低卡餐單,不足以成功減肥。Ellie 經歷過體重反彈的日子,從80公斤減到50公斤以下後,又再漲起來。當時她毫無意識到肉肉回歸,也沒勇氣再磅重,這樣反覆循環了好多年。原來,當身上還沒有什麼肌肉,飲食上又稍微放鬆,就會出現體重反彈。她指:「關鍵已經不在我飲食控制多少熱量,而是在健身當中,要增加肌肉」。

 

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所以,她下載了App去計算每日該攝取的熱量,更提醒大家每日要攝取足夠的蛋白質:「吃一些六大類均衡的原型食物,包括全穀雜糧、豆魚蛋肉、乳品、蔬菜、水果、油脂堅果種子類。當中纖維蔬菜佔一半,豆蛋肉加雜糧佔一半。」相比只吃水果和低卡食物,她更注重吃原形食物和當造美食。

 

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年紀愈來愈大,肌肉會不斷流失,所以Ellie 必須配合運動增肌。一開始,她在家裡進行深蹲。深蹲初期,她只能做到12下,還要分三次進行。之後逐漸迫自己增加 5 下,一直到天天深蹲100下為止。然後她再挑戰進階變化訓練。適逢當時,Ellie迷上了打機,要拿著模擬機關槍打機,所以用它來做重訓。

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Elle 在Facebook 上寫道:「我的確曾經瘦到沒屁股,排骨胸、皮肉鬆,那是一段痛苦到無法直視的日子,我無法規律上健身房,沒有資源找教練,但那不代表我沒有健身的權利。」

 

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Ellie 自然不覺得自己完美,但在健身過程中會定期觀察骨骼變化。她的蜜桃臀得到不少粉絲羨慕,她指熱衷練屁股,是因為感受到好處:「以前不明白為什麼腰痠、下背痛,現在知道因為屁股失蹤。」她剛當媽時,所有的脂肪都堆在屁股下側,骨盆上端溢出來。練好蜜桃臀,有助將骨盆正位,屁股肌肉結實,有助強固脊椎,減輕腰痠背痛問題。

 

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瘦身難,keep住完美身形更難。不這Ellie 不建議無時無刻都處於減肥狀態:「在生活中,只要60%-70%保持節制生活型態,30%-40%就放很軟、放很鬆,這樣才能將健康生活維持到一輩子!」

 

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Ellie 也澄清自己沒有用減肥產品,也沒有做抽脂手術和跟健身教練練習,完全是憑個人意志和堅持達成目標。

 

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Ellie 坦誠指,瘦身的路是孤獨而艱辛的。老公的支持也為Ellie 打下強心針。有時因運動受傷了,他會幫忙分擔家務:「在減肥旅途上,有願意相伴的人,是一種力量,也是一種幸福。」

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