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33歲英國天后Adele靠Sirtfood Diet減肥法激減100磅|推出新歌《Easy On Me》告別離婚陰霾

33歲英國天后Adele靠Sirtfood Diet減肥法激減100磅|推出新歌《Easy On Me》告別離婚陰霾

33歲英國歌姬Adele(愛黛兒)闊別樂壇6年,早前終於推出新歌《Easy On Me》,歌曲甫推出,即登上各大排行榜,人氣勢不可擋。 一直以神級歌聲觸動全球樂迷心的Adele,其肉肉女巨肺形象,向來都是她在舞台上的標記,但近年為了健康及離婚後希望為兒子樹立榜樣而積極減肥。重新返回樂壇的Adele,曾於6個月內激減40磅,全靠Sirtfood Diet(激瘦飲食法)及瘋狂運動等方法成功減肥。


闊別樂壇6年推出新歌《Easy On Me》

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萬眾期待的Adele新歌《Easy On Me》早前終於出爐,Adele於訪問中坦言,是次專輯有很多說話想傳達給9歲兒子,希望能幫助兒子了解父母的狀況,「我想透過這張專輯向兒子解釋,為何我選擇瓦解他的人生,追求自己的幸福。」

Adele自爆新戀情

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2019年與前夫Simon Konecki宣佈離婚後,Adele首次談到她跟NBA球星勒邦占士(LeBron James)經理人Rich Paul的戀情,自爆二人在某個派對上認識,一直保持朋友關係,直至今年初正式拍拖。她大讚對方很搞笑,並否認刻意公開戀情,「我只想跟他在一起而已」。

兩年激減100磅

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Adele於訪問中提到,她透過規律重訓、循環式訓練兩年內成功減掉100磅,約45公斤:「在隔離期間,她每天鍛煉 3 次:早上做重訓,我通常在下午去健行或打拳擊,接著再去做有氧運動直到晚上。」

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早前Adele被拍到在沙灘的照片,發現Adele已瘦了幾個碼,有網友擔心表示:「瘦身過度了,真的不要再瘦了!」 

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2020年

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Adele的粉絲把偶像減肥前後的照片PS一起做對比!

Adele成功減肥:Sirtfood Diet激瘦飲食法

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Sirtfood Diet / 激瘦飲食法的原理 

有研究指乙酰化酶能調節新陳代謝,增加肌肉並燃燒脂肪,而激瘦飲食法(Sirtfood Diet)的概念就是靠攝取大量含有能活化體內乙酰化酶(sirtuin)的食物達至減肥效果。

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Sirtfood Diet的做法是要以Sirtfood為正餐,Sirtfood即指能活化乙酰化酶的食物,如 西芹、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒,及可可含量達85%以上的黑朱古力等。

Sirtfood Diet的餐單是要在頭3天把熱量控制在1,000卡路里內,一天喝3杯以激瘦食物打成的蔬果汁 + 一餐以激瘦食物為主的正餐;第4至7天則喝2杯果汁 + 2餐以激瘦食物為主的正餐,可攝取約1,500卡路里。但激瘦飲食法只能作為短期減肥方式,若有疑問一定要請教營養師噢! 

Adele成功減肥:每週鍛煉3次 + 循環式訓練

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Adele在私人健身教練Joe Wicks的指導下養成每週運動3次的習慣,每次也會花一個小時做有氧運動,能幫助更有效燃脂。此外,Adele 也會以循環式訓練來健身,如開合跳、靠牆深蹲、伏地挺身、核心訓練、深蹲、體撐及棒式等循環交替地做,有助訓練全身肌肉及提升代謝。

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Adele成功減肥:進階版Pilates

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有報導指Adele也愛玩Pilates reformer減肥,Pilates reformer是一台運動器械,器械上有不同重量的彈簧,透過不同設定讓彈簧產生阻力,能有效率地訓練肌肉。

Adele成功減肥:戒含糖飲品

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Adele表示以前每天都至少要喝10杯茶,每杯茶也會加兩片糖,但減肥期間都戒了!現在才發現自已的精力比以往好得多。除了戒掉10杯含糖茶,Adele也為了身體健康戒了酒及所有辛辣食物。

除了減肥方法之外,Adele的霸氣金句也是必須收藏,立即細看!

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