feature

全民造星3 Alina 李炘頤舞者體形超女神|全靠4招練成馬甲線兼fit爆身材

全民造星3 Alina 李炘頤舞者體形超女神|全靠4招練成馬甲線兼fit爆身材

於《全民造星3》中,Alina 李炘頤的精湛優雅舞技確令人留下深刻印象。除此之外,她的170cm 舞者體形和fit爆身材也令不少女生羨慕不已。究竟她有什麼keep fit秘訣練成馬甲線和超slim身形呢?即看以下Alina的4招keep fit方法吧!


Alina李炘頤4招keep fit減肥方法1:吃早餐

全民造星3 Alina 李炘頤舞者體型超女神|全靠4招練成馬甲線兼fit爆身材

Alina在其YouTube Channel分享了自己的減肥keep fit秘訣,當中表示飲食控制方面佔7成,而運動只是佔3成,可知控制飲食對於減肥keep fit的重要性。原來,吃早餐對於Alina的keep fit rountine十分重要。

Alina李炘頤 keep fit早餐食譜推介1:懶人早餐-木斯里Muesli

全民造星3 Alina 李炘頤舞者體型超女神|全靠4招練成馬甲線兼fit爆身材

Alina所分享的這款Muesli懶人早餐十分簡單易整,材料就有木斯里(Muesli)、希臘乳酪(greek yogurt)、牛奶、奇異果和蛋白粉。先將木斯里、希臘乳酪、牛奶和蛋白粉以1:1份量攪拌好,並放入雪櫃擺放一晚,在另一朝早再加上奇異果就可以吃了。

全民造星3 Alina 李炘頤舞者體型超女神|全靠4招練成馬甲線兼fit爆身材

希臘乳酪蛋白質含量高,有飽足感之餘,又可幫助控制食量,更可促進腸胃健康,早上吃它便最好不過。

Alina李炘頤 keep fit早餐食譜推介2:多時間早餐

全民造星3 Alina 李炘頤舞者體型超女神|全靠4招練成馬甲線兼fit爆身材

如果早上有充足時間的話,就可以自己製作豐富美味的「多時間早餐」。材料有菇類、車厘茄、蘆筍、帶子、素豬肉和雞蛋。

全民造星3 Alina 李炘頤舞者體型超女神|全靠4招練成馬甲線兼fit爆身材

車厘茄中含有豐富的茄紅素,有助抗氧化,改善皮膚質素;而蘆筍屬於低GI食物,熱量低之餘,當中的葉酸更可以防止脂肪積聚,有助減重。

全民造星3 Alina 李炘頤舞者體型超女神|全靠4招練成馬甲線兼fit爆身材

她更表示,早上起床後都一定要喝一杯熱水,除了可以提升皮膚質素外,還可以改善腸道健康,幫助排毒。

Alina李炘頤4招keep fit減肥方法2:勤做運動

全民造星3 Alina 李炘頤舞者體型超女神|全靠4招練成馬甲線兼fit爆身材

她平時也喜歡在社交平台分享運動照,可見運動對於她來說,除了是keep fit的要點外,也是維持身體健康不可缺少的一部分。除了跳舞外,她會做瑜珈、打拳、做gym,所以她的舞姿柔而有力,便是因為她日常訓練除了是拉筋外,還有力量的訓練。

全民造星3 Alina 李炘頤舞者體型超女神|全靠4招練成馬甲線兼fit爆身材

Alina曾公開過她的在家日常運動routine,就是每天在家做運動兩至三小時,包括一小時的瑜珈練習、半小時的HIIT,還有跑步半小時。

Alina李炘頤4招keep fit減肥方法3:保著正面心態 堅持下去

全民造星3 Alina 李炘頤舞者體型超女神|全靠4招練成馬甲線兼fit爆身材

她的一身好舞功、柔軟度和力量,絕對不是一朝一夕可以練成,靠的是長年累月的堅持和努力。她曾表示,有一些舞蹈動作她從來都沒有想過會做得到,但她堅持去相信自己,默默努力,在最終成功做到的一刻真的會很有成功感和滿足感。

成為 CosMart 會員,儲積分可換領專屬優惠

Alina李炘頤4招keep fit減肥方法4:行山吸收維他命D

全民造星3 Alina 李炘頤舞者體型超女神|全靠4招練成馬甲線兼fit爆身材

除了室內做gym外,Alina也很喜歡到郊外行山,當中能呼吸新鮮空氣之餘,又可以幫助吸收維他命D,塑造健美身形。而她亦很喜歡在早上時分行山,在微微的陽光下做運動,身心舒暢。

Photo Credit:Instagram@alinaln_、Getty Images

相關影片
MORE FROM
LOAD MORE
全新會員獎賞計劃 
搜羅潮流最新優惠

本公司旗下雜誌會員計劃 Cosmo BFF Club 已升級為 CosMart 會員獎賞計劃。

上嚟 CosMart 網站、Facebook 及 Instagram 留意我哋最新最熱優惠著數,令你嘆、住、食、買、玩都可以花得精明、買得聰明、玩得盡興。

仲等?立即登入/登記賺取積分,獲取更多獎賞驚喜!