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《酒鬼都市女人們》Apink鄭恩地5大瘦身絕招 「一日一雞」成功減30磅

《酒鬼都市女人們》Apink鄭恩地5大瘦身絕招 「一日一雞」成功減30磅

《酒鬼都市女人們》開播!女主角之一Apink成員鄭恩地成網民熱話特別是其身材的明顯變化,不少人更特別找回她第一部韓劇的劇照作比較。近年鄭恩地積極健身,加上由「食」入手, 嚴格控制餐單,靠「一日一雞」成功減30磅!想跟鄭恩地一樣成功瘦下來的話,快參考好的5大瘦身絕招,打造完美身材吧!


《酒鬼都市女人們》Apink鄭恩地5大瘦身絕招 「一日一雞」成功減30磅

《酒鬼都市女人們》 講述三個下班後總要喝上一杯酒,以喝酒作為人生信念的三十歲女子的故事。

《酒鬼都市女人們》Apink鄭恩地5大瘦身絕招 「一日一雞」成功減30磅

 APink成員鄭恩地雖然是歌手出道,但自從出演首部電視劇《請回答1997》後,自然不生澀的演技打開她的演員之路。

《酒鬼都市女人們》Apink鄭恩地5大瘦身絕招 「一日一雞」成功減30磅

鄭恩地一向都屬於易胖體質,是一名可愛的肉肉女。初出道的恩地因身形比較圓潤而曾被網民瘋狂留言攻擊,批評她不似女團成員令她下定決心減肥,由出道初期的130磅減至現時的100磅左右,勁減30磅。 

鄭恩地減肥絕招1. 戒宵夜嚴格控制飲食

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鄭恩地過往經常被傳媒拍到失手照,好似包包面、象腿、麒麟臂,與女團成員纖瘦身型絕對是兩回事。

《酒鬼都市女人們》Apink鄭恩地5大瘦身絕招 「一日一雞」成功減30磅

加上鄭恩地過往平日愛吃美食從不忌口,工作繁忙時都會吃一點零食。不過為了上鏡,恩地近年開始戒宵夜,選擇吃健康、營養均衡的食物來減少卡路里攝取來積極減肥!

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鄭恩地屬於天生易胖體質,小時候面圓圓相當可愛,但長大後包包面卻成為她當女團成員的煩惱。 

鄭恩地減肥絕招1. 戒宵夜嚴格控制飲食

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鄭恩地過往經常被傳媒拍到失手照,好似包包面、象腿、麒麟臂,與女團成員纖瘦身型絕對是兩回事。加上恩地過往平日愛吃美食從不忌口,工作繁忙時都會吃一點零食。不過為了上鏡,恩地近年開始戒宵夜,選擇吃健康、營養均衡的食物來減少卡路里攝取來積極減肥!

鄭恩地減肥絕招2. 「一日一雞」減肥法

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任何有雞的料理,鄭恩地都十分愛吃,甚麼麼部位都愛吃,所以她自創了一套獨家的「一日一雞」減肥法。減肥期間,每天她都只會吃一隻雞,之後不吃任何東西,結果成功減磅10kg。

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雞肉的蛋白質高,亦含有豐富的維生素A,而且脂肪量偏低,脂肪多為不飽和脂肪酸,纖維短,比紅肉更好消化。恩地愛吃雞愛到用吃雞來代替吃飯,還曾自創食譜,將前一天吃剩下的雞肉加上Mozzarella Cheese,再蘸草莓醬,結果味道驚人地好吃! 

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鄭恩地減肥絕招3. 四季柑排毒飲品

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四季柑含有豐富膳食纖維和維他命C,偏温和,所以一年四季均適合食用。濃縮四季柑液近年成為不少韓妹最愛的排毒飲品,只要加入適量的水飲用,短時間內就會上廁所排毒,極速見效。鄭恩地建議大家千萬別在長途旅行、上班前飲用,最佳飲用時間是睡前!定時排走毒素,有助改善身體和腸胃功能,更會令皮膚變白變美!

鄭恩地減肥絕招4. 勤做gym

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除了飲食上要節制外,恩地都會積極健身打造完美身材,不時在個人YouTube和Instagram上分享做運動的開心過程。她的Instagram每隔幾張就有一張做gym的相片,只要沒有工作的時候她都會去健身,更自爆:「只要一睜開眼,就會先去健身房。」

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健身成痴的鄭恩地特別愛做重量訓練,核心運動更是重點。如此勤力苦練,換來的是11字腹肌、緊緻的線條曲線,還獲得不少FANS的稱讚!

鄭恩地減肥絕招5. 普拉提平板支撐

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除了健身之外,要加強瘦身效果,鄭恩地都會做近年大熱的普拉提。最厲害的是她會結合平板支撐一齊做,比起基礎的平板支撐,更能增強鍛鍊到深層的核心肌群,還可強化腹、背、手臂、臀部和雙腿等部位的肌肉

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