feature

水果怎樣吃才達至減肥效果?早午晚餐吃這款水果2個月減11磅

水果怎樣吃才達至減肥效果?早午晚餐吃這款水果2個月減11磅

水果美味又健康,但有些水果糖分很高,吃多了會刺激胰島素分泌,胰島素會容易促進脂肪合成,變相愈吃愈肥。如果以水果當正餐,未能做到減肥效果之餘,更會傷到脾胃,以下4個水果減肥法則,教你這樣吃水果才可達至減肥效果,又原來這樣吃奇異果有神奇的減肥功效!

by COSMO

水果減肥法則:愈早吃愈好

有人說「上午的水果是金,中午到下午3點是銀,3點到下午6點是銅,下午6點之後的則是鉛。」大概道出了水果愈早吃愈好的事實。上午吃水果可以幫助腸胃消化,有利排便;晚上6吃水果,尤其是纖維含量高的水果,對胃功能不好的人反而做成負擔。

水果減肥法則:不在飯後、睡前吃

首先水果不能當正餐,只可以作為正餐中的一部分。中國人常說要吃「飯後果」,但其實飯後吃飽了再吃水果,令胃部做成負擔也是致肥原因,建議飯前一小時或飯後兩個小時,也盡量不要睡前吃水果。 

水果減肥法則:常溫才好吃

很多人會把水果儲存在雪櫃內,吃時拿出來便立即吃。其實冰凍的水果對胃部來說也會做成刺激,影響消化吸收,對減肥也會有所影響,所以避免吃太凍的水果,從雪櫃拿出來後最好等它們恢復常溫才吃。 

水果減肥法則:選低GI值的來吃(低升糖指數)

糖分高食物會引致血糖升高,促進脂肪合成。換句話說,選吃升糖指數低(GI值)的水果就沒有問題!

低GI值水果

蘋果、橙、西柚、奇異果、楊桃、木瓜、芭樂、番茄、桃子、士多啤梨、火龍果等。

高GI值水果:(盡量少吃)

西瓜、哈密瓜、菠蘿、芒果、荔枝、龍眼、熟香蕉、提子。

藍心湄推介奇異果減肥法!不用節食都可落磅

水果怎樣吃才達至減肥效果?早午晚餐吃這款水果2個月減11磅

奇異果的營養密度很高,而黃金奇異果和綠奇異果更是多款水果中最高。奇異果含有豐富維他命C,吃1個已滿足一天所需的維他命C份量,奇異果不但有美肌功效,原來更有效協助身體燃燒糖分及脂肪,幫助身體排水。

水果怎樣吃才達至減肥效果?早午晚餐吃這款水果2個月減11磅

現年53歲的台灣美容教主兼《女人我最大》主持人藍心湄,就曾在節目中分享她的奇異果減肥法。就是每日早上吃兩個奇異果,再在每餐中加配奇異果,當中的纖維可增加飽足感,從而令食量變小,並排清宿便。藍心湄指每日吃足3餐,都可以健康地在2個月內減了11磅。

水果怎樣吃才達至減肥效果?早午晚餐吃這款水果2個月減11磅

藍心湄更表示奇異果一定要連皮一起吃,並示範用匙羮把皮上的毛刮掉。  

《女人我最大》片段!

LOAD MORE