排毒減肥法1. 岑麗香的去水腫秘訣:亞麻籽smoothie

愛吃的香香經常在IG晒美食相片,本身有少許嬰兒肥的她經努力運動和吃減肥餐單,但沒有刻意節食,也能成功瘦下來。她表示每早盡量自製亞麻籽smoothie,因為亞麻籽富含膳食纖纖,有助排便,帶來飽肚感,又能去水腫。
排毒減肥法2. Bella Hadid 每天都會一杯:檸檬水

超模Bella Hadid習慣每早醒來,喝一杯檸檬水,達致排毒,淨化腸道功用。
檸檬水的最佳飲用時間?

檸檬蘊含豐富的維他命C,有很好的抗氧化效果,也有效抑制黑色素形成。飲用檸檬水的最佳時間是在早餐後一小時,謹記要避免空腹飲用,因檸檬蘊含的酸性成分會對胃部造成負擔。
排毒減肥法3. Meghan Markle:Green Juice排毒減肥

薩塞克斯公爵夫人Meghan Markle 梅根鍾情瑜珈、Pilates和跑步,以往居於加州或在加拿大拍戲時均會抽空定期做運動。對於這位素食愛好者,green juice更是她的排毒好幫手,令她保持精神飽滿,能量充沛。
排毒減肥法4. 鄭秀文推介:水克非爾(Water Kefir)

在社交媒體大熱的水克非爾或稱水克,便是最流行的供食用益生菌,外形像顆粒狀的結晶。水克非爾做法簡單,但最特別的是水克菌需混入經過濾的水、糖放進玻璃瓶發酵培植,還要曬太陽,約48小時,漲大一倍後便可收成飲用。據稱它能清除體內自由基、吸收腸內重金屬、毒素,改善排便,避免積聚宿便。
排毒減肥法5. 排毒減肥關鍵字:Buddha bowl

愈來愈多人加入素食行列,這種健康飲食法引發世界各地愛下廚人士的創意,創製出賣相精美又繽紛的素食碗,改變大眾對素食味道單調沉悶的錯覺。Buddha bowl可隨意加入穀物、彩虹色調的新鮮蔬果、豆腐豆類,想加強其排毒功能,只需採用紅菜頭(有淨化肝臟作用)、蘆筍、牛油果等食材。
排毒減肥法6. SOS 7日排毒減肥食譜

這個7天的排毒食譜來自德國作家Katharina Bachman的《SOS Schlank Ohne Sport》一書,意思是Slim without Sport,單憑飲食幫助身體排毒瘦身。在書中她提出7日的餐單設計,計劃進行期間要多喝水,每天至少飲用兩公升清水,肚餓時吃已浸好的奇亞籽充飢,最多每天食用四湯匙。
首天主要吃水果(但不可吃香蕉),第二天主要吃蔬菜加含澱粉質植物,接着所有蔬果均可吃,第四天吃香蕉、植物奶和蔬菜湯,翌日可吃番茄配牛肉或其他肉類,第六天是蔬菜和牛肉,最後一天吃糙米、蔬菜和果汁。
身心靈也要進行數位排毒!

科技發展趨向極致,人們無時無刻沉醉在網路中,現在每四個人中,便有一個人花在上網的時間多於睡眠。為了對抗這股網癮,學者又提倡了數位排毒。新一年,試試從小處做起,糾正網癮,睡覺時把智能電話、平板電腦放置在另一間房,起碼減少熒幕藍光的侵擾,或因上網而削減睡眠時間。
Photo Credit: Getty Images, Instagram @andapinchoflove, @bowlilicious, @tanni.1609, @feistyferments, @danielakareenwenzel, @cibelerezende_, @bellahadid, @yogawithcoffee, heungheungeliza
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