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公開《后翼棄兵》女角減肥餐單|Anya為The Queen's Gambit每天健身 最愛運動竟然是...

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繼《闇》和《紙房子》後,Netflix最新推出的《后翼棄兵》(The Queen's Gambit)又再成為話題之作,在短短數天已經成功登上Netflix排行榜的冠軍位置。除緊張的劇情,女主角安雅泰勒喬伊(Anya Taylor Joy)亦成為看點。超班演技加上天使面孔魔鬼身形令不少網民驚嘆:「怎麼之前完全沒有留意她!」但火辣身形並非一日練成,Anya坦言為這套劇集下了不少苦功,減肥餐單和勤力運動雙管齊下。

by COSMO TW, edited by Coco Chan

《后翼棄兵》The Queen's Gambit劇情簡介

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改編華特戴維斯(Walter Tevis)同名小說,故事設定在1950年代,Anya飾演一位天才的西洋棋少女主角貝絲哈蒙(Beth Harmon)。雖然她才華洋溢但卻沈迷於鎮定劑與酒精,甚至戀上性愛的過程。到底她該如何在棋場上戰無不勝,同時克服自已的成癮問題?

 

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Anya精湛演技完美表現出天才少女陰鬱古怪的一面,每一處細節的演出都非常到位,讓人看的心情隨之起伏。

 

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除了Anya過人的演技,你也絕對不能錯過她的好身材。她絕對擁有完美的身材比例,那纖細苗條的曲線讓不少觀眾都妒忌又羨慕。到底背後的秘密是什麼?當然也是自律的飲食和運動,要知魔鬼身形無可能一日練成。

 

《后翼棄兵》Anya減肥秘訣1. 每天清晨就起床

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Anya分享她因為工作忙碌的關係,每天清晨就會醒來,開始一天的工作,因此她習慣早睡早起,讓身體擁有滿滿的精力,也讓自己的精神狀況保持良好的狀態.

 

《后翼棄兵》Anya減肥秘訣2. 以低碳飲食為主食

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低碳飲食也可稱為低醣飲食,就是指「減少飲食中的碳水化合物含量,增加好的油脂和蛋白質。」降低醣類攝取比例,可以增加脂肪代謝率,因此Anya的主食會以馬鈴薯、燕麥、全麥麵包等為主。

 

《后翼棄兵》Anya減肥秘訣3. 喝蘋果醋

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Anya說她的冰箱放著滿滿的蘋果醋,基本上她非常少喝飲料,只會喝蘋果醋,營養師亦指早上起床喝兩湯匙蘋果醋和一杯溫水可以幫助瘦身。

 

《后翼棄兵》Anya減肥秘訣4. 大量喝水

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Anya除了蘋果醋之外,也會喝大量的水,她分享一天會喝很多水,有助幫助身體代謝並保持皮膚健康,想要維持身體的循環和瘦身絕對少不了喝水。

 

《后翼棄兵》Anya減肥秘訣5. 盡量只吃健康的食物

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Anya的早餐和午餐大多都在餐廳吃飯,但她還是嘗試著盡可能健康地吃東西,比如沙拉或三文魚。不過有時她也喜歡吃披薩和漢堡等垃圾食物,但是無論Anya吃什麼,也都是適可而止並不會瘋狂地吃。

 

《后翼棄兵》Anya減肥秘訣6. 多吃素食

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Anya說其實自己不是那麼愛吃肉類食物,平時飲食也都是吃大量蔬菜水果,她也分享自己真的好喜歡吃沙拉,所以如果可以的話平時都盡量吃素,而且吃很多蔬菜真的會覺得身體變得好輕盈。

 

《后翼棄兵》Anya減肥秘訣7. 每天一小時運動

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Anya也是個運動狂熱者,她每天至少都會花一個小時去健身房鍛練身體,希望可以讓身體保持健康和活躍的狀態。而她不會只專注於單一個運動,而是會嘗試多種不同的鍛練,像是普拉提、瑜珈、zumba、跳舞或是重訓等。練得好身形,才能令《后翼棄兵》造型也成為看點!

《后翼棄兵》Anya減肥秘訣8. 上芭蕾舞課

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Anya分享自己曾經是一名芭蕾舞演員:「幾年來我一直沒有適當地跳舞,但在我參加的一次健身課中,很快就拾回跳舞的姿勢和感覺,我的肌肉原來一直都還記得!」因此如果有時間的話,她會去上跳舞或芭蕾舞課,讓自己能專注於當下時刻,不去想其他的事。

 

《后翼棄兵》Anya減肥秘訣9. 每星期需要一天戶外活動

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除了健身房的運動,Anya也會安排一星期一天的戶外活動,盡量讓自己出去走走、遠足、散步閒逛,除了能放鬆心情,也能透過大自然的威力排解壓力。

 

《后翼棄兵》Anya的一日飲食菜單

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早餐:水果和蛋

午餐:雞肉或三文魚沙拉

下午茶:水果或乾果

晚餐:雞肉/三文魚/牛排配上藜麥和蔬菜

 

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