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Detox減肥法|6款排毒餐推介:自製多款清腸胃果汁 大受各地名人明星歡迎

Detox減肥法|6款排毒餐推介:自製多款清腸胃果汁 大受各地名人明星歡迎

Detox減肥法透過不同排毒飲食,促進新陳代謝同時達到減肥瘦身功效。Cosmo搜羅了世界各地不同名人女星的排毒餐單,整理出以下6款排毒減肥法,讓你輕鬆找出最適合自己的Detox方式!

by Cherie Wan edited by Venus Law

Detox減肥法好處

7天排毒減肥食譜公開!Meghan Markle 愛飲排毒果汁、Coffee 產後極速修身秘訣

各地流行的排毒方法,均能助你排走體內的毒素,讓你無論在體態和思想上,均變得輕盈自在,煥發神采。而且食材大多是無添加天然食品,可以放心食用。

排毒減肥法1. 岑麗香的去水腫秘訣:亞麻籽smoothie

岑麗香表示每早盡量自製亞麻籽smoothie。

愛吃的香香經常在IG晒美食相片,本身有少許嬰兒肥的她經努力運動和吃減肥餐單,但沒有刻意節食,也能成功瘦下來。她表示每早盡量自製亞麻籽smoothie,因為亞麻籽富含膳食纖纖,有助排便,帶來飽肚感,又能去水腫。

排毒減肥法2. Bella Hadid 每天都會一杯:檸檬水

超模Bella Hadid習慣每早醒來,喝一杯檸檬水,達致排毒,淨化腸道功用。

超模Bella Hadid習慣每早醒來,喝一杯檸檬水,達致排毒,淨化腸道功用。

檸檬水的最佳飲用時間?

檸檬蘊含豐富的維他命C,有很好的抗氧化效果。

檸檬蘊含豐富的維他命C,有很好的抗氧化效果,也有效抑制黑色素形成。飲用檸檬水的最佳時間是在早餐後一小時,謹記要避免空腹飲用,因檸檬蘊含的酸性成分會對胃部造成負擔。

排毒減肥法3. Meghan Markle:Green Juice排毒減肥

Green juice是Meghan Markle的排毒好幫手。

薩塞克斯公爵夫人Meghan Markle 梅根鍾情瑜珈、Pilates和跑步,以往居於加州或在加拿大拍戲時均會抽空定期做運動。對於這位素食愛好者,green juice更是她的排毒好幫手,令她保持精神飽滿,能量充沛。

排毒減肥法4. 鄭秀文推介:水克非爾(Water Kefir)

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在社交媒體大熱的水克非爾或稱水克,便是最流行的供食用益生菌,外形像顆粒狀的結晶。水克非爾做法簡單,但最特別的是水克菌需混入經過濾的水、糖放進玻璃瓶發酵培植,還要曬太陽,約48小時,漲大一倍後便可收成飲用。據稱它能清除體內自由基、吸收腸內重金屬、毒素,改善排便,避免積聚宿便。 

排毒減肥法5. 排毒減肥關鍵字:Buddha bowl

Buddha bowl賣相精美又繽紛, 成為素食界健康食品新寵。

愈來愈多人加入素食行列,這種健康飲食法引發世界各地愛下廚人士的創意,創製出賣相精美又繽紛的素食碗,改變大眾對素食味道單調沉悶的錯覺。Buddha bowl可隨意加入穀物、彩虹色調的新鮮蔬果、豆腐豆類,想加強其排毒功能,只需採用紅菜頭(有淨化肝臟作用)、蘆筍、牛油果等食材。

排毒減肥法6. SOS 7日排毒減肥食譜

德國作家Katharina Bachman提出七日的餐單設計,計劃進行期間要多喝水。

這個7天的排毒食譜來自德國作家Katharina Bachman的《SOS Schlank Ohne Sport》一書,意思是Slim without Sport,單憑飲食幫助身體排毒瘦身。在書中她提出7日的餐單設計,計劃進行期間要多喝水,每天至少飲用兩公升清水,肚餓時吃已浸好的奇亞籽充飢,最多每天食用四湯匙。

首天主要吃水果(但不可吃香蕉),第二天主要吃蔬菜加含澱粉質植物,接着所有蔬果均可吃,第四天吃香蕉、植物奶和蔬菜湯,翌日可吃番茄配牛肉或其他肉類,第六天是蔬菜和牛肉,最後一天吃糙米、蔬菜和果汁。

身心靈也要進行數位排毒!

每四個人中,便有一個人花在上網的時間多於睡眠。

科技發展趨向極致,人們無時無刻沉醉在網路中,現在每四個人中,便有一個人花在上網的時間多於睡眠。為了對抗這股網癮,學者又提倡了數位排毒。新一年,試試從小處做起,糾正網癮,睡覺時把智能電話、平板電腦放置在另一間房,起碼減少熒幕藍光的侵擾,或因上網而削減睡眠時間。 

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Photo Credit: Getty Images, Instagram @andapinchoflove, @bowlilicious, @tanni.1609, @feistyferments, @danielakareenwenzel, @cibelerezende_, @bellahadid, @yogawithcoffee, heungheungeliza

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