feature

瘦大腿根運動|消滅大腿內側肥肉腿長立+10cm!9大練習推介 輕鬆練出大腿縫

瘦大腿根運動|消滅大腿內側肥肉腿長立+10cm!9大練習推介 輕鬆練出大腿縫

瘦大腿根運動專門針對大腿最粗壯位置!有些人就算腿不算肥,但因為大腿根部不夠緊實,看不到大腿縫的情況下,臂部看起來更大不單止,腿看起來也不夠纖長。以下9條破千萬YouTube Viewh的瘦大腿影片推介,你可以從中選擇合適自己的,每天練習15分鐘,只要兩週即可明顯看到大腿變得緊緻纖長。

by Cosmo TW edited by Venus Law

瘦大腿根運動影片推介1. 超模Nina Dapper:臥姿瘦大腿根運動

瘦大腿根運動|練出大腿縫腿長立+10cm!9大練習影片推介 留家輕鬆瘦

Nina Dappe是fashion model,也是女性居家健身教練。這條片主打只要一張瑜珈墊,就能躺著瘦腿。影片中所有動作皆為臥姿,藉由腿部不同角度的的抬起及旋轉,全方位訓練大腿根部贅肉。

按此瀏覽

瘦大腿根運動影片推介2. 帕梅拉:12分鐘瘦腿運動

瘦大腿根運動|練出大腿縫腿長立+10cm!9大練習影片推介 留家輕鬆瘦

帕梅拉的魅力不用多說,看就對了。雖然跟著做時度秒如年,但不得不說背景音樂跟讀秒真的是懶人福音。

按此瀏覽

瘦大腿根運動影片推介3. 維密天使Sanne Vloet:10分鐘瘦大腿根運動

瘦大腿根運動|練出大腿縫腿長立+10cm!9大練習影片推介 留家輕鬆瘦

維密天使個個都擁有好身材,她們的鉛筆腿更是許多人心中的嚮往。Sanne Vloet在她的頻道上分享許多影片,其中運動的影片是她平時也會做的日常訓練。Sanne比較常做居家普拉提,而這條瘦大腿根的Pilates運動就很適合愛在家運動的你嘗試。

按此瀏覽

瘦大腿根運動影片推介4. 10分鐘大腿根的一星期塑身挑戰

瘦大腿根運動|練出大腿縫腿長立+10cm!9大練習影片推介 留家輕鬆瘦

總是覺得超模的運動影片看起來太夢幻,可以參考實測的挑戰影片。這條運動影片中的資訊非常清楚,把開始與結束的日期標示了出來,甚至寫明了除運動之外要如何搭配飲食與飲水計畫,非常實用!

按此瀏覽

瘦大腿根運動影片推介5. 10分鐘瘦大腿的7天訓練計畫

瘦大腿根運動|練出大腿縫腿長立+10cm!9大練習影片推介 留家輕鬆瘦

在這條影片的開頭,YouTuber就先量了的她腿圍,然後到7天後再量度運動效果,令人非常好奇。而且片中workout全程零器材,不傷膝,做完視覺上就先瘦了5kg!

按此瀏覽

瘦大腿根運動影片推介6. 10分鐘消除腿根橘皮脂肪運動

瘦大腿根運動|練出大腿縫腿長立+10cm!9大練習影片推介 留家輕鬆瘦

想爆汗的話你必須跟著這段片做!影片中的運動訓練屬於間歇運動,有許多跳躍與小跑步,運動強度更勝一籌!

按此瀏覽

瘦大腿根運動影片推介7. 15分鐘大腿根燃脂運動

瘦大腿根運動|練出大腿縫腿長立+10cm!9大練習影片推介 留家輕鬆瘦

片中將所有訓練姿勢列出,除了有背景音樂之外,也有旁白引導動作調整。另外,整條片都沒有跳躍動作,不怕傷膝蓋,同時更不怕左鄰右里投訴。

按此瀏覽

瘦大腿根運動影片推介8. 25天瘦大腿根運動計畫

瘦大腿根運動|練出大腿縫腿長立+10cm!9大練習影片推介 留家輕鬆瘦

這條片的拍攝者本身就是專業的健身教練,所以片中一系列運動也是透過專業規劃安排而成。從姿勢調整到運動時長都有明確的教學,為大家規劃25天的瘦大腿運動計劃。

按此瀏覽

瘦大腿根運動影片推介9. 14天居家瘦大腿運動

瘦大腿根運動|練出大腿縫腿長立+10cm!9大練習影片推介 留家輕鬆瘦

瘦大腿真的沒有很難,難的就是堅持!這則影片規劃了為期14天的運動,能不能瘦就看你能不能堅持兩週啦。

按此瀏覽

成為 CosMart 會員,儲積分可換領專屬優惠

Q : 瘦大腿根運動難嗎?

A :

瘦大腿根運動有難有易,文中整合了多段大受歡迎的瘦大腿運動影片,短至10分鐘就可以完成,立即跟著挑戰一下!即看瘦大腿根運動影片推介

Q : 瘦大腿深蹲有用嗎?

A :

深蹲可是非常有效的瘦大腿運動,如果你認為只是深蹲有點單調,除了跟著瘦大腿根運動影片做外,更可試試8款快速瘦大腿運動推介

相關影片
MORE FROM
訂閱Cosmopolitan電子報,緊貼流行健康飲食及生活!
提交

感謝閣下訂閱Cosmo電子報。
閣下將收到一封電郵確認,謝謝支持!

閣下已註冊Cosmo電子報,請按下註冊電郵上的連結,以激活閣下的帳號。
如果未收到註冊電郵,請按此重發。

閣下已曾註冊Cosmo電子報,請前往設定更改閣下的訂閱選擇。

據系統顯示,閣下為CosMart會員;如想訂閱Cosmo電子報,請前往CosMart後台設定 - 接收電郵設定更改閣下的訂閱選擇。

LOAD MORE