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《凶靈》女主角Narilya IG爆紅|減磅10kg必學 瘦手臂、腹肌同款複製!仙氣比「邪氣」更吸引😍

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由泰韓兩國合作的恐怖電影《凶靈祭》(台譯:《薩滿》)上映後,飾演女主角「敏」的泰國演員納利亞Narilya Gulmongkolpech 也因而走紅。電影中有許多被附身的嚇人畫面,也有大膽的情節。不過電影外, 21歲的Narilya不僅仙氣十足,姣好的身材也成了網友的討論重點。纖細零贅肉的手臂、性感的腰窩與腹肌...簡直美到逆天!來看看如何擁有納利亞的同款手臂與腹肌!

by COSMO TW and edited by Candy Chau

本年度最駭人的泰韓混血恐怖片《凶靈祭》

《凶靈》女主角Narilya IG爆紅|減磅10公斤必學  瘦手臂、腹肌同款複製!仙氣比「邪氣

巫骨悚然 《哭聲》導演羅泓軫監製,《鬼影》班莊比辛拿剛最新執導驚嚇之作,兩大泰、韓恐怖大師破天荒合作,勇奪富川國際奇幻影展最佳作品,電影在韓國上映,首週票房甚至力壓《黑寡婦》,驚奪韓國本土電影開畫NO.1!

香港上映日期:2021年9月22日

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 由於《凶靈》電影太恐怖,此片在台灣上映時開設開燈場次,香港方面亦有戲院接力,推出「細膽開燈場」,觀影時影院為觀眾全程開燈,讓膽小的觀眾們也能進院觀看。

凶靈祭細膽開燈場 Info

日期9月18日(六)

時間7:30pm

地點葵芳百老匯戲院

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電影簡介:

泰國東北部中的一個小村落中,村民一直信奉「巴揚神」,並深信著萬物皆有靈。一隊攝製隊為拍攝名為「薩滿」的巴揚神靈媒,數月來一直跟隨著世襲家族中成為了薩滿的念。某天,念發現外甥女敏的行為愈來愈怪異,似乎被不知名邪靈附身,於是設法查出真相,並借巴揚神之力驅除惡靈。攝製隊漸漸拍攝到發生在敏和念,以及她們家族中一連串不可思議的現象……薩滿家族的駭人真相,即將首次公諸於世!

《凶靈祭》女主角Narilya爆紅!為電影減磅10kg

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在電影中,飾演女主角「敏」的泰國演員Narilya Gulmongkolpech也因此爆紅!在劇中為了將角色做到最好的詮釋,Narilya需要增磅又減磅。

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Narilya說:「在電影拍攝前期,我增重了4-5kg,進入後半拍攝作時,我減了大概10kg。」

《凶靈祭》女主角Narilya爆紅:與電影大反差!私下是完美比例活力美少女

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私底下的Narilya,顛覆在電影中的恐怖形象,現實是個超級美少女!身高不高,但卻擁有超好的比例,極具個人風格的穿搭也造成網友討論的話題!

《凶靈祭》女主角Narilya爆紅:零贅肉手臂、性感腹肌、纖腰太迷人

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Narilya的照片不難看出她纖細的身材。尤其穿著細肩帶的時候,手臂沒有一絲贅肉,也一點副乳都沒有,讓人不禁好奇Narilya平時的運動習慣才能維持這麼好的體態。Narilya也有在社交網站上分享日常運動花絮,以下就來看看她的健身餐單,以及如何練出與她同款的仙女手臂、性感纖腰!

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滑輪運動主要針對手臂肌肉的訓練,能夠有效消除贅肉。前後腳的站姿可以增加下半身的穩定度,也能正確使用腹部核心來鍛鍊上半身。

Narilya的修身秘訣: 1. 手臂下拉訓練

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滑輪運動主要針對手臂肌肉的訓練,能夠有效消除贅肉。前後腳的站姿可以增加下半身的穩定度,也能正確使用腹部核心來鍛鍊上半身。 

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Narilya的修身秘訣: 2. 緊實側腰肉

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Narilya也會做一些不需要器材的簡單訓練,像是平板撐的變化。一般面向下的平板撐可以訓練腹部的核心肌群,而側面的訓練可以更有效的訓練到腰間的肌肉。除了側面的贅肉會變緊實之外,更能訓練脊柱旋轉時的穩定度。

Narilya的修身秘訣: 3. 側腹肌訓練

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側臥抬腿看起來是練側腹肌,不過在正確的訓練動作下,其實可以訓練到腰部、臀部、髖部和整條腿的肌肉發力協調。也可以說是下半身燃脂增肌的好方法。

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