Adele減肥成功成為一時佳話，靠Sirtfood Diet減肥法激減100磅之後，身型持續不反彈。剛踏入34歲的Adele以素顏照分享生日喜悅，坦言無懼變老。無論是Adele對於健康的追求，抑或是面對婚姻失敗的正面心態，都十分值得大家學習。
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一直以神級歌聲觸動全球樂迷心的Adele，其肉肉女巨肺形象向來都是她在舞台上的標記，但近年為了健康及離婚後希望為兒子樹立榜樣而積極減肥，於6個月內激減40磅，又靠Sirtfood Diet（激瘦飲食法）及瘋狂運動等方法成功減肥。Adele去年正式重返樂壇，無論體態及心態都是最佳狀態，對於這位英國歌姬復出，大家無不眼前一亮。
素顏照分享34歲生日喜悅
Adele剛踏入34歲，早前在Instagram分享素顏照及生日感言。在未有修飾面部瑕疵下，Adele依然能展露出自信的笑容，發自內心的真正快樂。Adele表示過去一年改變甚多，上了不少人生課堂，她從未如此快樂過，更言如果時間真的能撫平一切傷痛，她來不及想快點到60歲 。
闊別樂壇6年推出新歌《Easy On Me》
萬眾期待的Adele新歌《Easy On Me》早前終於出爐，Adele於訪問中坦言，是次專輯有很多說話想傳達給9歲兒子，希望能幫助兒子了解父母的狀況，「我想透過這張專輯向兒子解釋，為何我選擇瓦解他的人生，追求自己的幸福。」
Adele自爆新戀情
2019年與前夫Simon Konecki宣佈離婚後，Adele首次談到她跟NBA球星勒邦占士（LeBron James）經理人Rich Paul的戀情，自爆二人在某個派對上認識，一直保持朋友關係，直至今年初正式拍拖。她大讚對方很搞笑，並否認刻意公開戀情，「我只想跟他在一起而已」。
兩年激減100磅
Adele於訪問中提到，她透過規律重訓、循環式訓練兩年內成功減掉100磅，約45公斤：「在隔離期間，她每天鍛煉 3 次：早上做重訓，我通常在下午去健行或打拳擊，接著再去做有氧運動直到晚上。」
早前Adele被拍到在沙灘的照片，發現Adele已瘦了幾個碼，有網友擔心表示：「瘦身過度了，真的不要再瘦了！」
2020年
Adele的粉絲把偶像減肥前後的照片PS一起做對比！
Adele成功減肥：Sirtfood Diet激瘦飲食法
Sirtfood Diet / 激瘦飲食法的原理
有研究指乙酰化酶能調節新陳代謝，增加肌肉並燃燒脂肪，而激瘦飲食法（Sirtfood Diet）的概念就是靠攝取大量含有能活化體內乙酰化酶（sirtuin）的食物達至減肥效果。
Sirtfood Diet的做法是要以Sirtfood為正餐，Sirtfood即指能活化乙酰化酶的食物，如 西芹、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒，及可可含量達85%以上的黑朱古力等。
Sirtfood Diet的餐單是要在頭3天把熱量控制在1,000卡路里內，一天喝3杯以激瘦食物打成的蔬果汁 ＋ 一餐以激瘦食物為主的正餐；第4至7天則喝2杯果汁 ＋ 2餐以激瘦食物為主的正餐，可攝取約1,500卡路里。但激瘦飲食法只能作為短期減肥方式，若有疑問一定要請教營養師噢！
Adele成功減肥：每週鍛煉3次 ＋ 循環式訓練
Adele在私人健身教練Joe Wicks的指導下養成每週運動3次的習慣，每次也會花一個小時做有氧運動，能幫助更有效燃脂。此外，Adele 也會以循環式訓練來健身，如開合跳、靠牆深蹲、伏地挺身、核心訓練、深蹲、體撐及棒式等循環交替地做，有助訓練全身肌肉及提升代謝。
Adele成功減肥：進階版Pilates
有報導指Adele也愛玩Pilates reformer減肥，Pilates reformer是一台運動器械，器械上有不同重量的彈簧，透過不同設定讓彈簧產生阻力，能有效率地訓練肌肉。
Adele成功減肥：戒含糖飲品
Adele表示以前每天都至少要喝10杯茶，每杯茶也會加兩片糖，但減肥期間都戒了！現在才發現自已的精力比以往好得多。除了戒掉10杯含糖茶，Adele也為了身體健康戒了酒及所有辛辣食物。
除了減肥方法之外，Adele的霸氣金句也是必須收藏，立即細看！
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