Detox減肥法｜6款排毒餐推介：自製多款清腸胃果汁 大受各地名人明星歡迎

Detox減肥法透過不同排毒飲食，促進新陳代謝同時達到減肥瘦身功效。Cosmo搜羅了世界各地不同名人女星的排毒餐單，整理出以下6款排毒減肥法，讓你輕鬆找出最適合自己的Detox方式！

Detox減肥法好處

各地流行的排毒方法，均能助你排走體內的毒素，讓你無論在體態和思想上，均變得輕盈自在，煥發神采。而且食材大多是無添加天然食品，可以放心食用。

排毒減肥法1. 岑麗香的去水腫秘訣：亞麻籽smoothie

愛吃的香香經常在IG晒美食相片，本身有少許嬰兒肥的她經努力運動和吃減肥餐單，但沒有刻意節食，也能成功瘦下來。她表示每早盡量自製亞麻籽smoothie，因為亞麻籽富含膳食纖纖，有助排便，帶來飽肚感，又能去水腫。

排毒減肥法2. Bella Hadid 每天都會一杯：檸檬水

超模Bella Hadid習慣每早醒來，喝一杯檸檬水，達致排毒，淨化腸道功用。

檸檬水的最佳飲用時間？

檸檬蘊含豐富的維他命C，有很好的抗氧化效果，也有效抑制黑色素形成。飲用檸檬水的最佳時間是在早餐後一小時，謹記要避免空腹飲用，因檸檬蘊含的酸性成分會對胃部造成負擔。

排毒減肥法3. Meghan Markle：Green Juice排毒減肥

薩塞克斯公爵夫人Meghan Markle 梅根鍾情瑜珈、Pilates和跑步，以往居於加州或在加拿大拍戲時均會抽空定期做運動。對於這位素食愛好者，green juice更是她的排毒好幫手，令她保持精神飽滿，能量充沛。

排毒減肥法4. 鄭秀文推介：水克非爾（Water Kefir）

在社交媒體大熱的水克非爾或稱水克，便是最流行的供食用益生菌，外形像顆粒狀的結晶。水克非爾做法簡單，但最特別的是水克菌需混入經過濾的水、糖放進玻璃瓶發酵培植，還要曬太陽，約48小時，漲大一倍後便可收成飲用。據稱它能清除體內自由基、吸收腸內重金屬、毒素，改善排便，避免積聚宿便。 

排毒減肥法5. 排毒減肥關鍵字：Buddha bowl

愈來愈多人加入素食行列，這種健康飲食法引發世界各地愛下廚人士的創意，創製出賣相精美又繽紛的素食碗，改變大眾對素食味道單調沉悶的錯覺。Buddha bowl可隨意加入穀物、彩虹色調的新鮮蔬果、豆腐豆類，想加強其排毒功能，只需採用紅菜頭（有淨化肝臟作用）、蘆筍、牛油果等食材。

排毒減肥法6. SOS 7日排毒減肥食譜

這個7天的排毒食譜來自德國作家Katharina Bachman的《SOS Schlank Ohne Sport》一書，意思是Slim without Sport，單憑飲食幫助身體排毒瘦身。在書中她提出7日的餐單設計，計劃進行期間要多喝水，每天至少飲用兩公升清水，肚餓時吃已浸好的奇亞籽充飢，最多每天食用四湯匙。

首天主要吃水果（但不可吃香蕉），第二天主要吃蔬菜加含澱粉質植物，接着所有蔬果均可吃，第四天吃香蕉、植物奶和蔬菜湯，翌日可吃番茄配牛肉或其他肉類，第六天是蔬菜和牛肉，最後一天吃糙米、蔬菜和果汁。

身心靈也要進行數位排毒！

科技發展趨向極致，人們無時無刻沉醉在網路中，現在每四個人中，便有一個人花在上網的時間多於睡眠。為了對抗這股網癮，學者又提倡了數位排毒。新一年，試試從小處做起，糾正網癮，睡覺時把智能電話、平板電腦放置在另一間房，起碼減少熒幕藍光的侵擾，或因上網而削減睡眠時間。